Úloha vápniku v menopauze - všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste boli pripravení na menopauzu
Vedeli ste, že vápnik je nevyhnutným prvkom pre telo a najhojnejším minerálom v ľudskom tele?
Asi 99% celkových zásob vápniku sa nachádza v kostre, zvyšok sú v bunkách mäkkých tkanív, prietoku krvi a extracelulárnych tekutinách, kde má vplyv na kardiovaskulárny, nervový a svalový systém.
Potreba vápnika na údržbu kostry kolíše po celý život ženy, ktorý zvyčajne zostáva stabilný až do menopauzy a potom - v trvalom nedostatku, keď ovplyvňuje pokles hladiny estrogénu.
Potrebu vápnika ovplyvňuje aj pokles absorpcie v čreve, ku ktorému dochádza s vekom. Faktorom, ktorý môže obmedziť absorpciu vápnika, je nedostatok vitamínu D, ktorý je dôsledkom niektorých dysfunkcií s vekom, vrátane požitia, absorpcie v čreve a nízkej tvorby kože.
Čo spôsobuje nedostatok vápnika?
Osteoporóza! Je to choroba, ktorá postihuje milióny ľudí na celom svete.
Vyznačuje sa zhoršenou štruktúrou kostí a krehkosťou kostí, nízkou pevnosťou kostí a zvýšeným rizikom zlomenín. Osteoporóza je najbežnejšia u žien po menopauze a jej výskyt stúpa s vekom.
Existuje priama súvislosť medzi nedostatkom estrogénu v perióde (čas pred menopauzou, keď telo začne produkovať menej estrogénu), postmenopauzou a rozvojom osteoporózy. Plus osteoporóza nastáva bez toho, aby vyvolala akékoľvek príznaky. Niektorí ľudia možno nevedia, že majú osteoporózu, kým nenastanú náhle pretiahnutia alebo pád, ktorý spôsobí zlomeninu.
V klinických štúdiách sa hodnotil význam dostatočného príjmu vápniku a vitamínu D ako dôležitého faktora v peri- alebo postmenopauzálnom liečebnom režime.
Vápnik alebo vápnik + vitamín D.?
Vitamín D je nevyhnutný pre účinnú črevnú absorpciu vápnika. U žien s hrubým nedostatkom vitamínu D sa vstrebáva nie viac ako 10 - 15% vápniku prijatého v potrave.
V randomizovaných, placebom kontrolovaných klinických štúdiách sa preukázalo, že vápnik a vitamín D sú účinné pri úbytku kostnej hmoty u zdravých postmenopauzálnych žien a postmenopauzálnych žien so značným úbytkom kostnej hmoty alebo s predchádzajúcimi zlomeninami.
Prehľad niekoľkých štúdií zistil, že u postmenopauzálnych žien, ktoré dostávali doplnky vápnika, došlo k úbytku kostnej hmoty 0,014% ročne v porovnaní s 1,0% ročne u neliečených žien.
Štúdia uskutočnená vo Francúzsku (asi 3 000 žien s priemerným vekom 84 rokov), ktoré mali nízku hladinu vápniku a vitamínu D a dostávali každý deň ďalší vápnik + vitamín D po dobu 18 mesiacov, mala významne menej zlomeniny bezstavovcov a zlomenín bedrového kĺbu, ako príjemcovia placeba.
Vápnikové doplnky?
Doplnky vápnika sú pohodlnou alternatívou pre ženy, ktoré nie sú schopné konzumovať dostatok vápniku z potravy. Líšia sa podľa druhu vápnika (vápenaté soli: uhličitan vápenatý, citrát vápenatý, glukonát vápenatý, laktát vápenatý atď.).
Je veľmi dôležité zvoliť si doplnok výživy, ktorý okrem vitamínu D obsahuje aj vitamín K, pretože pôsobia v tandeme. Telo využíva vitamín D na vstrebávanie vápnika, ale potrebuje aj vitamín K, aby zabezpečilo, že vápnik skončí v kostiach namiesto v tepnách. Musíte sa tiež ubezpečiť, že máte dostatok hladín vitamínu E a A, pretože fungujú synergicky s vitamínom D.
V doplnku nájdete aj vitamín D. Strieborné kosti od spoločnosti BiTONIC - prírodný doplnok lekárskej starostlivosti s vitamínom D a vápnikom, vitamínom K, mangánom a glukozamínom. Zabezpečuje podporu odolnosti tela posilňovaním imunity a podporou kostrového a svalového systému. Vitamín K podporuje proces absorpcie vápnika, ktorý je ovplyvnený vitamínom D, a mangán s glukozamínom zaisťuje zdravie kostnej matrice a pomáha znižovať bolesti kĺbov.
Omega 3 mastné kyseliny
Podporujú hormonálnu rovnováhu počas menopauzy a majú protizápalový účinok, ktorý je užitočný pri bolestiach kĺbov, „stuhnutosti“ kĺbov spojených s artritídou a osteoporózou. Ďalšou výhodou týchto mastných kyselín je to, že znižujú hladinu triglyceridov v krvi - stav, ktorý sa často vyskytuje u žien v menopauze, čo môže zvyšovať riziko ischemickej choroby srdca (ischemickej choroby srdca).
Kde nájsť dobré zdroje Omega-3?
Nájdeme ho v komplexe BiTONIC Golden Oils Forte - bezpečný zdroj Omega 3 z morských rias kombinovaný s vitamínom E.
Úloha vitamínu E je nevyhnutná na podporu metabolizmu omega-3 mastných kyselín, ale tiež na zabezpečenie silného antioxidačného účinku, ktorý zaisťuje trvalú integritu omega-3, pretože pri kontakte s kyslíkom sú mierne oxidačné.