Udržiavanie hmotnosti počas vianočného obdobia Štíhle vianočné tipy - sv.

Ľahké prílohy: Porušujte výdatné vianočné jedlá so správnymi prílohami, ako je dusená zelenina alebo červená kapusta. Veľký čerstvý šalát ako predjedlo tiež zdravo vyplní žalúdok.

počas

Ľahké dezerty: Ako alternatívu k vianočným pekárňam s vysokým obsahom cukru a tuku vyskúšajte „chudý tvarohový kastról“ alebo ovocný ovocný šalát. Nielen, že dobre chutí, ale obsahuje aj veľa vitamínov, ktoré posilňujú váš imunitný systém.

Nízkokalorické NÁPOJE: Doprajte si nesladené čaje namiesto punču s vysokým obsahom cukru a vareného vína. Ušetríte tak nezdravé kalórie a vyhnete sa chute.

Čas na RELAXÁCIU A RADOSŤ: Urobte si čas na jedlo a pochutnajte si. Pocit sýtosti sa zvyčajne dostaví až za 15 minút po jedle. Nájdite si čas pre seba a pre relaxáciu.

Čas na POHYB: Doprajte si dostatok pohybu na čerstvom vzduchu - to podporuje uvoľňovanie hormónov šťastia a zvyšuje váš metabolizmus.

Vhodné pre VIANOČNÚ STRANU: Nikdy nehladujte na vianočný večierok alebo adventnú kávu. Je lepšie si predtým dať ľahké občerstvenie alebo malé jedlo. Ušetríte tak zbytočné kalórie a vyhnete sa chute na sladké.

JABLKO DEN: Vložte deň jabĺk po vianočných sviatkoch. (5 jabĺk/deň - každé jedlo je nahradené jablkom)

PRAJTE KRÁSNY VIANOČNÝ ČAS A ZDRAVÝ NOVÝ ROK!

Viac zaujímavých článkov o chudnutí nájdete na www.easylife.at

Príspevok od Vereny Dietmaierovej, MSc. BA MBA
Výživový poradca v spoločnosti easylife