Účinky kortizolu - príliš málo a príliš veľa
Kortizol je takzvaný glukokortikoid produkovaný v kôre nadobličiek, ktorý reaguje na fyzický aj psychický stres. Len čo náš systém zaregistruje „stres“, produkcia a uvoľňovanie kortizolu sa zvýši a dôjde k špecifickým účinkom kortizolu.
Aby sa umožnila adekvátna reakcia, odoberá sa energia veciam, ktoré nie sú potrebné na prežitie v okamihu prežitej stresovej situácie, napríklad z reprodukcie alebo imunitného systému. Na druhej strane kortizol stimuluje produkciu glukózy v pečeni a distribúciu tam uloženej glukózy. Kortizol zároveň bráni pôsobeniu inzulínu (absorpcia glukózy do buniek). Záverom je, že glukóza pláva v našej krvi.
Dobré a potrebné, ak z dôvodu stresu podnikneme akékoľvek kroky. Je zlé, keď tam len sedíme a uvažujeme alebo dokonca ešte viac zvyšujeme stres, pretože ak je hladina kortizolu príliš vysoká, zhoršuje sa aj práca imunitného systému. Nie nadarmo často ochorieme po obzvlášť stresujúcich a náročných časoch: bolesť hlavy cez víkend po týždni intenzívnej práce alebo nachladnutie, keď sa psychický stres stáva príliš veľkým.
Zvyšuje sa krvný tlak, narúša sa metabolizmus a vyskytujú sa chute na jedlo. Vypnutím nášho reprodukčného systému sa zníži produkcia testosterónu, naruší sa rast svalov a kostí.
Účinky kortizolu na náš organizmus by mali byť pôvodne krátkodobé - rovnako dlho, ako je potrebné zvládnuť stresové faktory. Avšak vzhľadom na požiadavky moderného života sme neustále vystavení niektorým stresujúcim faktorom. Ak je hladina kortizolu dlhší čas príliš vysoká a neexistuje adekvátna kompenzácia v podobe miernej fyzickej námahy, sú porušené vlastné regulátory tela. Celá rovnováha hormonálneho systému v kôre nadobličiek je vážne narušená a zrazu máme kortizolu príliš málo. Únava a vyčerpanie sú priamym dôsledkom toho.
Účinky kortizolu - prelomte začarovaný kruh
Syntéza a uvoľňovanie kortizolu úzko súvisí s prirodzenými cyklami, ktoré súvisia s cirkadiánnym rytmom. Takzvaný stresový hormón sa zvyšuje ráno, až kým nedosiahne svoj vrchol okolo 8. hodiny ráno.
Počas dňa hladina kortizolu ustavične klesá. Nízka hladina kortizolu večer a v noci uľahčuje zaspávanie a spánok. Zvyšujúca sa hladina kortizolu ráno vám pomôže prebudiť sa a vďaka pokojnému spánku vstať plná energie.
Keď výroba a uvoľňovanie kortizolu funguje tak hladko a prirodzene, podporuje sa najdôležitejší prírodný proces pre fyzické a duševné zotavenie: spánok. Zdravý a pokojný spánok priamo pôsobí proti všetkým negatívnym vplyvom nevyváženej hladiny kortizolu: inzulínová rezistencia, vysoký krvný tlak, imunitný systém, obezita atď. Často je však situácia taká, že sa v noci pri spánku snaží príliš veľa kortizolu. a spánok sa stáva takmer nemožným. Na druhej strane, ráno máme príliš málo kortizolu a vstávanie je ešte ťažšie.
Sledujte svoje hladiny kortizolu
Preto sa uistite, že je vaša hladina kortizolu vyvážená prostredníctvom cielenej fyzickej aktivity a opakujúcich sa prestávok a urobte všetko pre to, aby ste vytvorili ideálne podmienky pre zdravý a pokojný spánok. To vám umožní vychutnať si plody úspešného a vyváženého života!
V tejto súvislosti je zaujímavý aj biologický účinok celého povrchu tela („uzemnenie“/„uzemnenie“) počas spánku. Pilotná štúdia amerických vedcov Ghalyho a Teplitza už v roku 2004 preukázala na 12 testovaných osobách, že vďaka tomu možno hladinu kortizolu merateľne znížiť. To má pozitívny vplyv na spánok, bolesť, príznaky stresu, úzkosť, podráždenosť, depresívne nálady atď. Hladina kortizolu sa merala v 4 hodinových intervaloch.
Subjektívne príznaky porúch spánku, bolesti a stresu sa zaznamenávali každý deň počas 8-týždňovej testovacej fázy. Zvýšenú hladinu kortizolu je možné normalizovať pomocou nočného uzemnenia tela, čo je možné predovšetkým pomocou uzemňovacej podložky SAMINA Lokosana. Príznaky spôsobené a subjektívne hlásené zvýšenou hladinou kortizolu sa dajú zmierniť alebo eliminovať. Výsledky tejto pilotnej štúdie ukazujú účinky kortizolu. Uzemnenie ľudského tela znižuje nočnú hladinu kortizolu počas spánku a celkovo ho viac harmonizuje s prirodzeným, cirkadiánnym 24-hodinovým rytmom. Zmeny v tomto ohľade boli najväčšie u žien. Subjektívne správy navyše naznačili, že nočné uzemnenie zlepšilo spánok a výrazne znížilo bolesť a stres. Toto teraz potvrdili aj mnohí používatelia uzemňovacej podložky Lokosana®.