Ukončite anabolickú diétu

Chcem ukončiť diétu, ktorú som začala 1. marca začiatkom júna.

Začal so 106 kg a teraz ma znížil na 90 kg. Bolo v ňom veľa tuku -> Žily teraz vidíte jasnejšie, je tu aj prístup v podobe šiestich balíkov.

Ale keďže stále chcem zostať v zdravom rozmedzí a jednoducho znova potrebujem normálnu stravu, svoju anabolickú diétu čoskoro skončím.

Zajtra je môj posledný opravný deň.

Ako by ste mi odporučili vymaniť sa z jedálnička bez veľkého jojo efektu?

Pomaly zvyšujte hladinu sacharidov a kalórií

Zvyšujte kcal a kh pomaly, počnúc jedlom po tréningu

Ako mám postupovať pri zvyšovaní?

Zajtra mám svoj odporúčaný deň, keď aj tak budem konzumovať viac kalórií.

Takže refeed deň a potom od soboty namiesto 30g prvých 50g napr.?

Chcela by som každé ráno jesť cereálie: P