ÚDRŽBA - NAŠE ÚČELOVÉ ÚČELY - Body Engineering · Odborník na výživu Bukurešť · Centrum chudnutia
Rozumieme tým, ktorí bojujú s kilogramami. Bol som ako ty; vieme, ako sa cítiš. Vieme, že môžete schudnúť rôznymi spôsobmi, ale že ste nenašli taký, ktorý by vám pomohol udržať sa.
No, my, niektorí bývalí tučniaci, sme v priebehu rokov študovali a experimentovali sami so sebou, kým sme našli riešenie na udržanie ťažko získanej hmotnosti.
Bez úzkosti sa pýtame: čo ste sa naučili z programov na chudnutie, ktoré ste dodržiavali? Ak ste dostali iba niektoré menu a nebolo vám vysvetlené, ako funguje proces výkrmu, je prirodzené, že nemáte potrebné zdroje na svoju údržbu. Nie je to tvoja chyba.
Okrem toho, ak si program chudnutia vyžadoval z vašej strany každodenné úsilie, je prirodzené, že sa výkrm znovu objaví. Povedzme to vážne: udržať si váhu je sakra ťažké.
Pravdepodobne ste už mali nespočetné množstvo frustrácií nahromadených v dôsledku obmedzení a deprivácií, a keď ich budete držať, budete si chcieť len vychutnať to, čo ste získali (stratené kilogramy) a čo ste stratili (chuť neprístupných jedál počas chudnutia).
Ak by som to mal niekomu povedať asi 14 mesiacov, pretože som mal 88 kg (mám 1,93), aj keď jem len také jedlá, ktoré mi chutia, bez toho, aby som počítal kalórie alebo mal jedlo v stanovených hodinách, povie mi, že klamem.
Nestarám sa. Keďže už nepriberám a ani nechudnem, sú stovky členov komunity Body Engineering, ktorí schudli desiatky kilogramov a udržiavajú sa. Nemusíte to brať na seba, prečítajte si ich príbehy o úspechu: http://bit.ly/2meHqFj
Tým, že som jedol presne to, čo odporúčam zákazníkom jesť, moje telo našlo svoju rovnováhu. Prečo je ľahké udržať si váhu, ak ste dodržali program Body Engineering?
Jednoduché, zmeny sa dejú počas procesu chudnutia, takže prechod na udržiavacie obdobie je prirodzený, prirodzený, nevyžaduje prispôsobenie.
Pomôžeme vám z programu chudnutia zmeniť váš životný štýl a premeniť vaše nové správanie na trvalé návyky. Naučili sme sa uľahčovať si život, mať v domácnosti iba zdravé jedlo a vyhnúť sa sabotáži členov rodiny a priateľov. Inými slovami: „Rešpektujete moje možnosti stravovania alebo sa vidíme menej často?“.
Nechceli ste zmeniť svoj životný štýl a občas sa „stretávate“ s nezmyslami, toto je spôsob, ako znížiť riziko priberania:
- Každý týždeň sa vážite, aby ste zabránili priberaniu a udržali svoju váhu pod kontrolou;
- Cez víkendy môžete cvičiť, prechádzať sa v parku, jazdiť na kolieskových korčuliach, bicyklovať, môžete dokonca vyskúšať meditáciu na kontrolu stresu, pretože viete, že niektorí ľudia majú tendenciu jesť navyše, keď sú v strese;
- Buďte viac pochopení sami so sebou, keď stratíte kontrolu nad množstvom nezmyslov, ktoré jete, nezdravé jedlo vás neztuhne rovnako, ako zdravé jedlo nezhubne.
Máte schopnosť zotaviť sa, pretože sa vrátite k niečomu jednoduchému a príjemnému, rýchlo sa vrátite k strave, ktorú milujete a ktorá vám dáva fyzický a duševný výkon, čo vás zachráni pred nadúvaním a zadržiavaním vody.
Navyše, udržiavanie kontaktu so zákazníkmi je spôsob, ako sa môžeme sústrediť na udržanie hmotnosti. V zásade je komunita našou záchrannou sieťou, sme s priateľmi a oni s nami.
Udržiavame zákazníkov blízko, aby sme ich podporili prostredníctvom podporných skupín, ktoré máme. Komunita stoviek členov vytvorená okolo projektu Body Engineering je fantastická.
Uplatňovanie princípov Body Engineering nám prinieslo nespočetné množstvo výhod, takže sme prišli učiť presne to, čo už roky úspešne aplikujeme.
Preto od nás nikdy nedostanete radu, ktorú nerealizujeme, napríklad:
- Si hladný? Piť vodu!
- Ste tučná? Športujte, choďte do posilňovne!
Veríme, že pohyb NEMUSÍ byť v našich životoch prítomný. Pohyb JE SÚČASŤOU NAŠICH ŽIVOTOV. Keď poviete MUSÍTE, niečo VLOŽÍTE. A to priťahuje tlak a potom stres.
Je to rozdiel medzi „musím ísť do fitnescentra“ a „už sa neviem dočkať, až sa dostanem do fitka“. Rovnako ako rozdiel medzi „Potrebujem ťa vidieť“ a „Nemôžem sa dočkať, až ťa uvidím“.
- Ovládajte svoje porcie jedla! Inými slovami, kalorické obmedzenie, tj hlad, frustrácia a úzkosť.
- Veďte si denník o tom, čo jete! Teda denné sledovanie. Je to, akoby ste mali čas zapisovať si všetko, čo zjete, do zošita ...
- Jedzte v stanovených časoch! Nikto sa vás nepýtal, či máte hlad.
„Nikdy nevstávaj dedinu od stola.“!
- Nakupujte po jedle, aby ste odolali pokušeniu.