Účinky nedostatku spánku! Nemocnica Dentirad
Účinky nedostatku spánku!
Ak náhodou prenocujete a snažíte sa bez úspechu nájsť dobrú polohu na spanie, už poznáte pocit z nasledujúceho dňa, keď ste unavení, zamračení, rozladení, nervózni a chcete proste prísť spať. . Ak patríte medzi šťastných, ide o ojedinelý prípad. Ak ale preskočíte odporúčaných 7 hodín každú noc, príznaky uvedené vyššie sa premenia na skutočné nebezpečenstvo pre zdravie celého tela. Účinky dlhodobého nedostatku spánku sú čo najpravdepodobnejšie: oslabuje duševné schopnosti a ohrozuje fyzické zdravie:
Problémy s pamäťou - počas spánku si mozog vytvára spojenia, ktoré pomáhajú spracovávať a ukladať informácie. Nedostatok spánku ovplyvňuje krátkodobú aj dlhodobú pamäť.
Zmeny v správaní - nedostatok spánku nás robí popudlivými, citlivými a náchylnými na emočné krízy, ktoré opakovane vedú k úzkosti až depresiám.
Oslabenie imunitného systému - nedostatok spánku, oslabuje imunitný systém, takže stráca boj s vírusmi, takže sa staneme oveľa zraniteľnejšími voči niektorým chorobám.
Riziko cukrovky - nedostatok spánku ovplyvňuje uvoľňovanie inzulínu, hormónu, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Osoby postihnuté nedostatkom spánku majú vysoké hladiny cukru v krvi a riziko vzniku cukrovky 2. typu je rovnako vysoké.
Ťažkosti s myslením a sústredením - tvorivosť, koncentrácia a schopnosť riešiť problémy už nefungujú normálne, keď je telo zbavené spánku.
Nebezpečenstvo úrazu - spánok počas dňa môže ohroziť váš život, najmä pri vedení vozidla alebo obsluhe strojov, ktoré sa môžu stať nebezpečnými.
Prírastok hmotnosti - v prípade nedostatku spánku sa signály zodpovedné za stav sýtosti, ktorý prenáša mozog, stávajú slabými alebo nevyváženými, takže nás láka jesť čoraz častejšie, ako sa odporúča.
Riziko kardiovaskulárnych chorôb - ak spíte menej ako 5 hodín v noci, zvyšuje sa riziko vysokého krvného tlaku a s ním aj uvoľňovania chemikálií súvisiacich so zápalovým systémom, pričom obidva stavy úzko súvisia s rozvojom srdcových chorôb.
Nedostatok rovnováhy - nedostatok spánku môže mať vplyv na rovnováhu a koordináciu pohybov človeka, stať sa obeťou pádov alebo iných nehôd.
Spánková deprivácia je dôsledkom neustáleho nedostatku spánku alebo nekvalitného spánku. Každodenné spanie menej ako 7 hodín v noci vedie nakoniec k vážnym zdravotným problémom s následkami v každodennom živote, ktoré majú vplyv na dotknutú osobu aj na okolie.
Naše telo potrebuje spánok rovnako, ako potrebuje vzduch alebo jedlo, aby si udržalo svoje funkcie tak, ako pracujeme. Počas spánku telo lieči a obnovuje svoju chemickú rovnováhu spojenú s mozgom.
Či už je to stres, chronická únava alebo porucha spánku, choďte k lekárovi. Spolu s ním identifikujete zdroj problému a budete podľa toho konať, aby ste obnovili spánok a zdravie. Pamätajte: spánok je životne dôležitý!