ÚČINNÉ ALEBO NEÚČINNÉ Aké sú účinky taurínu
Ako fungujú bylinné lieky, prírodné liečivá, mikroživiny, vitamíny, minerály a stopové prvky? Bolo to vedecky dokázané? Aké vedľajšie účinky sú možné? Aké dávkovanie je optimálne? Články sumarizujú súčasný stav lekárskeho výskumu všeobecne zrozumiteľným spôsobom.
Aké sú účinky taurínu?
Zlepšuje taurín výkonnosť u športovcov?
Taurín má antihypertenzívne vlastnosti?
Taurín v ľudskom tele
Možné účinky taurínu
- Antioxidačný účinok taurínu je dobre zdokumentovaný.
- Početné štúdie naznačujú, že taurín má tiež modulačný účinok Zápal cvičenia (Park 1993, Kontny 2000, Marcinkiewicz 2014).
- Taurín môže tiež zvýšiť stabilitu membrány (Royhoudhury 2013).
- V súlade s tým rôzne štúdie ukázali, že taurín môže chrániť mozog pred účinkami ischemickej urážky alebo traumatického poškodenia (Sun 2015; Menzie 2013).
- O účinku taurínu na Metabolizmus tukov nové údaje boli zverejnené iba nedávno. Podľa nich môže taurín redukovať tukové tkanivo stimuláciou lipolýzy a inhibíciou lipogenézy. Štúdia na cyklistoch preukázala 16% nárast oxidácie tukov počas 90-minútovej tréningovej záťaže v porovnaní s kontrolnou skupinou (Rutherford 2010).
Celkovo zatiaľ neexistujú dostatočné dôkazy o účinku taurínu na metabolizmus tukov v súvislosti so zvýšením výkonu. Na objasnenie úlohy taurínu v metabolizme tukov počas vytrvalostného cvičenia sú potrebné ďalšie štúdie.
- Štúdie preukázali, že suplementácia taurínu môže mať priaznivé účinky pri liečbe epilepsia (Barbeau 1975), Zástava srdca (Kramer 1981), Cystická fibróza (Darling 1985) a cukrovka (Franconi 2004).
- V pokusoch na zvieratách ochrana pred neurotoxickými účinkami alkoholu, Je možné zistiť amoniak a olovo.
- Taurín má regulačný účinok na prísun energie v mitochondriách. Niekoľko štúdií na hlodavcoch preukázalo zvýšenú cvičebnú kapacitu po doplnení taurínu (Yatabe 2003, Miyazaki 2004, Goodman 2009).
Je pre ľudí nevyhnutný taurín?
Ktoré potraviny obsahujú veľa taurínu?
Obsah taurínu v energetických nápojoch
Existuje nedostatok taurínu u ľudí?
Pri ktorých ochoreniach sa vyskytuje nedostatok taurínu?
Kto je vystavený riziku nedostatku taurínu?
Aký je denný príjem taurínu?
Štúdie účinkov taurínu na človeka
Vplyv taurínu na výkon pamäte
Môže taurín zabrániť bolesti svalov po neobvyklom cvičení?
Taurín zlepšuje športový výkon?
Ovplyvňuje taurín správanie a psychiku?
Znížte krvný tlak prostredníctvom taurínu?
Má taurín vplyv na metabolický syndróm?
Metabolický syndróm je skupina rizikových faktorov pre vznik cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb.
Metabolický syndróm zahŕňa
- obezita, ktorá sa prejavuje v brušnej oblasti (brušný tuk),
- vysoký krvný tlak,
- porucha metabolizmu lipidov s hypertriglyceridémiou a nízkym HDL cholesterolom a a
- Inzulínová rezistencia alebo porucha glukózovej tolerancie (zvýšená koncentrácia glukózy v krvi).
Taurín na epilepsiu?
Taurín na zlyhanie srdca
Bezpečnosť a tolerancia
Ktoré (maximálne) dávky taurínu sa považujú za prípustné?
