Udržujte váhu s 1 500 kcal (jedlo, kalórie, kilogramy)
Hej, momentálne vážim asi 46 kg ráno, v závislosti od toho, či som deň predtým veľa jedol, a potom to tiež sťažuje jedlo v tele, niekedy až 47 kg. Mám 1,68 m a 16 rokov. Napriek tomu viem, že váha je príliš malá, kvôli tomu sa nechcem cez noc živiť kilogramami. Zvykol som zjesť denne maximálne 800 kcal. V poslednej dobe jem asi 1500 kalórií. Teraz moja otázka: Je 1500 kcal príliš veľa na to, aby som si udržal svoju aktuálnu váhu? Pretože si myslím, že moje telo už bolo na vedľajšej koľaji, pretože mám svoje dni od novembra. už nemám, kvôli spätnému horáku už môj obrat kcal nie je taký vysoký. Koľko kcal by mi chýbalo, aby si udržala váhu a ako by mal vyzerať výživový plán počas dňa, ani neviem, čo je normálne. najdrahšie pozdravy
7 odpovedí
1 500 kcal nestačí! Vo vašom veku je odporúčané množstvo kalórií za deň 2 000 kcal a mali by ste ich konzumovať aspoň preto, že už máte podváhu. Možno budete chcieť požiadať výživového poradcu o výživový plán. Adresy vám poskytne vaša zdravotná poisťovňa.
Ahoj! To znie ako anorexia. Vážite príliš málo a premýšľate, ako si udržať svoju váhu? Váš cieľ by mohol byť najlepší pre zdravie a atraktivitu. Vaša ideálna hmotnosť je 67 kg!
Podľa prieskumov je to nielen najzdravšia, ale aj najatraktívnejšia oblasť.
Moja rada ! Stačí jesť to, čo vám chutí, a možno raz za týždeň na váhe. prajem ti všetko najlepšie.
S nízkym plameňom strácate aj svalovú hmotu. Vaše telo sa prispôsobí menšiemu pohybu a tým pádom aj menšej energii. Preto si uvedomte, že keď budete jesť menej, budete tiež malátni. Ak teraz začnete normálne jesť, budete sa musieť podľa toho hýbať, aby ste si udržali váhu.
Hovorí sa, že telo potrebuje 1 500 - 2 000 kalórií denne. Dbajte na to, aby ste kalórie udržali na nízkej úrovni, potom by mala zostať stabilná aj vaša hmotnosť
vy, dieťa je kriticky podváha
Choďte navštíviť odborníka na výživu, nie, úprimne, pomáha to. Mám kamarátku, ktorej matka je výživová poradkyňa, ale môžete vyhľadať aj odbornú pomoc bez toho, aby ste o niekom takom vedeli. 1 500 kcal denne je v poriadku, pretože v určitom okamihu musíte jesť znova viac, nemôžete jesť 800 kcal denne po celý život, nemôžete si s tým poradiť. Jedzte vyváženú stravu, ak ráno nejete živočíšne produkty a večer žiadne sacharidy, potom si tiež udržíte svoju váhu. Takže ráno jedzte ako kráľ, na pravé poludnie ako cisár a večer ako žobrák. V obedňajších hodinách môžete jesť čokoľvek, najlepšie ryžu alebo cestoviny s mäsom alebo rybami, ráno celozrnné výrobky s ovocím, možno aj nízkotučný tvaroh, ktorý je živočíšneho pôvodu. Najlepšie je jesť zeleninu, ovocie alebo tvaroh večer, aby ste mali dostatok bielkovín. LG, nerdy
podobné otázky
Viem, že niektorých už asi unavuje odpovedať na také otázky, ale jednoducho nenájdem osobu, ktorej by som sa mohol spýtať, pretože väčšina z nich s tým nemá skúsenosti.
Môj problém je opäť s kcal a ako som už povedal, počas môjho pobytu na klinike som bol na 2 400 kcal, z ktorých som pribral. Po dosiahnutí povolenej hmotnosti som si dokázal udržať svoju váhu s 2000 kcal denne, aj keď som sa veľmi nehýbal. Odkedy som mimo kliniku (15.8.), Môj metabolizmus bol úplne bláznivý, teraz mám 1700 kcal a udržujem si svoju váhu pred tým, ale rád by som ho udržal na 2000 kcal, aj keď sa veľa nehýbem, lebo to fungovalo aj na klinike.
Má niekto predstavu, ako sa môžem vrátiť na 2 000 kcal a tým si opäť udržať svoju váhu bez priberania? Počul som, že by som mal chvíľu jesť iba 2 000 kcal, kým moje telo neprestane priberať, ale neviem, či to má zmysel, tak mi prosím pomôž
Predpokladajme teda, že dokážem zjesť 1 500 kalórií denne bez toho, aby som pribral
priberáte (AJ Z OPTICKÉHO) iba vtedy, keď sú kalórie nad 1500 kcal
Takže z 1 500 kcal som mohol zjesť iba 1 000 kcal sladkých vecí s množstvom cukru a 500 kcal normálneho jedla a nepriberal by som? Alebo vidíte, že ste z optického hľadiska zjedli toľko cukru, pretože ste pribrali?
