Úloha emócií Prečo jeme viac, ako chceme Kölnische Rundschau
Prihláste sa tu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Úloha emócií: Prečo jeme viac, ako chceme
Christina Horn
Pani Sanchezová, prečo sa po večeri priplížime späť do chladničky a zjeme pol čokolády, hoci sme v skutočnosti plní?
MARIA SANCHEZ Snažíme sa tlmiť emócie jedením. Každý z nás sa občas naje z emocionálnych dôvodov, je to úplne bežné. Stáva sa to ťažkým, iba ak trpíme týmto automatizmom, keď sa naše myšlienky točia iba okolo jedla, keď sa cítime byť ovládaní ostatnými.
Potom sme závislí od rozkoše?
SANCHEZ č. Väčšina emocionálnych jedákov jedáva veľmi rýchlo, napríklad pred chladničkou alebo v stoji. Nemá to nič spoločné s pôžitkom. Pomalé jedlo by pre nich bolo utrpením. Nehľadajú potešenie, ale emocionálny efekt, ktorý im jedlo dodáva.
A čokoláda nám pomáha cítiť sa lepšie.
SANCHEZ Áno, pretože keď sa cítim nahnevaný alebo prázdny, môže tento pocit zakryť silný fyzický stimul, napríklad kúsok čokolády v ústach. Sme teda krátko rozptýlení od negatívnych emócií. Tento duševný hlad je znakom potrieb, ktoré si často neuvedomujeme alebo ktoré si nechceme dovoliť.
SANCHEZ To má spoločné s hlboko zakorenenými biografickými dôvodmi, ktoré môžu byť pre každého odlišné. Často tiež vyplývajú z osobitnej situácie. Moja kolegyňa ma žiada o láskavosť, nechce sa mi to, ale chcem byť priateľský a netrúfam si ju odmietnuť. Namiesto toho sa hnevám. Jesť niečo môže toto emočné napätie dočasne znížiť. Mnoho postihnutých pozná svoj problém. Ale to samo o sebe nestačí na vyriešenie.
Čo skutočne pomáha?
SANCHEZ Najskôr si položte otázku: Som skutočne alebo emočne hladný? Z mojej skúsenosti môžete cítiť fyzický hlad pod solar plexom v žalúdku alebo žalúdku. Emocionálny hlad je cítiť vyššie. Niektorí to popisujú ako silné nasávanie v ústach. Pre mňa to bol pocit diery v krku.
Čo robiť, ak nemám skutočný hlad, ale chcem jesť? SANCHEZ Najskôr povedzte vnútorne „zastavte“, zastavte sa a vnímajte situáciu a emočné napätie. Úprimne si položte otázku: čo sa teraz cítim? Stres, tlak, malátnosť, únava? Zahrňte svoje telo a pozorne ho sledujte. Nikdy neklame.
To spočiatku znie zvláštne.
SANCHEZ V našej spoločnosti sme si zvykli rozprávať nášmu telu, ako by sa malo cítiť. Napríklad pri autogénnom tréningu, kde sa hovorí „moja ruka je ťažká, veľmi sa mi otepľuje“. Nepočúvame to. Ako sa naozaj mám Čo mi chýba? Mnohí sa snažia tieto pocity zožrať. Cítia iba nutkanie: „Chcem teraz niečo zjesť.“ Popravde, môžu byť smutní alebo vyčerpaní. Je ľudské necítiť sa vo svojom vnútri, ale pokiaľ necítim svoje skutočné pocity, tlak nezmizne.
Ako zmizne nutkanie jesť?
SANCHEZ Tým, že nepotláčate svoje emócie, ale idete s nimi a pracujete s nimi. Na mojich seminároch to presne robia účastníci. Je to proces, ktorý si vyžaduje čas. V určitom okamihu som si uvedomil, že by som nikdy nebol schopný vyplniť si dieru v krku. Ani keď zjem desať alebo dvanásť chlebov naraz. Zlepšilo sa to, až keď som sa zapojil do tohto sacieho otvoru a použil som ho ako pomôcku pre svoje pocity.
Kedysi ste mali veľkú nadváhu. Ako si sa zbavil kíl?
SANCHEZ Bol som uväznený v diétnom šialenstve. Môj život sa točil okolo jedla. Zlom nastal pri chorobe štítnej žľazy, z ktorej som oveľa viac pribral. Prvýkrát v živote som si dovolil úprimne si položiť otázku: Prečo stále jem viac, ako moje telo potrebuje? Pochopením toho, čo sa vo mne dialo, som dokázal za tri roky schudnúť 30 kíl.
Ako si dnes udržuješ svoju váhu?
SANCHEZ Kedysi som myslel iba na kalórie. Dnes jem len keď som hladný. Spojenie jedla a emócií je preč. Každý má svoj inštinkt výživy. Prirodzene štíhli ľudia by si pravdepodobne nikdy nekúpili polotučné syry a jedia aj o tretej v noci. Veľmi pomáha cítiť, čo telo potrebuje. Keď som zjedol niečo mastné, moje telo často chce automaticky niečo čerstvé na ďalšie jedlo. A po honosnej večeri niekedy vynechám raňajky, ak nemám chuť. Toto sebaurčenie pre mňa znamená veľkú slobodu.
Maria Sanchez je naturopatkou pre psychoterapiu a autorkou knihy „Sehnsucht und Hunger“ Envela-Verlag.
Rozhovor viedla Christina Horn
Podujatie na túto tému