Diskusia a záver
Taurín je jednou z neesenciálnych aminokyselín, ktoré si telo môže syntetizovať samo. U zdravých dospelých je nedostatok taurínu extrémne nepravdepodobný. Pretože väčšina doterajších klinických štúdií skúmala účinky taurínu v kombinácii s inými zložkami, ako je kofeín, kreatín a glukóza v nápojoch, ako je Red Bull, nemožno tieto štúdie použiť na stanovenie účinkov taurínu samotného.
Existujú dôkazy o protizápalovom účinku taurínu. V súčasných klinických štúdiách, v ktorých bol testovaný izolovaný účinok taurínu na výkon vytrvalostných športovcov, nie sú dôkazy o zvýšení výkonu. Na druhej strane početné štúdie naznačujú ochranný účinok podávania taurínu na poškodenie svalov spôsobené excentrickým svalovým stresom. Taurín môže byť dôležitý pri znižovaní hraničných hodnôt vysokého krvného tlaku. Doposiaľ nebolo jednoznačne objasnené, či starším ľuďom prospieva doplnok taurínu z hľadiska ich kognitívnych schopností.
Mohlo by vás zaujímať:
Literatúra/odkaz na zdroj
Ahmadian M, Roshan VD, Aslani E, Stannard SR. Suplementácia taurínu má antiaterogénne a protizápalové účinky pred a po postupnom cvičení pri zlyhaní srdca. Ther Adv Cardiovasc Dis. 2017 Júl; 11 (7): 185-194.
Atamna H, Kumar R. Ochranná úloha metylénovej modrej pri Alzheimerovej chorobe prostredníctvom mitochondrií a cytochróm c oxidázy. J Alzheimers Dis 2010; 20 (dodatok 2): S439-S452.
Azuma J, Sawamura A, Awata N a kol. Terapeutický účinok taurínu pri kongestívnom srdcovom zlyhaní: dvojito zaslepená skrížená štúdia. Clin Cardiol 1985; 8: 276-282.
Azuma J, Sawamura A, Awata N. Užitočnosť taurínu pri chronickom kongestívnom srdcovom zlyhaní a jeho perspektívna aplikácia. Jpn Circ J. 1992; 56: 95-9.
Barbeau A, Inoue N, Tsukada Y, Butterworth RF. Neurofarmakológia taurínu. Life Sci 1975; 17: 669-677.
Beyranvand MR, Khalafi MK, Roshan VD, Choobineh S, Parsa SA, Piranfar MA. Vplyv suplementácie taurínu na výkonovú kapacitu pacientov so srdcovým zlyhaním. J Cardiol. 2011; 57: 333-7.
Caine JJ. Taurín, energetické nápoje a neuroendokrinné účinky. Cleve Clin J Med. 2016 Dec; 83 (12): 895-904.
Chen W, Guo J, Zhang Y, Zhang J. Priaznivé účinky taurínu na prevenciu metabolického syndrómu. Food Funct. 2016 Apr; 7 (4): 1849-63.
Chepkova AN, Sergeeva OA, Haas HL. Taurín chráni dlhodobé zosilnenie hipokampu pred poškodením vyvolaným amoniakom. Neurobiol Dis 2006; 23: 512-521.
da Silva LA, Tromm CB, Bom KF, Mariano I, Pozzi B, da Rosa GL, Tuon T, da Luz G, Vuolo F, Petronilho F, Cassiano W, De Souza CT, Pinho RA. Účinky doplnku taurínu po excentrickom cvičení u mladých dospelých. Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Jan; 39 (1): 101-4.
Miláčik PB, Lepage G, Leroy C, Masson P, Roy CC. Vplyv doplnkov taurínu na absorpciu tukov pri cystickej fibróze. Pediatr Res 1985; 19: 578-582.
De Carvalho FG, Galan BSM a kol. Taurín: Potenciálna ergogénna pomoc na prevenciu poškodenia svalov a katabolizmu bielkovín a na zníženie oxidačného stresu vyvolaného vytrvalostným cvičením. Predný fyziol. 2017 20. septembra; 8: 710.
De Luca A, Pierno S, Camerino DC. Taurín: príťažlivá bezpečná aminokyselina pre poruchy kostrového svalstva. J Transl Med 2015; 13: 1–18.
