Uhorková diéta

Dôležitá a úspešná strava je tá s uhorkami. Ktokoľvek môže ľahko dodržiavať stravu kedykoľvek počas roka.

Uhorková diéta. Ako rýchlo schudnúť

Uhorky sú jednou z najlepších druhov zeleniny a konzumujú sa v lete aj v iných ročných obdobiach. Má dosť dôležité výživové vlastnosti pre telo a pre zdravie.

Uhorka je nízkokalorická, ale je veľmi bohatá na vitamíny a minerály. Je to vynikajúce jedlo v každom ročnom období.

Uhorky sú známe pre svoje antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú jednak udržiavať krásu pokožky a jednak predchádzať škodlivým účinkom voľných radikálov.

Uhorková diéta

Dieta trva tyzden. Odporúča sa vopred konzultovať s odborníkom na výživu. Denne sa skonzumujú minimálne dva litre vody plus ovocné čaje a limonády.

Potravinový program na jeden týždeň:

Uhorková diéta začína raňajkami - plátok celozrnného toastu a dva plátky fety alebo tvarohu s maximálnym obsahom 3% tuku a uhorka.

Snack - pomaranč alebo jablko

Obed - kuracie s uhorkovým šalátom a kôprom. 300 gramov uhoriek

Večera - 300 gramov uhoriek a omeleta s dvoma bielkami a žĺtkom.

Utorok

Raňajky - jogurt s nastrúhanou uhorkou

Obed - morčací a uhorkový šalát - 300 gramov

Streda

Raňajky - varené vajce s 300 gramami uhoriek

Snack 1 - čaj a banán

Večera - paradajkový šalát s uhorkami a syrom feta

Raňajky - uhorkový šalát s paradajkami

Snack 2- uhorkový šalát

Večera - ryba s uhorkovým šalátom

Piatok

Uhorková diéta trvá do piatku. Posledný deň zjedzte ráno 450 gramov uhoriek s vareným vajíčkom. Pri prvom občerstvení si môžete vybrať medzi jablkom a pomarančom a na obed si môžete vybrať medzi rybou s uhorkami a zeleninovou polievkou. Večer si môžete dať jednoduchý šalát s krutónmi a olivami, vajcami, paradajkami, uhorkami a zelenou alebo červenou cibuľou.

Vyprážanie a slnečnicový olej sú zakázané. Prijíma sa maximálne jedna lyžica olivového oleja. Nie sú konzumované žiadne sladkosti ani spracované potraviny.

---