Uľahčenie chudnutia deťom - aká užitočná je ponuka v táboroch na chudnutie
V dnešnej dobe má príliš veľa detí nadváhu. Ak chcú rodičia znížiť váhu svojich detí, nemalo by sa to robiť prostredníctvom nárazovej diéty. Tzv. Tábor na chudnutie má pomôcť deťom a dospievajúcim zbaviť sa prebytočných kilogramov. Takéto zariadenia majú výhody aj nevýhody.
Deti s nadváhou: Ako rodičia uľahčujú chudnutie svojmu malému
Deťom s nadváhou by nemal mať zrazu zákaz jesť, aby chudli. Iste, kilá rýchlo klesnú, ak vynecháte niekoľko jedál, ale tento úspech nebude trvať.
Naopak: V určitom okamihu deti chytia taký hlad, že zjedia všetko, čo chladnička ponúka.
Obezita u detí je častým problémom. Príliš málo spánku, málo pohybu a príliš veľa času pred televízorom. Podľa nedávnej štúdie z Bostonu môže pomôcť, ak rodiny zavedú zdravé domáce postupy. Patria sem okrem iného pevné večere, spoločné stravovanie a obmedzenie konzumácie médií.
Základom bola štúdia 121 rodín s deťmi vo veku od dvoch do piatich rokov. Pretože sa detská obezita často vyskytuje v rodinách patriacich k sociálne znevýhodnenému obyvateľstvu, štúdia sa uskutočnila na základe afrických a latinskoamerických rodín. Polovica rodín dostala zvyčajný informačný materiál o vývoji dieťaťa vo forme brožúr a omaľovánok.
Druhú polovicu naopak zdravotnícki pedagógovia navštevovali štyrikrát týždenne a poskytovali jej poučné telefonáty a poštu. Informácie boli zamerané výlučne na stanovenie zdravých postupov v domácnosti. Obezita sa tu ani nespomínala. Po šiestich mesiacoch boli konečne zverejnené výsledky od 111 rodín.
Výsledok bol nakoniec jasný. V prvej polovici rodín deti dokonca pribrali. Druhá polovica schudla pol kila na váhe. Aj keď to nie je enormné, sú zrejmé dôkazy, že zdravé domáce postupy, ako napríklad ustálený spánok, spoločné jedlo alebo menej televízie, pomáhajú znižovať detskú obezitu.
Hovorte o zdravých potravinách
Ak chcete znížiť váhu detí, musíte začať so zásadou. Rodičia musia so svojimi deťmi hovoriť o tom, ktoré potraviny sú zdravé a ktoré nezdravé.
V určitom okamihu deti nadobudnú predstavu o tom, čo je dobré pre ich telo a čo len chutí, ale neposkytuje žiadnu energiu. Najmä u menších detí môžete tiež navrhnúť farebný plagát, na ktorý si môžete všimnúť alebo nalepiť „dobré“ a „zlé“ jedlá.
Nespoliehajte sa na úplné odriekanie
Pri chudnutí by však deťom nemalo byť úplne zakázané jesť „zlé“ jedlá, ktoré sú väčšinou zároveň tým, čo deti majú najradšej. Ak by boli úplne odrezaní od pizze alebo sladkostí, deti by nedokázali držať krok so zmenou stravovania.
Ale s deťmi môžete určite súhlasiť, že sú iba jedna sladkosť každý deň možno vybrať z misy. Je na deťoch, či si ich chcú vychutnať po obede, popoludní alebo po večeri.
Pri jedle by ste sa mali starať aj o deti mať slovo. Takto môžete trénovať aj to, ktoré potraviny sú zdravé a ktoré nezdravé.
Ak dieťa miluje pizzu, nemusí sa bez nej úplne zaobísť. Namiesto mastnej hotovej pizze si jednoducho sami upečiete zdravú pizzu, ktorá je posiata farebnými, na vitamíny bohatými a nízkotučnými prísadami.
Rodičia slúžia ako vzory
Samozrejme, aj rodičia sa musia stravovať zdravo, aby deti vydržali. Žiadne dieťa nemôže sledovať, ako mama a otec pravidelne jedia svoje hamburgery, zatiaľ čo papajú mrkvu.
