Udržiavanie hmotnosti po diéte (urgentné!) (Schudnite, účinky, jo-jo)
Schudla som asi 6kg asi za mesiac. Ale keď som sa zase normálne najedol, 2kg na ňom už bolo po 2 týždňoch. Teraz som znova začal držať diétu a opäť dole 1kg. Chcel by som však zhodiť jedno kilo ako predtým a potom si váhu udržať. ale ako?:( p.s.: Momentálne vážim 45kg a chcem si udržať 44 (mám 14, vysoký, 156cm);)
5 odpovedí
Nemali by ste nútiť seba a svoje telo zbytočne chudnúť vo vašom veku a hlavne nie svojimi mierami.
Diéty sú zbytočné. To si všímate na svojom vlastnom tele. Vaše telo beží na vedľajšom horáku a bunkruje všetko, čo môže získať. Teraz pokračujte v normálnom stravovaní ... môže to byť zdravé a vyvážené. Musí to však stačiť, inak sabotujete vývoj tela. Alebo chcete túto váhu tam a späť po celý život? A čo robí kilo? Nikto nepovie: „Človeče, pribral si kilo. To vidíš.“ Je úplne normálne, že vaša váha kolíše. Môže to robiť až dve alebo tri kilá.
Zdravím z jo-jo efektu. Problém je v tom, že ste nezmenili svoje stravovacie návyky udržateľným spôsobom a príliš rýchlo ste schudli v príliš krátkom čase. Telo ho teraz dostáva späť dvakrát a trikrát.
Snažte sa chytro cvičiť a chytro jesť.
Neexistuje spôsob, ako udržať kilá dole?
nie, ak teraz budeš takto jesť.
Tu máte špeciálny BMI kalkulačka (Index telesnej hmotnosti) pre deti a tínedžerov do 18 rokov:
Zadajte údaje, vypočítajte a pod grafikou získate cenné informácie.
Ste štíhla a vôbec nemusíte chudnúť. Vaše telo reaguje normálne: necháte ho hladovať a teraz dostáva potrebné živiny. A pretože je šikovný, teraz prijíma preventívne opatrenia pre prípad, že by prepukol ďalší hladomor.
Uistite sa, že ste prestali s týmito diétnymi kecami. Google pomocou Jojo efekt. Pretože to je dôvod, prečo je dnes veľa veľmi tučných ľudí tučných. Veľmi veľa bolo štíhlych, začali s diétou, chudli, potom opäť pribrali (viac, ako predtým vážili), potom opäť schudli. do. vypnutý. do. to naozaj nechceš!
Okrem toho deti a dospievajúci nesmú chudnúť bez lekára.
Táto takzvaná detská kalkulačka BMI je veľmi dobrá a nie je ľahké ju nájsť. - Dobre to ulož.
Vzhľadom na vašu výšku a váhu nie je strava skutočne nevyhnutná a dobrá. Ak budete pokračovať v chudnutí, hneď ako sa budete normálne stravovať, vaše telo sa zoskupí, aby si udržalo dostatok sily a energie.
Ak si chcete udržať váhu, nemali by ste držať diétu, ale cvičiť s mierou.
Beh je v poriadku. Len sa však uistite, že to nepreháňate. Potom je to v poriadku!
podobné otázky
Momentálne držím diétu, ktorú sprevádza pravidelné behanie. Medzitým som dosiahol váhu 48 kg alebo BMI 18,5. Mojím cieľom by bolo dosiahnuť hmotnosť 44 - 45 kg. Je to realistický cieľ, alebo by som sa mal teraz pokúsiť udržať váhu?
Ahojte, dnes som začal s laickou stravou fit and feelgood a chcel som sa vás opýtať, koľko ste v akom období schudli a ako dlho ste si mohli váhu udržať, nechoďte ku mne s jojo efektom a čo.
Ja (f/15) sa v poslednom čase cítim skutočne tučne. Držím diétu jedenásť dní a už som schudol 2 kg (zo 49 na 47,1 kg pri 165 cm). Môj priateľ si to už všimol a hovorí, že som už dosť štíhla. Na jednej strane nechcem stratiť svoje krivky (na ktoré som mimochodom celkom pyšná ^ ^), na druhej strane chcem byť krásna. Čo si myslíte - mám sa pokúsiť dostať dole na 45kg alebo možno nie?! Prosím, súrne potrebujem vašu radu .
Pomôžte a držím diétu. Nešportuj. a prosím, nechoď so mnou (bez športu sa nezaobídeš)! Chodím a venujem sa diéte.Tiež som schudla, ale viem, že som schudla iba vodu, zatiaľ som schudla 3 kg. Teraz vážim 62 rokov a neklesá to niekoľko dní. Prečo? Čo môžem robiť s chudnutím? vopred ďakujem.
Dobrý deň, pred pár mesiacmi som začal s diétou a v dôsledku toho som veľa stratil! Dobrých 18-20kg - bohužiaľ som sa dal na nárazovú diétu (600kcal/deň), pretože som chcel čo najskôr vidieť zmenu na tele. Teraz som dosiahol cieľovú hmotnosť a chcel som sa opýtať, koľko kalórií za deň musím zvýšiť, aby som si udržal váhu a nepriberal. Ak zostanem na 600-ke (čo mi vlastne stačí) budem pokračovať v chudnutí, čo nechcem. Má niekto nejaké tipy?
Schudla som 10 kíl za dva týždne, ako si teraz môžem udržať váhu?
Mám 158 cm a vážim 66 kg a rád by som schudol asi 6 kg
Môžem to stihnúť, ak budem piť diétne koktaily po dobu 2 týždňov?
Ahojte:) Chcem od zajtra začať s 4 týždňovou radikálnou stravou. Viem, že to nie je zdravé, ale rozhodol som sa to urobiť. Ak zriedka po diéte jem fast food a nejem sladkosti a podobne, dokážem si udržať váhu bez jojo efektu.
Neprosím žiadnych hlúpych úradníkov ani nič iné:).
Robil som nárazovú diétu (600 kcal za deň) po dobu troch mesiacov, počas ktorých som schudol 13 kg. Ale potom som opäť výrazne pribrala. Co si myslis Koľko kíl som pribral? (Koľko som teraz libier). Chcem si len udržať svoju váhu.
Koľko ste schudli za 4 týždne a ako? Môžete schudnúť len tak, že „nebudete nič jesť“ a potom si svoju váhu udržíte?
Ahoj, momentálne robím diétu ABC a chcela by som vedieť, ako si po diéte udržať váhu a nepriberať. Ma niekto z vas skusenosti?
Začal som teda držať diétu a všimol som si, že môj brušný tuk je jemnejší. (zatiaľ iba asi 2 kg) Znamená to, že som schudol, alebo prečo je slanina mäkšia?
Ahoj, moja otázka je vyššie! ^:-) Môžem si dopriať praženicu z 2–3 vajíčok ráno?:-) Dosiahli som požadovanú váhu 67 kg, chcem ju už len držať!:-) Dan je v poriadku, že Raňajky> chrumkavý chlieb, miešané vajcia