Ukončite 10 pravidiel pre polovičné rozumné oddelenie - DER SPIEGEL
Tento záznam bol zverejnený 15. apríla 2018 na bento.de.
V určitom okamihu vec s zavolaj to prestane ale stať sa ľahším. Aspoň to Úroveň krutosti by sa mali s vekom znižovať.
Namiesto obyčajných textových správ, ako keď mi bolo 14 („Prepáčte, už si nemyslím, že už s vami chcem byť!“) Môžete slušný rozhovor očakávať. Alebo? Realita, bohužiaľ, aj vo veku 20 alebo 30 rokov ukazuje, že niektoré vzťahy sa končia prostredníctvom WhatsApp. To je nespravodlivé - malo by ich byť viac.
Ale ako presne môžete oddelene, bez a zadok byť? Alebo by ste to mali absolvovať studené ako ľad, aby vás ten druhý mohol nenávidieť? Máme Dr. Spýtala sa Yvonne Keßel, kvalifikovaná psychologička a párová terapeutka.
Dorast pre začiatočníkov
Akosi sme si vždy mysleli, že ľudia v našom veku budú mať lepší život: vyrovnané financie, naplnená chladnička. Dnes vieme, že udržať veci pod kontrolou je ťažšie, ako sme čakali. Naše problémy teda vygooglíme. Bohužiaľ, odpovede vyhľadávacieho nástroja sú niekedy neuspokojivé. Preto s pomocou skutočných odborníkov objasňujeme otázky, ktoré Google navrhuje pri zadávaní určitých výrazov. Napríklad plastové fľaše - alebo slúchadlá.
1 Na správnom mieste v správnom čase
Nie sú obaja - tušili sme, že to bude. Ale platia hrubé pravidlá.
O načasovaní: „Ak sa chcete rozísť, nemali by ste dlho čakať,“ hovorí Dr. Kotol. „Možno sa to nemusí stať večer pred dôležitou skúškou, ale ak čakám týždne mimo ohľad na termín alebo rezervovanú dovolenku, robím si srandu z toho druhého.“
Toľko k - poďme kam: Robíme to s ním, so mnou alebo v krčme? "Neutrálne miesto môže byť veľmi nepríjemné. Nechcete vypustiť nejaké emócie v kaviarni," hovorí psychologička. „Ale záleží to, akú reakciu človek očakáva: Ak sa bojím vyhrážania, potom je lepšie, ak to nie je môj byt. “V tomto výnimočnom prípade má zmysel verejné miesto, kde môžem v prípade potreby zavolať pomoc.
Spravidla však: Doma máme viac pokoja, aby sme všetko vyriešili. A opustený človek by mal mať možnosť sám utiecť - to by bolo v mojom byte najjednoduchšie. Ak sa mu to stane (čo je tiež v poriadku): hlavne veľa taktu majú správny čas na rozlúčku pozor a donekonečna to nevyťahujte.
2 Nenavrhujte dlho, len pretiahnite
Dá sa vzťah zachrániť? Potom by sme mali otvorene hovoriť o problémoch a spoločne zistiť, či ešte máme šancu - príp?
„Ak chcem mať stále jasno v tom, či je partner skutočne ten pravý, alebo či chcem dokonca vzťah, potom nemusí mať zmysel ho vopred varovať,“ radí psychológ. Takže v tomto prípade ako prvý Získajte jasnosť (v najlepšom prípade, aby druhá osoba celé týždne nepociťovala, že sa niečo deje). Možno aj tak odcestujete na víkend k rodičom alebo priateľom - a môžete využiť vzdialenosť?
V každom prípade to tu pomáha nezapojiť stáleho partnera do rozhodovacieho procesu. Aj tak nemôže nič robiť. A už trpí skôr, ako sa to vôbec stane.
3 Buďte úprimní - ale nezničte
Nikto neverí klasike „To samozrejme nie je na tebe, ale len na mne.“ Mal by som však chladne zakročiť nad tým, ako ma žiarlivosť priviedla do šialenstva, že už sa necítim ako jeho špinavé ponožky a že jeho rodina sa nikdy nepáčila?
"Moja rada: Buďte maximálne čestní, ale zároveň čo najmenej zranení„, hovorí doktor Keßel.“ Úprimná spätná väzba uľahčuje opusteným opustiť cieľ a dokončiť ho. Ak si všimne, že mu klamem, potom sa vždy bude diviť, o čo v skutočnosti išlo. ““
Preto vopred zistite, aké sú skutočné dôvody, ktoré chcete druhej osobe povedať - a ako ich zbaliť. Čo najjemnejšie, ale nie príliš prikrášlené. Možno to pomôže aj tomu druhému pre budúcnosť, keď sa dozvie, že s jeho neustálym dohľadom nemôže nikto žiť?
Je to vonku. A teraz? To záleží na reakcii.
4 Slzy vyschnú a vypadnú odtiaľ
Prvý reflex: objatie a pohodlie. Mali by sme to však skutočne urobiť?