Stravovanie rodiny sa musí úplne zmeniť, ak máte dieťa s nadváhou. Nakoniec by mali ísť rodičia dobrým príkladom.
Stále viac detí v Nemecku trpí nadváhou. Aby sa zabránilo neskorším ochoreniam, mala by sa hmotnosť znížiť čo najskôr.
Vedci z Kielu teraz zistili, že dôvody nadváhy sú spôsobené predovšetkým nízkym sociálnym postavením a príkladom rodičov. Ak je strava rodičov príliš bohatá na tuky a je nezdravá, potom ich deti budú jesť rovnako a nevyhnutne priberú.
Vedci odporúčajú, aby rodičia a deti spoločne chudli a učili sa zdravým stravovacím návykom. Iba tak je možné dosiahnuť dlhodobý úspech.
V USA aj v Nemecku sa obezita a obezita stávajú čoraz vážnejším problémom. Lekárska fakulta Yale uskutočnila štúdiu na ľuďoch vo veku od 8 do 16 rokov.
Skupiny boli rozdelené, jedna dostala tradičný program na chudnutie a druhá program, do ktorého je pevne zapojená rodina. Ukázalo sa, že účastníci skupiny s rodinným zázemím prichádzali na kliniku častejšie.
Po jednom roku dosiahli lepšie výsledky ako členovia tradičnej skupiny.
Návrh politika FDP Erwina Lottera sa nestretáva so súhlasom všetkých obyvateľov. Podľa jeho názoru by darčeky mali povzbudiť deti, aby čo najskôr schudli.
Podľa Lottera sa nemôže stať, že čoraz viac detí trpí cukrovkou 2. typu, a preto treba konať. Hneď ako sa takzvaný index telesnej hmotnosti detí s nadváhou priblíži k dobrej hodnote, mali by ste okrem členstva v športových kluboch dostať ako odmenu aj školské tašky alebo cyklistické prilby.
Zatiaľ čo všeobecní lekári môžu byť za svoju preventívnu prácu platení, politik sa domnieva, že finančné prostriedky na zdravotné dary musia hradiť fondy zdravotného poistenia.
Dbajte na pravidelný pohyb
Okrem zmeny stravovania je veľmi dôležité aj cvičenie, aby ste mohli trvale chudnúť. Mnoho detí s nadváhou rád sedí doma pred PC, televízorom alebo hernou konzolou a trávi tak veľkú časť svojho voľného času.
Teraz je koniec, cvičenie je na dennom poriadku. Deti by mali popoludní vypustiť paru a hrať sa s ostatnými deťmi na detskom ihrisku.
Sotva existuje dieťa, ktoré by to nebavilo. Možno zaregistrujete deti v športovom klube.
Aj tu by mali byť rodičia dobrým príkladom a ukázať deťom, ako začleniť cvičenie do každodenného života. Takže môžete nechať auto a ísť nakupovať na bicykli. Deti určite budú rady chodiť.
Záver
Iba kombináciou pohybu a zdravej výživy sa dieťaťu podarí natrvalo schudnúť. Napriek tomu sa musí klásť dôraz na zábavu. Stravovanie a cvičenie by malo byť zábavné.
A po popoludní vonku na čerstvom vzduchu sa nedá polhodine televízie nič vytknúť, koniec koncov, deti sa bez nej nemusia zaobísť úplne.
V rámci štúdie vedci z Kalifornskej univerzity porovnali stratégie chudnutia 130 tínedžerov s nadváhou a dospeli k nasledujúcemu záveru.
Neodporúča sa:
Radikálne diéty sú najmenej sľubné, pretože extrémne zmeny v strave v príliš krátkom čase príliš poškodzujú organizmus, najmä pri raste. Používanie preháňadiel sa prísne neodporúča.
Pôst alebo neustále zvracanie po jedle, fajčení, bielkovinových nápojoch a Atkinsovej diéte nie sú úspešné a sú pre organizmus škodlivejšie. V týchto prípadoch navyše zvyčajne nastáva jojo efekt a stratené kilogramy sú rýchlo späť.
