Uhorková diéta - inšpirácia každý deň

denná inšpirácia

Raňajky: krajec chleba so semiačkami, čajová lyžička odtučneného masla, 200 g uhorky so zeleninou
Občerstvenie: 125 g odtučneného kefíru, zmiešané s uhorkou, citrónovou šťavou a množstvom kôpru.
Obed: plnené uhorky (štvrtinu uhorky olúpte; smotanový syr, kyslá smotana zmiešajte s citrónovou šťavou, nakrájanou cibuľou a kôprom; nechajte uhorku vychladnúť).
Snack: čerstvé uhorky s neobmedzeným počtom zelených
Večera: zapečené zemiaky (200 g zemiakov a 200 g zeleniny, najlepšie varené, potom zmiešané s trochou šunky, korením a trochou mlieka. Navrch dáme nastrúhaný syr a dáme piecť do rúry).

Raňajky: 30 g müsli, 100 g ovocia podľa vášho výberu a 150 g nízkotučného jogurtu.
Snack: jablko
Obed: filé s uhorkou (asi 80 g bravčového alebo hovädzieho filé bez tuku, dva varené zemiaky, malé, s petržlenovou vňaťou a uhorkou)
Snack: uhorka
Večera: zemiakový šalát s uhorkou (200 g varených zemiakov, 100 g jabĺk a uhorka sa nasekajú a zmiešajú. Do citrónovej šťavy dáme dve polievkové lyžice mlieka, horčicu, korenie a zelenú cibuľu a pripravíme omáčku)