Uhorková diéta - Eco Slim
Leto je ideálnym časom pre vás všetkých, ktorí ste ešte nedosiahli dokonalú postavu. Je čas vytvoriť jedinečnú stravu, ktorá vylepší vaše formy na požadovanú veľkosť a vydrží niekoľko rokov. Sezónnosť produktu nemá vplyv na vašu peňaženku a výhody pocítite určite nielen vy.
Strata stravy, ktorá nielenže automaticky zvyšuje váhu na 2 až 4 libry. Je skutočne možné schudnúť 5 kíl za 7 dní. Skvelý výsledok vzhľadom na kvalitu jedla a nedostatok hladu.
Pokiaľ ide o chudnutie hodnotení, výsledky uspokojili viac ako 95%. Pre zvyšných 5% chamtivosti po mäse bola neprekonateľná bariéra, ktorá vám bránila dokončiť kurz.
Uhorky sa používajú pri mnohých diétach ako doplnkový produkt, ale zaslúžia si byť najdôležitejším účastníkom procesu chudnutia. Uhorkovej diéty na chudnutie je veľa možností, pozrime sa však na tie najobľúbenejšie a najefektívnejšie:
- Denná strava uhorka (uhorkový pôstny deň);
- Diéta po dobu 3 dní;
- Strata stravy po dobu 7 dní;
- Diétny jogurt a uhorka.
Predtým, ako sa otestujete, zistite, ako vám môže uhorka prospieť.
Aké je použitie uhorky
- Úžasná zelenina - uhorka - iba 10% tvorí vláknina, minerály a vitamíny, kalórie iba 15 kalórií na 100 gramov. Zvyšných 90% predstavuje voda, ktorá neobsahuje žiadne kalórie.
- Napriek nízkemu obsahu kalórií je uhorka skvelým nástrojom, ktorý je užitočné zjesť. Jedzte uhorku namiesto pohára sódy, ktorá je lahodná, zdravá a uhasí váš smäd.
- Konzumáciou uhorky sa nemusíte šúpať, pretože pokožka je cenná pre trávenie. Hrubá vláknina pomáha vyčistiť hrubé črevo a telo od toxínov. Ak je šupka tvrdá, uhorku potrieme strúhadlom, ale nečistíme ju.
- Pretože uhorková šťava je močopudná, jej pravidelné užívanie normalizuje vodnú rovnováhu a pomáha vyrovnať sa s opuchmi.
- Zadržiavanie solí v tele tiež vedie k edémom. Uhorka pomáha pri vylučovaní solí, čo je všeobecný stav.
- Vitamíny v uhorke trochu, ale stopové prvky, ktoré sú zahrnuté v rozsahu. Je to draslík, horčík, zinok, meď, fosfor, vápnik a mangán. Tieto látky telo potrebuje každý deň, takže pridanie uhoriek do denného jedálnička je nielen možné, ale aj nevyhnutné.
- Kyselina v uhorkách, ktorá neumožňuje, aby sa sacharidy zmenili na tuky. Takže uhorka je úžasná spoločnosť na výrobu jedál s vysokým obsahom sacharidov.
To nie sú všetky úžasné vlastnosti, ale viac než dosť na to, aby bola táto zelená zelenina plná účastníkov vášho denného menu.
Dôležité. Uhorka je nemožná, soľ.
Existujú dva dôvody, prečo by ste si mali dať pozor na radu:
- Soľ uchováva vodu v tele, prispieva k tvorbe opuchov a zabraňuje chudnutiu.
- Vitamínové a minerálne výhody uhorky pod vplyvom soli sa znižujú o 90%. To nie je nič, ale čistiaceho efektu sa nedočkáte.
Denná strava uhorka
Toto je najjednoduchší a najefektívnejší spôsob odstránenia dňa z jedného na jeden. 5 kilová váha. Tento deň budete jesť iba uhorkový šalát, takže prineste pár kíl a rozdeľte ich na 5-6 častí. Zakaždým nakrájajte uhorku, pridajte všetky bylinky podľa preferencie. Môže to byť kôpor, koriander, cibuľa, zeler, petržlen, šalát alebo ľadovec. Zatvorte všetko okrem soli. Je možné naplniť lyžicu olivového oleja alebo citrónovej šťavy.
