Účinok jo-jo Životný štýl výživy a tipy

Určuje nás tlak spoločnosti, v ktorej žijeme, ale najmä prevencia kardiometabolických chorôb. s? film a s? nie sme slabí. Rôzne diéty, choré sovaldi športové programy, lieky proti chorobe sovaldi na chudnutie, bariatrická chirurgia? - to všetko pre boj s kilami navyše.

tipy

Jojo efekt označuje opätovné nahromadenie nadváhy po tom, ako ste sa vzdali diéty na chudnutie. Názov pochádza z pohybu hračky typu jo-jo smerom nadol, pričom je vyjadrením cyklického kolísania telesnej hmotnosti u tých, ktoré majú obmedzenú stravu: spočiatku udržiavanie diéty vedie k chudnutiu, ale návrat k predchádzajúcim stravovacím návykom vedie k opätovnému získaniu hmotnosti. človek začne novú diétu, aby schudol, a cyklus sa začína odznova.

Jojo efekt postihuje asi 2 z 3 ľudí, ktorí dodržiavajú diéty na chudnutie a je častejší u tých, ktorí chcú dosiahnuť chudnutie v čo najkratšom čase (na princípe príslovia „poponáhľaj sa, kazí prácu“) osobám bez vnútornej motivácie a osobám dlhodobo vystaveným stresu (rodinným alebo profesionálnym). Sklamanie, frustrácia a únava po vyskúšaní mnohých diét spôsobujú, že jo-jo efekt vedie dokonca k poruchám stravovania, ako je anorexia, bulímia alebo hyperfágia.

Pre predchádzanie jojo efektu odporúča sa vyhýbať sa drastickým reštriktívnym diétam (ktoré oslabujú organizmus a spôsobujú nedostatok vitamínov), jesť pomaly, rešpektovať stravovací poriadok, potrebu kalórií a podiel výživových zásad (50 - 60% sacharidov, 25 - 30% lipidov, 10 - 15% bielkoviny), hydratácia 2 litre vody denne, podpora spotreby vlákniny a bielkovín, vykonávanie denného cvičenia.