Účinok taurínu Takto efektívne je zložka účinná
Účinok taurínu: Táto zložka je skutočne taká účinná
28. januára 2014, 15:38 | mo (IP)
„Silný ako býk“, zdá sa, že vám logo Red Bull sľubuje. Ak si kladiete otázku, čo presne sa v energetických nápojoch nachádza, narazíte na často používanú prísadu taurín. Podľa štúdií je to však hlavne kofeín, ktorý vám nedá spávať a zdá sa, že zvyšuje váš výkon. Účinok taurínu je kontroverzný.
Silná aminokyselina v ľudskom tele
Názov taurín, ktorý je odvodený z latinského slova „taurus“ pre býka, vznikol v 19. storočí. Vedci vtedy našli látku v žltej žlči. Ľudské telo v skutočnosti produkuje aj látku, ktorá patrí do skupiny aminokyselín. Ako dôležitý neurotransmiter je taurín obzvlášť dôležitý pre vaše nervové funkcie. Slúži však tiež na posilnenie krvných doštičiek a rast svalov a na podporu zdravého metabolizmu tukov. Taurín už dlho slúži ako populárny doplnok výživy. Spolu s kofeínom ste ho našli už niekoľko rokov ako hlavnú súčasť mnohých komerčných energetických nápojov.
Účinok taurínu v energetických nápojoch podrobený skúške
Stále nie je jasné, aký účinok má taurín v skutočnosti na energetické nápoje. Vedci majú podozrenie, že aminokyselina môže zvyšovať účinky kofeínu, pretože pôsobí ako neurotransmiter v mozgu. Bez ohľadu na účinky kofeínu, ktoré nájdete v káve, ako aj vo väčšine súčasných energetických nápojov, nie je jasné, aké účinky má taurín na vaše telo. Denne s jedlom prijmete medzi 40 a 400 miligramami taurínu. Vaše telo navyše syntetizuje okolo 125 miligramov denne. V energetických nápojoch je však povolené pridanie 4 000 miligramov na kilogram. Vedcom sa doteraz nepodarilo dokázať súvislosť medzi účinkom taurínu a zvýšeným výkonom.
- Energetické nápoje:Vedľajšie účinky taurínu - čo by ste o nich mali vedieť
- Energetický nápoj:Secret Ingredient - Takto funguje výroba taurínu
Teórie o tauríne: účinok ako placebo
Pracovná skupina „Šport a výživa“ Nemeckej spoločnosti pre výživu je kritickejšia k účinkom taurínu. Pracovná skupina DGE uvádza, že „doposiaľ nie sú známe žiadne dobre kontrolované štúdie, ktoré by preukázali pozitívny vplyv doplnkov taurínu na fyzický výkon alebo schopnosť sústrediť sa u zdravých ľudí a pacientov“. Môžete teda predpokladať, že bdelosť energetického nápoja je spôsobená hlavne vysokým obsahom kofeínu. Synteticky vyrobený taurín vám naopak dodáva charakteristickú chuť energetického nápoja. Nedáva vám však „zvieraciu silu“, o ktorej sa predpokladá, že má taurín účinok. Je však mysliteľné, že existuje určitý placebo efekt, ktorý vám dáva ilúziu, že ste po konzumácii nápoja s obsahom taurínu ostražitejší a produktívnejší. Pretože tiež nie sú známe možné vedľajšie účinky, je vhodné uchýliť sa k účinkom čaju alebo kávy.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.