V horúci deň je obzvlášť dôležitá strava. Budete smädní a budete spokojní. Je potrebné poznamenať, že teplo je veľmi obmedzené. Jednoducho uhorkový šalát nebude spôsobovať žalúdočné ťažkosti a budete plní elánu pre svoje podnikanie.
Dosť na to, aby ste sa 1-krát týždenne vybili na svoju normálnu váhu.
Diéta 3 dni
Trojdňový kurz má niekoľko variácií.
Budete potrebovať 1,5 kg uhorky a 500 g. Paradajky denne. Všetko je rozdelené na 5-6 recepcií. Šaláty alebo jedlá pripravujete osobitne. Večera - iba nízkotučný tvaroh - 200 g. (Môžete nahradiť šálku jogurtu).
1,5 kg uhorky, rozdelenej na 5 alebo 6 recepcií, obedov a večerí. Pridané 1 varené vajce.
Ako doplnok môžete použiť všetku zeleninu okrem zemiakov. Ale počet jedál v tomto uskutočnení je znížený na 4.
Možnosti sa môžu zbaviť 2,5-3 kg nadváhy za 3 dni.
Strata stravy po dobu 7 dní
Zdá sa, že 7-dňová diéta s uhorkami, ktorú je potrebné udržiavať, je zložitejšia ako 3. 7-dňová diéta je však odpustenejšia z dôvodu trvania.
V ponuke vedľa uhoriek je ovocie a zelenina (okrem zemiakov). Pridané mäso, ryby, ryža, vajce. Ako omáčka podľa chuti - majonéza, kyslá smotana alebo rastlinný olej. Musíte mať na pamäti, že majonéza je najviac kalorický obväz, takže sa neoplatí ju zneužívať.
3-4 dni v týždni na obed musíte variť polievku. Pečieme zeleninu a soľ na masle - zakázané.
V strave počas siedmich dní, rovnako ako v iných variantoch, tvoria veľkú časť stravy uhorky a zelenina. Ak je v ponuke teplé jedlo, všetky jedlá by mali byť dusené, dusené alebo varené.
Ľahšia, nie slaná chuť, môžete niekoľko minút pridávať bylinky, až kým nebudú jemné. Mierne voňavé (čierne) papriky na začiatku prípravy dodajú pokrmu jeho chuť a arómu. Existuje niekoľko rôznych receptov na varenie pre týždennú stravu, takže následky vašej vlastnej preferencie.
Jedálny lístok uhorka diéta po dobu 7 dní
| Deň | Doprajte si jedlo | Potraviny pre diétu |
| deň 1 | raňajky | Sendvič s celozrnným chlebom s tvarohom a plátkami uhorky. Zelený čaj |
| občerstvenie | 1 jablko alebo pomaranč | |
| Obedovať | Misa polievky s uhorkou a vajcom | |
| občerstvenie | 1 jablko alebo pomaranč | |
| večera | Šalát vyrobený z uhorky, bylín a šalátu, olivový olej | |
| deň 2 | raňajky | Vyprážané vajcia, uhorkový šalát s bylinkami |
| občerstvenie | 1 jablko alebo pomaranč | |
| Obedovať | Kuracie mäso pečené v rúre - 150 C, so šalátom z uhoriek, reďkovky a kyslej smotany | |
| občerstvenie | Akékoľvek ovocie podľa výberu | |
| večera | Šalát vyrobený z uhorky, bylín a šalátu, olivový olej | |
| 3. deň | raňajky | Omeleta z vaječných bielkov so zeleninou. 1 uhorka |
| občerstvenie | Pomaranč alebo kúsok syra 30 gr. | |
| Obedovať | Ryba, varená alebo pečená v rúre, 100 g. Ryža. Šalát 2 uhorky | |
| občerstvenie | Apple | |
| večera | Uhorkový šalát s jogurtovým dresingom | |
| 4. deň | raňajky | Sendvič s celozrnným chlebom s tvarohom a plátkami uhorky. Zelený čaj |
| občerstvenie | 1 oranžová | |
| Obedovať | Dusená zelenina s minimom zemiakov. 1 uhorka | |
| občerstvenie | 1 jablko | |
| večera | Uhorka, paradajka, ľadový šalát a mozzarella šalát. Celozrnný chlieb | |
