Úloha vápniku vo vývoji dojčiat
Zistite, prečo je vápnik dôležitý pre vývoj vášho drobca.
Vaše deti majú dostatok vápniku?
Vápnik je nevyhnutný minerál pre rast a vývoj detí. Je dôležité, aby maličký mal vopred prospech z diéty bohatej na vápnik. Je zodpovedný za budovanie silných kostí a zubov. Proces sa zvyčajne končí dospievaním.
Množstvo vápnika v kostiach s vekom postupne klesá, najmä u žien. Preto je pre malé deti veľmi dôležité, aby si počas rastu vytvorili silnú a zdravú štruktúru kostí. Podporujte svoje dieťa v konzumácii potravín s vysokým obsahom vápnika, ako je mlieko, jogurt alebo syr. Deti, najmä dievčatá, ktoré počas vegetačného obdobia nekonzumujú dostatok vápnika, majú v dospelosti zvýšené riziko osteoporózy.
Ak je hladina vápnika v krvi nízka, vápnik sa extrahuje z kostí, aby sa udržala normálna funkcia buniek. Správna strava je teda nevyhnutným faktorom pri udržiavaní zdravého kostného systému.
Aj keď je vápnik veľmi dôležitým prvkom pre silné kosti a pre prevenciu osteoporózy, správna asimilácia vitamínu D je pre jeho absorpciu povinná. Jedným z najlepších spôsobov, ako získať dostatok vitamínu D, je denné vystavenie slnku.
Viac ako 85% dievčat a 60% chlapcov vo veku od 9 do 18 rokov nedostáva odporúčanú dennú dávku vápnika. Ešte znepokojujúcejšia je skutočnosť, že tie deti, ktoré konzumujú sýtené alebo kofeínové nápoje, majú úžitok z ešte menšieho množstva vápniku, pretože narúšajú schopnosť tela vstrebávať a využívať vápnik.
Najlepším zdrojom vápnika je mlieko a mliečne výrobky. Mlieko je tiež dobrým zdrojom fosforu a horčíka, ktoré pomáhajú telu lepšie vstrebávať vápnik. Ak váš drobec nemá rád mlieko alebo mliečne výrobky, skúste do jedálnička zahrnúť potraviny bohaté na vápnik, ako sú orechy, slnečnicové semienka, zelená listová zelenina, tofu, kapusta alebo brokolica.
Odporúčaná denná dávka vápnika:
Do 4 rokov: približne 500 mg vápnika/deň
Medzi 4. a 8. rokom: približne 700 mg vápnika/deň
Medzi 9. a 11. rokom: približne 1 000 mg vápnika/deň
Od 12 do 18 rokov: približne 1 300 mg vápnika/deň
1 šálka mlieka = 300mg vápnika
40 g syra = 303 mg vápnika
240 ml jogurtu = 300 mg vápnika
½ šálky varenej kapusty = 239mg vápniku
½ šálky vareného špenátu = 115 mg vápnika
Príznaky nedostatku vápnika u detí
Jednou z najbežnejších príčin krivice u detí je nedostatok vápnika (v spojení s nedostatkom vitamínu D).
Deti do 4 rokov sa môžu počas noci nadmerne potiť, čo naznačuje nedostatok vápniku. Ďalším dôvodom by mohol byť vzhľad svalových kŕčov pri chôdzi v stehnách, rukách a podpazuší. Ďalšími dôležitými príznakmi by boli závraty a nespavosť. Nedostatok vápnika môže oddialiť vzhľad zubov alebo môže mať vplyv na zuby aj pri dodržaní hygienických pravidiel.
Ochorenia kostrového systému sa prejavujú tým malformácie kostry (známa hrudná kosť v trupe, predtým vydutá), oneskorenie uzavretia fontány u detí, bolesť alebo citlivosť kostí, krehkosť nechtov a vlasov, svalová asténia a v neposlednom rade oneskorenie rastu a vývoja. U dospievajúcich je niekedy možné pozorovať oneskorenie nástupu puberty.
Podľa niektorých vedcov môže hladinu vápniku v tele ovplyvňovať strava bohatá na soli, nedostatok fyzickej aktivity a nízky príjem vlákniny.
Aby sme uvedené príznaky spojili s nedostatkom vápnika, môžeme urobiť krvné testy, pri ktorých sa zvýraznia parametre vápnika v tele.
Nedostatok vápnika u detí a jeho komplikácie.
Ďalším vážnym stavom, okrem rachity, je srdcový infarkt, ku ktorému dochádza v dôsledku nedostatočného vývoja tela. Nedostatok vápnika ovplyvňuje hlavne kostnú sústavu. Kosti dosahujú svoju maximálnu úroveň vývoja v detstve a dospievaní, takže v dospelosti môže dôjsť k osteoporóze z dôvodu nedostatku vápnika.
Bežný príjem vápniku znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a hypertenzie, ale aj chudnutia.
Liečba nedostatku vápnika u detí
Vápnikový glukón, vápnik a vitamín D alebo horčíkové doplnky a predovšetkým vyššie spomenuté potraviny bohaté na vápnik sú najlepšími spôsobmi liečby nedostatku vápnika. Je potrebné poznamenať, že vitamín D sa podáva denne a povinne deťom do 2 rokov. Syntézu vitamínu D podporuje slnečné žiarenie, takže deti staršie ako dva roky môžu užívať doplnky iba v chladných mesiacoch roku.
Železo a vápnik by sa nemali podávať súčasne, pretože jeden z minerálov nebude správne asimilovaný. Pamätajte, že nielen zlá strava môže viesť k nedostatku vápnika, ale aj k nesprávnemu fungovaniu tela.
V prípade nadmerného podávania vápniku deťom
Hyperkalcémia (prebytok vápnika) je spôsobená, keď rodičia dajú dieťaťu prebytok multivitamínových doplnkov. Najbežnejšími príznakmi sú zvracanie a nevoľnosť, strata chuti do jedla, zápcha, znížená srdcová frekvencia, bolesti hlavy a svalov a následne výskyt obličkových kameňov a kardiovaskulárnych chorôb.
Lieky, ktoré interagujú s vápnikom u detí
Vápnikové doplnky užívané s určitými liekmi vedú k zníženiu alebo zvýšeniu vápnika v krvi. Jedná sa o určité lieky na činnosť štítnej žľazy, niektoré antibiotiká, určité bisfosfonáty, antikonvulzívne lieky, diuretiká, dlhodobo používané minerálne a laxatívne oleje, antacidá a glukokortikoidy.
Aby sa zabránilo výskytu ťažko liečiteľných chorôb, odporúča sa, aby bola strava dieťaťa vyvážená a bohatá na zeleninu, mliečne výrobky a ovocie. U detí, ktoré konzumujú veľa mlieka, musíme venovať zvýšenú pozornosť, pretože môžu mať zápchu a stratu chuti do jedla.