Účinky čierneho čaju a vedľajšie účinky - nielen kofeín
Účinky a vedľajšie účinky čierneho čaju by ste mali poznať, ak tento druh čaju považujete za alternatívu ku káve kvôli obsahu kofeínu. Tu sme pre vás zhrnuli potrebné informácie.
Účinok čierneho čaju
Účinok čierneho čaju je podobný ako pri káve.
- Čaj obsiahnutý v čiernom čaji má pozitívny vplyv na vašu schopnosť sústrediť sa, pretože stimuluje činnosť mozgu. Čierny čaj tiež stimuluje metabolizmus, cirkuláciu a činnosť srdca.
- Účinok však nie je taký výrazný ako pri káve: šálka kávy obsahuje 50 až 150 mg kofeínu, zatiaľ čo šálka čierneho čaju iba 30 až 60 mg. Kofeín v čiernom čaji sa navyše vstrebáva do krvi pomalšie, ale vydrží dlhšie.
- Tento stimulačný účinok však môžete dosiahnuť iba pri strmých dobách do dvoch minút. Potom sa uvoľní viac trieslovín, na ktoré je potom naviazaný kofeín.
- Tí, ktorí všeobecne netrpia citlivým žalúdkom, môžu mať prospech z týchto trieslovín. Potom pôsobíte upokojujúco na žalúdok a črevá, a preto vám môže byť veľmi nápomocný, najmä pri hnačkách.
- Čierny čaj obsahuje okrem draslíka aj fluorid. Fluorid môže zabrániť zubnému kazu.
- O čiernom čaji sa hovorí, že má nielen pozitívne zdravotné vlastnosti ako nápoj. Čaj, presnejšie triesloviny, ktoré obsahuje, má tiež mierny antibakteriálny a tlmiaci účinok, ak ho aplikujete ako obklady na rany alebo mierne zápaly.
Čierny čaj má tiež vedľajšie účinky
Vysoký obsah čaju je veľmi podobný kofeínu v káve. Podľa toho sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky.
- Patria sem typické vedľajšie účinky, ktoré poznáte aj pri káve: nervozita, búšenie srdca a ťažkosti so zaspávaním.
- Triesloviny obsiahnuté v čiernom čaji môžu spôsobiť ďalší problém, najmä pri dlhom namáčaní. Ak trpíte citlivým žalúdkom, čierny čaj môže spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti.
- Tí, ktorí užívajú doplnky železa, by si mali uvedomiť, že konzumácia čierneho čaju sťažuje absorpciu týchto liekov do krvi.
- Nadmerná konzumácia čierneho čaju navyše vedie k nedostatku železa, ale aj vitamínu C, vitamínu B6 a vápniku.
- Čierny čaj má močopudný účinok. Výsledkom je, že pravidelná konzumácia všeobecne vedie k zvýšenej strate minerálov.
- Vďaka zvýšenému vylučovaniu tekutín môže byť suchá pokožka a smäd tiež výsledkom pravidelnej konzumácie čierneho čaju. Ľahký spôsob, ako vyriešiť tento problém, je dať si pohár vody s každou šálkou čaju.
- Ďalším vedľajším účinkom je skôr kozmetický problém: Čierny čaj spôsobuje zafarbenie zubov v dôsledku kyseliny trieslovej, ktorú obsahuje.
Informácie o príprave a účinkoch čaju matcha nájdete v nasledujúcom príspevku.