Durelli L, Mutani R, Fassio F. Liečba myotónie: hodnotenie chronickej perorálnej liečby taurínmi. Neurology 1983; 33: 599-603.
El Idrissi A, Shen CH, L’amoreaux WJ. Neuroprotektívna úloha taurínu počas starnutia. Aminokyseliny 2013; 45: 735-750.
El Idrissi A., L’Amoreaux W. J. (2008). Selektívna rezistencia myší kŕmených taurínom na záchvaty potencované izoniazidom: in vivo funkčný test na aktivitu dekarboxylázy kyseliny glutámovej. Neuroscience 156 693-699.
Franconi F, Di Leo MA, Bennardini F, Ghirlanda G. Je taurín prospešný pri znižovaní rizikových faktorov pre diabetes mellitus? Neurochem Res 2004; 29: 143 - 150.
Fujita T, Ando K, Noda H, Ito Y, Sato Y. Účinky zvýšenej adrenomedulárnej aktivity a taurínu u mladých pacientov s hraničnou hypertenziou. Obeh. 1987; 75: 525-532.
Gaull GE. Taurín v detskej výžive: preskúmanie a aktualizácia. Pediatrics 1989; 83: 433-442.
Giles GE, Mahoney CR, Brunyé TT, Gardony AL, Taylor HA, Kanarek RB. Rozdielne kognitívne účinky energetických nápojov: kofeín, taurín a glukóza. Pharmacol Biochem Behav 2012; 102: 569-577.
Goodman CA, Horvath D, Stathis C a kol. Suplementácia taurínu zvyšuje produkciu sily kostrového svalstva a chráni funkciu svalov počas a po vysokofrekvenčnej stimulácii in vitro. J Appl Physiol (1985) 2009; 107: 144-154.
Huxtable RJ, Lippincott SE. Diéta a biosyntéza ako zdroje taurínu u myší. J Nutr 1982; 112: 1003-1010.
Huxtable RJ. Fyziologické účinky taurínu. Physiol Rev 1992; 72: 101-163.
Imae M, Asano T, Murakami S. Potenciálna úloha taurínu v prevencii cukrovky a metabolického syndrómu. Aminokyseliny. 2014 Jan; 46 (1): 81-8.
Ito T., Yoshikawa N., Inui T., Miyazaki N., Schaffer S., Azuma J. Vyčerpanie taurínu v tkanivách urýchľuje starnutie kostrových svalov a vedie k skorej smrti u myší. MÁ JEDEN. 2014; 9: e107409
Kontny E, Szczepanska K, Kowalczewski J a kol. Mechanizmus inhibície taurínchloramínu v produkcii cytokínov (interleukín-6, interleukín-8) pomocou synoviocytov podobných fibroblastom podobným reumatoidnej artritíde. Arthritis Rheum 2000; 43: 2169-2177.
Kramer JH, Chovan JP, Schaffer SW. Účinok taurínu na paradox vápnika a ischemické zlyhanie srdca. Am J Physiol 1981; 240: H238-H246.
Laidlaw SA, Grosvenor M, Kopple JD. Obsah taurínu v bežných potravinách. JPEN J Parenter Enteral Nutr 1990; 14: 183-188.
Martinez Galan BS, Giolo de Carvalho F a kol. Účinky taurínu na markery poškodenia svalov, zápalovej reakcie a fyzického výkonu u triatlonistov. J Sports Med Phys Fitness. 2017 25. júla.
McLeay Y, Stannard S, Barnes. Účinok taurínu na zotavenie z poškodenia svalov vyvolaného excentrickým cvičením. Antioxidanty (Bazilej). 2017 17. októbra; 6 (4). pii: E79.
Menzie J., Prentice H., Wu J. Y. (2013). Neuroprotektívne mechanizmy taurínu proti ischemickej cievnej mozgovej príhode. Brain Sci. 3 877-907.