Je zrejmé, že to nie je zdravé a ani to neurobím.
zjedol dnes príliš veľa. aké účinky to má teraz na moje telo? bolo to veľmi zlé?
Mám 15 rokov, takže stále pribúdam a chcela by som si tak udržať svoju váhu. Mal som poruchu stravovania, ale teraz som už v polovici toho (jesť dosť a skoro som späť na normálnu váhu) a rád by som si svoju váhu udržal, pretože sa teraz cítim dobre. Doteraz som vždy jedol 2 500 kcal, aby som pribral. Koľko ich mám teraz zjesť? Ak vypočítam svoju potrebu kalórií na rôznych stránkach, je to zhruba všetko od 1 500 do 2 500 kcal
Som vďačný za užitočné odpovede:)
Išiel som na malú stravu, kde som zjedol iba 1 500 kcal (nezdravo) a zjedol som veľmi, veľmi málo bielkovín a po diéte som mal zrazu definované telo, hoci som jedol iba nezdravú sladkú pizzu atď., Ako je to možné .
Povedzme, že by som mohol zjesť 1 500 kcal denne bez toho, aby som pribral
Takže 1 500 kcal je môj bazálny metabolizmus alebo čo to je
Ak zjem polovicu z toho s veľkým množstvom sladkosti, t. J. 750 kcal, iba sladkosť s veľkým obsahom cukru a ďalších 750 kcal s „normálnym“ jedlom a potom na konci dňa s obsahom 1500 kcal, už to viac neberiem. keď som zjedol 1500 kcal kvôli všetkému cukru? Z obického a na váhe?
Ak som dnes zjedol 567 kcal a spálil som ich asi 61, tak som zjedol iba 507 kcal, alebo aké to je? Nie, stále nemám poruchu stravovania.
Ahojte, za posledných pár mesiacov som schudla okolo 6kg a vždy som zjedla okolo 1500 kcal (neznie to ako veľa, ale som dosť malá a stačí mi to 😊), ale práve som bola týždeň na dovolenke a mala Jedzte veľa a nezdravo po dobu 7 dní, okolo 2 500 - 3 000 kcal každý deň. Určite som pribrala, ale ak začnem znova normálne jesť tak, ako predtým, rýchlo sa vrátim k svojej starej váhe? Alebo to bude ďalší dlhý proces 😅
Sama nie som tučná, ale podľa môjho názoru mám príliš veľa telesného tuku. Napríklad, ak máte dovolené konzumovať maximálne 2 000 kcal denne a ja napríklad konzumujem 1 500 kcal, je jedno, čo zjem v rámci týchto 1 500 kcal.?
Je teda rozdiel, či z času na čas zjem niečo, čo nie je také zdravé (samozrejme žiadne sladkosti), alebo sa napchám šalátom a napriek týmto 2 rôznym diétam prijímam rovnaké kalórie.?
Dobrý deň, ja (m, 15), 178 cm, 65 kg. (Veľa športujem, som aktívny), mám kalorickú spotrebu okolo 3 500 kcal a môj bazálny metabolizmus je okolo 1 800 kcal. Väčšinou beriem „iba“ 2000 kcal. Mne. Bude môj deficit kalórií okolo 1500? A môžem mať týždenne prebytok kalórií bez toho, aby som pribrala. Chcem si len udržať svoju váhu, ale „bojím sa“, že si ju vezmem, pretože som včera zjedla čokoládovú tyčinku a zajtra má kamarát narodeniny (veľa sladkých vecí, pizza atď.), Zvládnem to rýchlo alebo môžem rýchlo rozobrať?
Zajtra predpokladajme, že niekto potrebuje na udržanie svojej hmotnosti 2 000 kcal a nezdravo zje 2 500 kcal - ale spaľuje asi 700 kcal cvičením. Okrem toho existuje aj bazálny metabolizmus a to, čo spálite počas rôznych aktivít počas dňa. Schudli by ste alebo by ste si váhu udržali? Viem, že to nie je spôsob, ako schudnúť alebo budovať svalovú hmotu, vynára sa len otázka.
Dobrý deň, myslíte si, že na udržanie mojej váhy stačí 1 500 kalórií? Som len 1,57 vysoký, málo pohybu (takže žiadny šport)
Dobrý deň, mám 13 rokov, mám 1,55, som chlapec a vážim 47kg. Chcem trochu schudnúť a viac cvičiť, takže musím byť schopný zhruba odhadnúť, koľko kalórií by som mal za deň nabrať (koľko moje telo potrebuje).
Napríklad ak použijem 2500 kal. Udržujte si svoju váhu, zjedli ste pár dní 3 000 kcal a ako kompenzáciu za pár dní zjem o 500 kcal menej (t. J. 2 000 kcal), budem opäť priberať, keď po pár dňoch opäť zjem 2 500 kalórií? Alebo mám stále jesť toľko po tých pár dňoch, keď som toho zjedol viac ako predtým, aby som si udržal váhu?