Nádejný:
Každý, kto si viedol denník výživy a počítal kalórie, si mohol sám zaznamenať pomerne malé úspechy. Ak však chcete svoju váhu z dlhodobého hľadiska znížiť, odborníci na výživu odporúčajú veľmi tradičný program, ktorý však dosiahol veľké úspechy v boji proti kilogramom.
Viac športu, menej sladkých nápojov, čo najčastejšie stúpanie po schodoch a váženie sa raz týždenne, aby ste boli ešte lepšie motivovaní malými, nepretržitými úspechmi.
V niektorých prípadoch rodičia nepomáhajú svojim deťom pri chudnutí - ale tábor na chudnutie je rozumnou alternatívou?
Ponuka v táboroch na chudnutie
Kempy na chudnutie alebo stravovacie tábory sú zariadenia, v ktorých môžu deti a mladí ľudia znížiť svoju nadváhu.
Rodičia sa však nemusia obávať, že ich deti tam budú podľa amerického vzoru vŕtané. Namiesto toho príďte do nemeckých táborov
ktorí podporujú účastníkov pri chudnutí a dbajú na správne zaobchádzanie s potravinami.
Väčšina táborov na chudnutie bude Jedlo rozdelené na systém semaforov. Nájdite tiež Rozhovory v ktorej sa diskutuje o stravovacom správaní detí a dospievajúcich.
Zákazy však zvyčajne nie sú zahrnuté. Hľadá sa skôr riešenie na posilnenie sebavedomia účastníkov s nadváhou.
Súčasťou ponuky sú aj športové programy proti nedostatku pohybu, ktoré sa zvyčajne absolvujú v skupinách. Tínedžeri však nemusia dosahovať špičkový športový výkon.
Ďalším dôležitým aspektom je to Nakupovanie a príprava zdravých jedál. Účastníci sa dozvedia, ktoré jedlá sú zdravé a ako z nich pripraviť chutné jedlá.
Týmto spôsobom sa dospievajúcim dáva väčšia zodpovednosť a nezávislosť. Keďže mladí ľudia a deti majú odlišné potreby, zaraďujú sa do rôznych cieľových skupín.
Výhody tábora na chudnutie
Účasť na tábore na chudnutie môže mať určite výhody. Dieťa sa tak stretáva s rovesníkmi, ktorí majú tiež nadváhu. Pretože každý má rovnaký problém, nikto nie je vylúčený z dôvodu jeho nadmernej hmotnosti. Okrem toho je často ľahšie schudnúť spolu.
V mnohých táboroch je tiež jeden psychologická starostlivosť čo by sa nemalo podceňovať, pretože za nadváhou sa často skrývajú psychologické problémy. Ak sa dajú problémy vyriešiť, chudnutie už nie je také ťažké.
Dieťa sa navyše učí, ako zvládať stres, čo je neskôr v stresových situáciách výhodou. Na kurzoch varenia dostáva dôležité informácie od odborníkov na výživu o pestrej a zdravej strave.
Nevýhody tábora na chudnutie
Nevýhody diétneho tábora sa často objavia neskôr. Pre toľko detí je potom ťažké udržať si zníženú váhu. Rovnako im chýba podpora skupiny, ktorá sa im páčila v tábore.
Je preto dôležité, aby rodičia podporovali svoje dieťa. Poradenstvo v oblasti výživy môže byť užitočné. Rodičia by tiež mali nechať svoje dieťa uvariť niečo, čo sa naučilo v tábore.
Ďalšou nevýhodou, ktorú netreba podceňovať, sú náklady. Takže musíte na trojtýždňový pobyt v tábore na chudnutie do 1 000 eur byť použité. Zdravotné poisťovne hradia náklady iba vo výnimočných prípadoch.
Okrem toho si treba uvedomiť, že dietologické tábory nie sú kliniky. Opatrenia existujú iba časovo obmedzené a nemožno ich porovnávať s výsledkami skutočných kliník.
Očakávania by sa navyše nemali vznášať príliš vysoko. Ak má dieťa veľkú nadváhu, nemožno predpokladať, že dieťa po dvoch alebo troch týždňoch v tábore rýchlo schudne.