| 5. deň | raňajky | 1-2 uhorky a chlieb alebo hrianky. |
| občerstvenie | Pomaranč alebo kúsok syra 30 gr. | |
| Obedovať | Šalát z reďkovky, uhorky a kapusty | |
| občerstvenie | 1 jablko | |
| večera | Toast so smotanovým syrom a uhorkovým šalátom | |
| 6. deň | raňajky | Uhorkový šalát so zeleninou a celozrnným toastom, praženicu |
| občerstvenie | Ovocie podľa výberu | |
| Obedovať | Polievkové pyré z brokolice. Kus mäsa podľa vášho výberu, uvarený v rúre. Uhorkový a zeleninový šalát | |
| občerstvenie | Ovocie podľa výberu | |
| večera | Uhorkový šalát 2 uhorky a kapusta | |
| 7. deň | raňajky | Sendvič s celozrnným chlebom s tvarohom a plátkami uhorky. Zelený čaj |
| občerstvenie | 1 jablko | |
| Obedovať | Zeleninová polievka, ryby pečené v rúre, uhorka a reďkovkový šalát. | |
| občerstvenie | Akékoľvek ovocie podľa výberu | |
| večera | Šalát z reďkoviek, uhoriek, jarnej cibuľky a kyslej smotany. |
Diétny jogurt a uhorka
Uhorka v kombinácii s jogurtom sa stáva silným nástrojom na chudnutie. Počas dňa sa môžete zbaviť 2 kíl nadváhy.
Potrebujete 1,5 litra jogurtu a 1,5 kg denne. Uhorky je potrebné rozdrviť. Všetko premiešame, pridáme nasekanú petržlenovú vňať, kôpor alebo iné. Pite pri pohári dve hodiny. Ostatné produkty v strave nemožno konzumovať a každý deň si pripravte kokteil.
Čo je dobré na tejto diéte okrem chudnutia? Skutočnosť, že enzýmy obsiahnuté v uhorke, ktoré pomáhajú vstrebávaniu živočíšnych tukov. Tieto dôležité tuky sa za iných podmienok zle vstrebávajú, takže použitie tejto kompatibility je zrejmé.
Táto strava je dosť prísna, takže sadzba by nemala presiahnuť 5 dní. Možno opakovať každé 2 mesiace, aby ste nepoškodili organizmus.
Kontraindikácie, výhody a nevýhody stravovania na uhorke
Signál pre odklon od diéty by mal byť:
- Problémy s obličkami, najmä v akútnej fáze;
- peptický vred;
- zvýšená kyslosť žalúdka a choroby gastrointestinálneho traktu;
- kolitída;
- Problémy s kardiovaskulárnym systémom.
Uistite sa, že ste sa poradili so svojím lekárom a dietetikom, ktorý vám pomôže nájsť pre vás to pravé menu.
- Každá strava je k dispozícii a produktov nie je nedostatok.
- Ľahké na nosenie.
- Nie vysoký obsah kalórií, ale bohatá strava veľký smäd a hlad a smäd.
- Najmä vodu nemožno piť, pretože vodná rovnováha sa udržuje pomocou uhorky.
- Diéta je tvrdá, preto je nemožné predĺžiť trvanie kurzu.
- Nie všetky sa hodia.
Výsledky tých, ktorí sedeli na tejto diéte, ukazujú jej účinnosť. Väčšina neuvádza iba chudnutie, ale aj zlepšenie zdravotného stavu a stavu pokožky, čo nie je prekvapujúce. Koža je indikátorom stavu tela. Keď sa odstránia odpady a toxíny, škodlivé látky, určite sa to prejaví na pokožke.
Niekoľko slov o náleve
Strava na uhorkách je jedinečná svojou prístupnosťou, jednoduchosťou a efektivitou. "Squeeze" uhorka, maximálna pozornosť je možná, ak odrody skleníka uprednostňujú pôdu.
Iba jeden pôstny deň v týždni na krátke obdobie môže dramaticky zmeniť váš vzhľad. Ale ak vnútorná očista v kombinácii s vonkajšou iba pravidelne utierajú čerstvo kruh, vaše nové obrázky vám majú závidieť, nielen kamaráti.