Úžasné jedlo pre vaše telo! Obsahuje antioxidanty, zlepšuje trávenie a pomáha vám

jedlo

Zrak je jednou z najviac konzumovaných obilnín, a to preto, lebo je veľmi zdravý pre naše telo.

Ľahko a rýchlo sa pripravuje, za 5 minút budete pripravení na svoje obľúbené raňajky. V článku nájdete spôsob prípravy a uvidíte, koľko výhod má pre organizmus, nájdete štúdie, ktoré potvrdzujú tu uvedené informácie, pretože chcem, aby ste dôverovali všetkým informáciám poskytnutým na tomto webe.

Výhody konzumácie ovsa

  • napomáha tráveniu
  • dôležitý zdroj dôležitých vitamínov, vlákniny a antioxidantov
  • znižuje hladinu cukru v krvi
  • pomáha pri chudnutí
  • znižuje riziko srdcových chorôb

Výživové zloženie ovsa

Pol pohára ovsa obsahuje

  • Žehlička: 20% RDI
    vaše
  • Zinok: 20% RDI
  • folát: 11% CDI
  • Vitamín B1 (tiamín): 39% RDI
  • Vitamín B5 (kyselina pantoténová): 10% RDI
  • Nižšie množstvo vápniku, draslíka, vitamínu B6 (pyridoxín) a vitamínu B3 (niacín)
  • Mangán: 191% CDI
  • Fosfor: 41% RDI
  • Horčík: 34% RDI
  • Meď: 24% RDI

V pol šálke ovsa teda nájdete 13 gramov bielkovín, 51 gramov sacharidov, 5 gramov tuku a 8 gramov vlákniny, ale iba 303 kalórií.

Záver je veľmi jednoduchý, ovos je jednou z najbohatších živín, ktoré môžete jesť.

Ak som vás ešte nepresvedčil, aby ste jedli ovos ... tu je niekoľko veľmi dôležitých informácií.

Ovos je bohatý na antioxidanty, ale čo je najdôležitejšie, obsahuje jedinečnú skupinu antioxidanty nazývané avenantramid, ktoré sa nachádzajú VÝHRADNE v ovse. Nielen to hovorím, ale aj štúdie, viac sa dozviete TU (1)

Ovos obsahuje aj ďalší antioxidant - kyselinu ferulovú - viac sa dozviete TU (2)

Ale stále, čo vlastne tieto avenantramidy v tele robia ?

  • Zvýšte produkciu oxidu dusnatého -> pomáha znižovať krvný tlak
  • Rozširuje krvné cievy a pomáha lepšiemu prietoku krvi v tele

Ak mi nedáte slovo, poďme sa dozvedieť viac z nasledujúcich štúdií kliknite SEM (3)

Ako to rád konzumujem?

Milujem jesť ovsené vločky nalačno, prakticky celý ovos (nemletý) povariť v mlieku (kokos, mandle), nad ktoré si priamo na tanier pridám čerstvé alebo sušené ovocie.

  • 1/2 šálky ovsených vločiek
  • 250 ml vody alebo mlieka (kokos, mandle)
  • soľ (podľa želania)

Neskôr môžete pridať ovocie alebo med, škoricu, vlašské orechy atď. Ako ja.

To, že je kaša hotová, si uvedomíte, keď začne ovsené zrno napučiavať, neskôr, keď ju dáte do taniera, uvidíte, že sa vám vytvorí ako gél.

  • ovos je prirodzene bezlepkový, ale môže byť kontaminovaný počas zberu alebo spracovania

Ako nám pomáha jeho gélová konzistencia?

Konzistencia gélu vychádza zo zloženia beta-glukánu, ktorý je rozpustný vo vode a vytvára hustý roztok.

Výhody betaglukánu ... prečo by ste mali jesť potraviny, ktoré ho obsahujú?

  • znižuje hladinu cukru v krvi
  • pestuje dobré baktérie z tráviaceho traktu
    jedlo
  • udržuje zníženú hladinu LDL a celkového cholesterolu
  • zvýšená citlivosť na plnú

Štúdie ukazujú všetky tieto údaje, preto vás pozývam, aby ste sa dozvedeli viac TU, TU a TU.

Strata váhy

Viem, že vás myšlienka chudnutia pomocou ovsa veľmi zaujíma, samozrejme, pre vaše zdravie a dobré fungovanie tela pri chudnutí potrebujete každodenné cvičenie, zdravú stravu a…. raňajky z ovsených vločiek .

Veľmi dôležitým účinkom je, že dodáva pocit sýtosti a chuť k jedlu klesá. Ovos zlepší výživovú kvalitu vašej stravy!

Zistite, čo je výsledkom štúdie uskutočnenej na 48 ľuďoch, ktorí týždeň jedli na raňajky ovsené vločky.

Dúfam, že vám informácie pomohli a ak vyskúšate recept z ovsených vločiek, čakám, až mi prezradíte svoj názor, od prvých dní si všimnete zlepšenie trávenia.