Ako strava Karla Lagerfelda schudla za jeden rok 42 kilogramov!
Skvelý módny návrhár Karl Lagerfeld výrazne pribral, a tak v jednej chvíli vložil nohu do dverí a podstúpil diétu, aby sa dostal do formy.
Ako sa mu však podarilo zhodiť toľko kíl? Samozrejme s personalizovanou stravou, ktorej princípy sa však dajú uplatniť v iných prípadoch.
Tri stupne diéty.
V prvej fáze musíte denne skonzumovať 800 - 900 kalórií. Je dobré, že sa táto fáza sleduje iba dva týždne a iba pod lekárskym dohľadom. Jedzte tri jedlá denne, ktoré obsahujú bielkoviny z doplnkov výživy a zeleniny.
Je dobré vedieť, že štádium je možné preskočiť a môžete prejsť priamo do druhej fázy, ktorá spotrebuje 1 000 - 1 200 kalórií denne a umožňuje nahradenie výživových doplnkov založených na bielkovinách s nízkym obsahom bielkovín, ako sú kuracie prsia., ryby alebo mäso. Môžete jesť nízkotučný jogurt alebo syr, ale iba na konci jedla.
Prečítajte si tiež
V poslednej fáze môžete zjesť 1 200 - 1 600 kalórií denne a po večeri máte povolené celozrnné pečivo a ovocie.
Výživové doplnky sa užívajú s jedlom. Vrcholom je, že máte povolenú čokoládu, ale aj rybaciu polievku, vajcia, šunku, omeletu so syrom. Ovocie a celozrnný chlieb sú povolené v malom množstve, ale iba na konci diéty.
Čo môžete jesť každý deň?
Na raňajky: grapefruit, odtučnený jogurt, dva krajce celozrnného bieleho chleba, káva alebo čaj.
Obed: zelenina a výživové doplnky na báze bielkovín.
Na občerstvenie: doplnky výživy na báze bielkovín a jablka.
Na večeru: zelenina, kuracie prsia, nízkotučný jogurt a čerstvé ovocie.