Udržujte svoju krásu zdravým stravovaním!
Kto nepočul príslovie „Si to, čo ješ“? Ďalej sa pokúsime odhaliť súvislosť medzi potravinami, ktoré jeme, a fyzickou krásou.
Väčšina článkov o potravinách nás učí, aké potraviny máme jesť, aby sme posilnili náš metabolizmus. Vysvetľujeme, že ovocie a zelenina obsahujú antioxidanty, ktoré posilňujú imunitný systém, a tiež to, ako naše telo potrebuje živiny, aby zostalo zdravé.
Ďalej sa vás pokúsime presvedčiť, že vitamíny, minerály a živiny pomáhajú udržiavať krásu pokožky, získavajú zdravý úsmev, pomáhajú posilňovať nechty a krásu očí.
Antioxidanty: Nachádzajú sa v hojnom množstve v farebnom ovocí a zelenine, čím pomáhajú bojovať proti známkam starnutia. Medzi potravinami, ktoré vám pomôžu byť krásnymi a obsahujú antioxidanty, nájdeme: granátové jablká, slivky, hrozno, čučoriedky, červenú kapustu, sušené slivky, kivi, maliny, špenát, pomaranče, jablká atď.
Esenciálne mastné kyseliny: Niektoré tuky sa považujú za „nevyhnutné“, pretože musia byť obsiahnuté v našej strave. Takéto tuky sú omega-3 a omega-6, ktoré pomáhajú znižovať zápal, ktorý môže viesť k vráskam a upchatiu pórov. Potraviny, ktoré obsahujú také zdravé tuky, sú: losos, sardinky, lieskové orechy, vlašské orechy, olivový olej atď.
Vyvarujte sa jednoduchých sacharidov:Chlieb, cestoviny a sladkosti obsahujú jednoduché sacharidy, ktoré môžu poškodiť krásu vašej pokožky.
Konzumujte čo najviac vody a vyhýbajte sa alkoholu: Voda (konzumovaná vo veľkom množstve) pomáha udržiavať hydratáciu tela, zatiaľ čo alkohol vedie k dehydratácii. Hydratovaná pokožka je vždy krásna pokožka.
Vitamín C: „Vyživujte“ svoju pokožku vitamínom C, aby ste udržali kolagén v pokožke, najdôležitejšiu zložku, ktorá pomáha predchádzať vráskam a udržuje mladosť a krásu pokožky. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín C, sú: citrusové plody, ovocné šťavy, brokolica, karfiol, melón, paradajky, paprika, hrušky atď.
Ako bonus sa vám podarí schudnúť: Ovocie a zelenina majú v porovnaní s potravinami z iných skupín potravín veľmi málo kalórií. Okrem toho obsahujú veľa vlákniny, a preto vám pomôže veľmi rýchlo sa zasýtiť. Konzumáciou takýchto potravín vaše telo dostane presne tie živiny, minerály a vitamíny, ktoré sú potrebné pre zdravé a normálne fungovanie.
Záverom možno povedať, že nič vám nepomáha byť krajším ako dobré zdravie a nie je nič zdravšie ako strava, ktorá obsahuje dostatok pohybu, odpočinku, vody, bielkovín a dostatok ovocia a zeleniny.