„V prvom okamihu sa môžete pokúsiť chytiť toho druhého,“ hovorí psychologička. Ale: "Vždy je ťažké, keď vás chce človek, ktorý vám ublíži, zároveň potešiť."Akokoľvek je to ťažké, v určitom okamihu musíš vstať a odísť." Ak sa skutočne obávame: informujte priateľov, rodinu alebo kohokoľvek a opýtajte sa: „Môžete ho skontrolovať?„
5 Bezpečnosť predovšetkým
„Často môžete zhruba odhadnúť, ako bude váš partner reagovať,“ hovorí Dr. Kotol. Ak sa toho už teraz bojíme vec sa stupňuje, aj keď sme sami ohrození, mali by sme Prevencia podniknite kroky: Najlepšie je informovať niekoho, kto čaká vonku alebo kto sa o nás postará v dohodnutom čase. Ak sa skutočne, naozaj bojíme, vo výnimočných prípadoch to môže byť oddelenie prostredníctvom telefónu alebo správy. Ale preto musí byť situácia extrémna - zvyčajne to samozrejme nefunguje.
6. Používajte jasné správy proti odborníkom na vysídlenie
„To nemyslíš vážne, nefunguje to, zajtra sa ešte poďme rozprávať, len potrebuješ čas.“
Ak človek takéto vety vykoktá ostatným, iba pomáha tvrdé pravdy: "Ak ten druhý na nič nereaguje a chce ma presvedčiť, aby som s nimi zostal, potom najlepšia odpoveď je: Už ťa nemilujem, moje pocity sa zmenili natoľko, že to už nefunguje." Kto chce ešte rokovať?
DR. Yvonne Keßel
7. Nenechajte sa vydierať
„Ak to naozaj urobíš, zabijem sa.“ Áno, ten druhý je zúfalý a na zemi - ale jeden takáto hrozba (a vydieranie) nefunguje vôbec.
„To samozrejme nie je dôvod, aby ste sa nerozišli - práve naopak,“ hovorí Dr. Kotol. "To by bolo to najhoršie, čo môžeš urobiť. Taktika každého iného by fungovala a ukončenie vzťahu by sa stalo ťažším."
Takže: Choď a odhadni, aká vážna je situácia. Keď existuje skutočné nebezpečenstvo, pošleme priateľov, aby ho skontrolovali. Alebo hovoríme: „Ak si to naozaj myslíš, vezmem ťa na kliniku.“
8. Bežné veci = hovoriť znova
Ak sa rozídete, hráte cez možnosti: Chcete zostať alebo nechať všetko na svoju ex? Môže človek platiť nájom sám?
„Môžete si vopred myslieť, čo by ste chceli - ale máte dovolené robiť aj ostatných nie je hotová vec „hovorí párový terapeut.“ Je nesmierne ťažké, keď niekto hovorí: zajtra odídem, mám niečo nové. “Najlepšie zo všetkého: Prvý Vytvorte vzdialenosť, presuňte sa na týždeň alebo dva k priateľom alebo rodičom a potom diskutujte o tom, ako postupovať.
To je dobrý plán aj bez spoločného bytu: Najskôr rádiové ticho, potom stretnutie, hovoriť o všetkom a vymieňať si veci, ktoré má jeden od druhého. Možno by bývalý chcel mať späť tie košele, ktoré sú stále v našej skrini. Napriek všetkému.
DR. Yvonne Keßel
9 „Zostaňte priateľmi“ - najskôr o šesť mesiacov
„Môže to fungovať v individuálnych prípadoch, ale zvyčajne to nikdy nekončí dobre,“ tvrdí psychologička. Ak sa chcú obaja rozísť a ide to bez boja: iná téma. Ale väčšinou je niekto ten opustený - a robí to pre neho údajné priateľstvo len ťažšie.
„V skutočnosti ide o rozšírenie rozchodu a môže to byť skutočne mučenie.“ V každom prípade by ste si mali v prvom rade udržiavať odstup, Keßel dokonca odporúča šesť mesiacov alebo celý rok. „To najhoršie potom už obvykle končí a môžete sa pokúsiť nadviazať priateľstvo.“ Až kým na jednej strane nepríde nový ...
A čo keď sa mi jeho mama tak páči? „Samozrejme, nemusíte náhle prerušiť všetky kontakty s rodinou alebo priateľmi bývalého partnera,“ hovorí Dr. Kotol. Ale aj tu niečo je vzdialenosť vhodné - koniec koncov, každý sa musí vyrovnať s novou situáciou.
A: „Svojmu bývalému nevyhnutne neuľahčujete, ak budete naďalej veľmi intenzívne rozvíjať vzťahy s priateľmi alebo rodinou.“ Takže: Zvážte, aké dôležité sú pravidelné telefónne hovory s bývalou svokrou - a potom možno nájdite strednú cestu.
10 Ďalšia výzva: čistá hra na sociálnych sieťach
Len si držte odstup - to bolo možné v 90. rokoch. Teraz vidíme na Instagrame, ako bývalý párty a sledujeme Instagram, kde si dá hamburgery. Pomôže iba veľký blok sociálnych médií?
„Pre opustených je to často facka, keď sú okrem rozchodu blokovaní,“ hovorí Keßel. „Pýtaš sa sám seba: Ako som si to stále zaslúžil, čo som urobil?“
Robenie bez videí a fotografií preto nie je riešením: "Samozrejme, že je bolestivé vidieť všetko, ale môže to byť aj prospešné. Ako niekto, kto sa rozíde, môžem tomu druhému pomôcť, aby ho pustil iba v obmedzenej miere," hovorí Psychológ. „Nakoniec sa musí opustený naučiť naučiť sa s tým vyrovnať sám.“ Znamená: Ak ste sa rozišli a šlo to do polovice, v poriadku, Nechajte druhého rozhodnúť sa, kedy sa s vami virtuálne rozlúči.