Milioni F, Malta Ede S, Rocha LG, Mesquita CA, de Freitas EC, Zagatto AM. Akútne podávanie vysokých dávok taurínu podstatne nezlepšuje výkonnosť pri vysokej intenzite a vplyv na maximálny nahromadený nedostatok kyslíka je nejasný. Appl Physiol Nutr Metab. 2016 May; 41 (5): 498-503.
Militant JD, Lombardini JB. Liečba hypertenzie perorálnym taurínom: experimentálne a klinické štúdie. Aminokyseliny. 2002; 23: 381-393.
Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T a kol. Optimálna a účinná perorálna dávka taurínu na predĺženie cvičebného výkonu u potkanov. Aminokyseliny 2004; 27: 291-298.
Oja S. S., Saransaari P. (2013). Taurín a epilepsia. Epilepsy Res. 104 187-194.
Park E, Quinn MR, Wright CE, Schuller-Levis G. Taurínchloramín inhibuje syntézu oxidu dusnatého a uvoľňovanie faktora nekrózy nádorov v aktivovaných bunkách RAW 264,7. J Leukoc Biol 1993 54: 119-124.
Park SH, Park SJ, Chang KJ. Doplnok stravy taurínom v školskom stravovaní má pozitívny vplyv na hodnotenie školského postoja u kórejských študentov stredných škôl. Adv Exp Med Biol. 2017; 975: 79-88.
Ra SG, Miyazaki T, Ishikura K, Nagayama H, Komine S, Nakata Y, Maeda S, Matsuzaki Y, Ohmori H. Kombinovaný účinok aminokyselín s rozvetveným reťazcom a suplementácie taurínu na oneskorený nástup bolesti svalov a poškodenia svalov pri vysokej intenzite excentrické cvičenie. J Int Soc Sports Nutr. 2013 6. novembra; 10 (1): 51.
Rana SK, Sanders TA. Koncentrácie taurínu v strave, moči a materskom mlieku vegánov v porovnaní s všežravcami. Br J Nutr 1986; 56: 17-27.
Rivas-Arancibia S, Dorado-Martínez C, Borgonio-Pérez G a kol. Účinky taurínu na ozonom indukované deficity pamäte a hladiny peroxidácie lipidov v mozgu mladých, dospelých a starých potkanov. Environ Res 2000; 82: 7-17.
Roychoudhury A., Bieker A., Haussinger D., Oesterhelt F. Stabilita membránového proteínu závisí od koncentrácie kompatibilných rozpustených látok - spektroskopická štúdia sily s jednou molekulou. Biol. Chem. 2013, 394 1465-1474.
Rutherford JA, Spriet LL, Stellingwerff T. Účinok akútneho požitia taurínu na vytrvalostný výkon a metabolizmus u dobre trénovaných cyklistov. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2010; 20: 322-329.
Shao A, Hathcock JN. Posúdenie rizika pre aminokyseliny taurín a lglutamín
Sun M., Zhao Y. M., Gu Y., Zhang Y. Z. (2015). Ochranné účinky taurínu pred uzavretým poranením hlavy u potkanov. J. Neurotrauma 32 66-74.
Sun Q, Wang B a kol. Suplementácia taurínu znižuje krvný tlak a zlepšuje vaskulárne funkcie pri prehypertenzii: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. Hypertenzia. 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
Tallis J, Higgins MF, Cox VM, Duncan MJ, James RS. Zvyšuje fyziologická koncentrácia taurínu akútny výdaj svalovej energie, čas do únavy a zotavenie v izolovanom svale myši (pomaly) s prítomnosťou alebo bez prítomnosti kofeínu? Can J Physiol Pharmacol. 2014 Jan; 92 (1): 42-9.
Vohra BP, Hui X. Zlepšenie zhoršenej pamäti u myší taurínom. Neural Plast 2000; 7: 245-259.
Yatabe Y, Miyakawa S, Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ochiai N. Účinky podávania taurínu v kostrových svaloch potkana na cvičenie. J Orthop Sci 2003; 8: 415-419.
Zhang M, Izumi I, Kagamimori S a kol. Úloha suplementácie taurínu pri prevencii oxidačného stresu vyvolaného cvičením u zdravých mladých mužov. Aminokyseliny 2004; 26: 203-207.