Udržiavanie zdravého tehotenstva
Zdravie matky je nevyhnutné pre zdravie jej dieťaťa. U tehotných žien je menšia pravdepodobnosť vzniku komplikácií počas tehotenstva, ak sa zdravo stravujú a pravidelne cvičia, spolu s účasťou na programoch prenatálnej starostlivosti. Tieto ženy majú šancu mať zdravé dieťa.
výživa
Dodržiavanie diéty odporúčanej odborníkom na výživu počas tehotenstva je spojené s dobrým vývojom mozgu plodu, správnou pôrodnou hmotnosťou a zníženým rizikom vzniku vrodených chýb plodu.
Vyvážená strava tiež zníži riziko anémie a nepríjemných klinických prejavov počas tehotenstva, ako sú únava a ranné nevoľnosti. Hovorí sa, že zdravá výživa udržuje blaho matky, môže zlepšovať pôrod a zlepšovať pôrod.
Vyvážená strava počas tehotenstva zahŕňa:
Bielkoviny
vitamín C.
Vápnik
Ovocie a zelenina
Celé zrná
Potraviny bohaté na železo
Potravinové tuky v primeranom množstve
Kyselina listová.
Pribrať
Najjednoduchší spôsob, ako uspokojiť svoje potravinové potreby, je denná konzumácia rôznych potravín, v každej kategórii jedno jedlo.
Mnoho žien sa obáva nadbytočných kilogramov, ktoré naberú počas tehotenstva. Ak bola vaša hmotnosť pred tehotenstvom v normálnych medziach, vaša hmotnosť počas tehotenstva sa zvýši o 20 - 35% oproti pôvodnej hmotnosti. Počas tehotenstva sa odporúča sledovať váhu a porozprávať sa so svojím lekárom, ako sa stravovať počas tehotenstva. Prírastok hmotnosti sa bude líšiť u žien s nadváhou alebo obezitou pred počatím, ako aj u žien s dvojitým tehotenstvom.
Čo počas tehotenstva nekonzumovať
Aby sme chránili matku a jej dieťa pred črevnými parazitmi, ako je listerióza, musíme sa ubezpečiť, že mlieko, syry a džúsy, ktoré konzumuje, sú pasterizované. Tehotná žena nesmie jesť mäso od neautorizovaných výrobcov alebo párkov v rožku, pokiaľ nie sú tieto výrobky dobre predhriate. Odporúča sa tiež vyhnúť sa konzumácii potravín dlhodobo uložených v chladničke, mrazených potravín, údených morských plodov, mäsa, ktoré nebolo dostatočne uvarené, hydinového mäsa z vlastného dvora (z vtákov, ktoré môžu mať pri sebe). rôzne baktérie alebo vírusy, ktoré sa neošetrujú) a morské plody (ktorých trvanlivosť je extrémne krátka). Ak má tehotná žena alebo niektorý z jej členov rodiny potravinovú alergiu, je nevyhnutné poradiť sa s lekárom a vyhnúť sa týmto potravinám.
Vitamíny v prenatálnom období
Mnoho výživných látok potrebných počas tehotenstva pochádza z potravy, ale vitamínové doplnky podávané prenatálne hrajú mimoriadne dôležitú úlohu. Ženy sú príliš zaneprázdnené, aby každý deň pripravovali tri bohaté jedlá bohaté na živiny a vitamínové doplnky, aby zabezpečili správnu výživu pre správny vývoj plodu.
Kyselina listová (folácia) je veľmi dôležitý vitamín B pre tehotné ženy. Doplnky kyseliny listovej užívané niekoľko týždňov pred tehotenstvom a v prvých 12 týždňoch tehotenstva znižujú riziko narodenia dieťaťa s defektom neurálnej trubice (napríklad spina bifida).
Väčšina prenatálnych vitamínov obsahuje 1 mg kyseliny listovej. Pred začatím užívania vitamínových doplnkov by sa tehotná žena mala poradiť s lekárom, ktorý tehotenstvo sleduje. Môže jej poradiť, aký typ vitamínov je pre ňu v tom čase najlepší.
Choroba počas tehotenstva
Okrem väčšiny klinických prejavov, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, sú tehotné ženy vystavené určitým infekčným chorobám, ako je nachladnutie alebo chrípka. Pravdepodobnosť, že tehotná žena bude mať v tehotenstve oveľa horší stav v dôsledku prechladnutia alebo chrípky, je oveľa vyššia ako u iných žien. Aj keď tieto stavy môžu zhoršiť stav tehotnej ženy, mnohé z nich neovplyvňujú vývoj plodu.
Najbežnejšie stavy vyvinuté počas tehotenstva sú nasledujúce:
Bežná nádcha
Sezónna chrípka
Dyspeptický syndróm
Výtok z nosa.
Je dôležité, aby tehotná žena hovorila so svojím lekárom o liekoch, ktoré sa môžu v prípade choroby používať počas tehotenstva. Mnoho bežných liekov, ako je aspirín alebo ibuprofén, je počas tehotenstva kontraindikovaných.
Prevencia je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť chorobe počas tehotenstva. Zdravá výživa a pravidelné cvičenie, ako aj čas strávený odpočinkom a správna hygiena rúk pomáhajú udržiavať zdravie. Chrípková vakcína je najlepším spôsobom obrany pred chrípkovými epizódami v chladnom období. Odporúča sa pre tehotné ženy v druhom a treťom trimestri tehotenstva. Tehotné ženy sú viac vystavené riziku vzniku komplikácií tak zo sezónnej vírusovej chrípky, ako aj z prasacej chrípky (H1N1).
Odporúča sa, aby tehotná žena hovorila so svojím osobným lekárom o svojom zdraví. Váš lekár môže potvrdiť, či je alebo nie je ohrozené vaše zdravie plodu.
U niektorých tehotných žien s diagnostikovanou astmou sa môžu klinické príznaky ochorenia zhoršiť počas tehotenstva. Čiastočne je to spôsobené zvýšeným množstvom hormónov a zväčšením maternice, čo vyvíja tlak na pľúca a obmedzuje množstvo vzduchu, ktoré v pľúcach zostáva po expirácii.
Prenatálna starostlivosť
Účasť na všetkých prehliadkach prenatálnej starostlivosti pomôže ošetrujúcemu lekárovi pri sledovaní tehotnej ženy a sledovaní vývoja plodu počas tehotenstva. To poskytne tehotnej žene plánovaný čas, v ktorom bude schopná požiadať lekára o akékoľvek otázky.