Ukážka denného harmonogramu pre tehotné ženy; Bistrup Group, Hjørring, Halvorsmindevej 28

Mäkké syry môžu byť v tehotenstve vylúčené z jedálnička, ale pasterizované a tvrdšie syry sú vynikajúcim spôsobom, ako získať potrebný vápnik navyše. Na vrch natrieme 5 celozrnných sušienok Triscuit s 2 klinmi ľahkého syra Laughing Cow a 1 lyžicou sušených brusníc. Vaše dieťa bude od vás získavať základné výživné látky. Je preto dôležité, aby ste sa dobre starali o svoje zdravie a prešli na vyváženú stravu. Nadmerné priberanie alebo chudnutie počas tehotenstva je ďalším dôvodom na obavy a vyvážená tabuľka s tehotenskou stravou zabezpečí, že budete prijímať potrebné živiny každý deň. Prečítajte si tabuľku stravovania pre tehotnú dámu, ktorá má vysoký obsah výživy a pomôže získať správnu váhu. Ak ste predtým, ako ste otehotneli, neboli fanatikmi do jogurtov, je teraz vhodný čas na konverziu. Jogurt bez tuku vám poskytne veľa bielkovín a vápnika, ale nie veľa cukru - dokonalá kombinácia. Zmiešajte v niektorých ľanových semienkach v 6 oz nádobách odtučneného broskyňového jogurtu Chobani s 2 čajovými lyžičkami ľanového semena a 1 lyžicou granoly.

harmonogramu

Pridajte 1 šálku varenej divokej alebo hnedej ryže a 1 polievkovú lyžicu nasekaných pistácií, ktoré premiešajte a pokračujte v miešaní, až kým sa nezohreje, ešte asi 1 minútu. Bokom. Vyberte tekvicu z rúry, každú polovicu naplňte zmesou ryže a fazule, potom každú polovicu naplňte 2 lyžicami parmezánu. Vložíme do rúry a varíme ďalších 10 minút. Odborníci na výživu sa zhodujú, že najlepšie miesto pre budúcu matku, ktorá získa všetky základné živiny, vrátane veľkého množstva vitamínov a minerálov, z jej stravy. Trik je vždy dosť. Napríklad štúdia vitamínov MRC na Lekárskej fakulte nemocnice svätého Bartolomeja v Londýne zistila, že ženy, ktoré užívali doplnky kyseliny listovej okolo počatia, mali významne nižšie riziko, že budú mať deti s defektmi neurálnej trubice (NTD), jedného typu. Vrodená chyba, pri ktorej sa embryonálna nervová trubica, ktorá bude tvoriť budúci mozog a chrbticu, nezatvára správne. Vyskúšajte naše chutné plány tehotenských jedál, ktoré navrhli odborníci na zahustenie a výživu v spoločnosti EatingWell a ktoré vám pomôžu zdravo sa stravovať a získať potrebné živiny, keď ste tehotná.