Udržujte váhu napriek tipom Corona 10 „Zostaňte zdraví! „
Menej pohybu, vždy doma a chladnička vždy na dosah. Ak si teraz nedáte pozor, rýchlo vám na rebrách pribudne pár kíl navyše. Našich desať rád vám pomôže udržať si váhu.
Otravné korónové kilogramy
Udržiavanie hmotnosti a nepriberanie na váhe: To bola skutočná výzva počas prvého jarného blokovania. A tentokrát je to ešte horšie. Pretože adventné obdobie sa čoskoro začne. A najneskôr potom už na všetky číhajú sladké pokušenia v podobe perníkov, koláčikov a čokolády. Vonku sa zároveň stmieva a skôr a počasie nie je práve ideálne na športovanie vonku.
Chudnutie: V čom je problém?
Aby ste prežili uzamknutie a predvianočné obdobie bez zbytočnej slaniny, stojí za to kriticky sa pozrieť na svoje vlastné cvičenie a stravovacie správanie.
Sedavý životný štýl a frustrujúce jedenie
Kvôli koronovej pandémii nám momentálne chýba každodenná rutina pohybu medzi rodinou, prácou a voľným časom - nehovoriac o pravidelnom tréningu v štúdiu alebo v klube.
Okrem toho existuje aj emočné vypätie, pretože sa obávame o svoje zdravie a o zdravie svojich blízkych, pretože existencia je na pokraji alebo byť nepríjemný byť sám. Stravovanie z frustrácie, z nudy alebo z pohodlia je vítaným rozptýlením.
Príliš veľa hotových výrobkov
Reštaurácie sú zatvorené a niektoré jedálne a bufety tiež ukončili svoju činnosť. Pre mnohých z nás to znamená: menej jesť na cestách a variť viac sami. A to môže byť skutočná výzva, pretože každý deň vyčarovať na stole čerstvé jedlo nie je pre každého.
Nečudo, že veľa Nemcov sa počas krízy nestravuje optimálne. Podľa potravinových novín počas prvej koronskej vlny pristálo v nákupnom vozíku obzvlášť veľké množstvo hotových jedál, okrem zmesí múky a chleba. Veľmi žiadané boli aj takzvané stále výrobky, ako sú polievkové vrecúška alebo zmesi na ochutenie - všetky predmety, ktoré môžu obsahovať veľa cukru, tukov a solí.
Lepšie čerstvé a zdravé
Odborníci na výživu vedia: V zásade nie je žiadna dráma zjesť trochu viac alebo použiť hotový výrobok vo výnimočných situáciách. Avšak tí, ktorí sami varia čerstvé jedlo, sa stravujú zdravšie a celkovo jedia menej sladkostí a občerstvenia, uvádza Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) vo svojej poslednej správe o výžive.
Jesť zdravo
V našej sekcii výživy nájdete, na čo si treba dať pozor, ak sa chcete stravovať zdravo a vyvážene. Nájdete tam aj správne recepty!
Držte sa na váhe: takto to funguje!
Nasledujúcich desať tipov vám pomôže udržať si váhu napriek obmedzeniam v práci z domu a kontaktom: