ULRICH WARNKE FLORIAN WARNE
ULRICH WARNKE FLORIAN WARNK Bionická regenerácia
ULRICH WARNKE FLORIAN WARNKE Bionická regenerácia Zastavte starnutie pomocou tajných prírodných stratégií
Vydavateľ výslovne upozorňuje, že externé odkazy obsiahnuté v texte bolo možné skontrolovať iba do času vydania knihy. Vydavateľ nemá žiadny vplyv na ďalšie zmeny. Zodpovednosť je preto vylúčená. Informácie a rady tu uvedené boli skontrolované podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Autor a vydavateľ napriek tomu nepreberajú zodpovednosť za škody akéhokoľvek druhu, ktoré vzniknú priamo alebo nepriamo z použitia týchto informácií, rád a rád. V prípade pochybností vyhľadajte lekársku pomoc. Táto kniha je k dispozícii aj ako elektronická kniha. Verlagsgruppe Random House FSC N001967 2. vydanie Originálne vydanie 2017 Arkana, Mníchov vo Verlagsgruppe Random House GmbH, Neumarkter Straße 28, 81673 Mnichov Úpravy: Juliane Molitor Dizajn obálky: reklamná agentúra Uno, Mníchov Dizajn obálky: FinePic, Mníchov Autor fotografie: s. 33, 39, 40, 49: Infografik Hamburg, Sabine Timmann Sadzba: Uhl + Massopust, Aalen Tlač a väzba: GGP Media GmbH, Pößneck Vytlačené v Nemecku ISBN 978-3-442-34217-4 www.arkana-verlag.de
Obsah Predhovor Zrod novej disciplíny. 11 Úvod. 14 ČASŤ I Prečo je také zriedkavé, aby ľudia dovŕšili 120 rokov. Problém sekundárneho starnutia. 19 1. Otázne teórie. 21 antioxidantov všeliek na starnutie. 21 Aktivácia telomerázy ako prameň mladosti. 31 2. Starnutie ako nedostatok. 43 Rastový hormón. 43 Ostatné nedostatky. 45 Príznaky nedostatku betónu v starobe. 45 Začína to šedinami. 47 Chybné elektrárne. 48 Bunková starnutie a rakovina. 50 3. Dvanásť najdôležitejších faktorov starnutia. 56 1. Oxidačné poškodenie. 57 2. Sacharifikácia receptorov a funkčných proteínov. 58 3. Poškodenie DNA. 58 4. Poškodenie mitochondrií. 59 5. Chronický zápal. 60 6. Strata autofágie. 61
6 Obsah 7. Pokles hladiny hormónov. 61 8. Oslabenie imunitného systému. 62 9. Neurologická degenerácia. 63 10. Náchylnosť na rakovinu. 64 11. Náchylnosť na srdcovo-cievne ochorenia. 65 12. Naprogramované epigenomické zmeny. 65 4. Omladzujúce choroby spôsobujú, démonizovaní sú životne dôležití, dve strany tej istej mince. 70 Jed je otázkou dávky a tolerancie. 71 ČASŤ II Bionická regenerácia - riešenie problémov. 77 5. Majstrovské látky pre dlhý život. 81 Hlavná látka č. 1: Klotho reguluje minerálnu rovnováhu. 82 Hlavná látka č. 2: AMPK reguluje bunkovú energiu. 99 Hlavná látka č. 3: NAD + zaisťuje opravy a životnosť. 102 hlavných látok č. 4: Sirtuíny zastavujú proces starnutia. 104 Hlavná látka č. 5: Nrf2, centrum vlastných antioxidantov v tele. 108 Hlavná látka č. 6: p53, „strážny anjel genómu“. 109 Hlavná látka č. 7: mtor, centrálny ovládač so slabými stránkami. 110 Hlavná látka č. 8: IGF-1, mediátor rastu. 110 Hlavná látka č. 9: NF-kappaB, mediátor zápalu. 111 hlavnej látky č. 10: mutovaný p53, mediátor rakoviny. 113 6. Ako správna výživa môže predĺžiť život. 115 tukov a mastných kyselín. 120
Obsah 7 konjugovaných linolových kyselín, zdravá alternatíva. 130 Výhody omega-3 mastných kyselín. 133 7. Regenerácia pomocou Xenohormesis. 142 Ako xenohorméza zabraňuje predčasnému starnutiu a rakovine. 152 Fytonutrienty a tlmenie génov. 154 Protirakovinové salvestroly. 155 fytonutrientov pri vystavení svetlu a v dennom rytme. 160 Ako fungujú fytonutrienty. 161 Dôležité fytonutrienty pre starnutie a prevenciu chorôb. 162 Spermidín je veľmi zvláštna účinná látka. 175 laminínov. 179 Cennosti z olivových listov a olivového oleja. 183 diindolylmetán (DIM). 184 púpav proti rakovine. 185 apigenín. 186 artemisinínu. 187 Liečivé ovocie z austrálskeho dažďového pralesa. 188 krížovej zeleniny proti rakovine. 189 Chilli znižuje riziko predčasnej smrti. 189 Ako správna príprava udržuje fytonutrienty účinné. 191 brusnica/brusnica. 195 Graviola. 195 grapefruitu. 197 Výnimočná úloha orechov. 197 Prekvapivé zapojenie mikroRNA (mirna) 202 8. Zaťaženie, koncept archaickej hormézy. 206 Horméza dnes. 211 mechanizmov hormézy. 216 Jedlo a pohyb. 220
8 Obsah 9. Energetická koncepcia. 222 energia dýchania pľúc. 224 Bunková energia z mitochondrií. 227 Mitochondrie a starnutie. 237 Vysokoenergetický glutatión. 250 glutamínu, kyseliny glutámovej a glutamátu. 254 10. Niekedy hladom, občas hladovkou obmedzenou kalóriou. 257 Ako funguje obmedzenie kalórií. 258 Pôst a hlad ako v archaickom každodennom živote. 261 Mimetika z prírody. 272 11. Svetlo ako záruka zdravia. 274 Zdravé účinky svetla. 280 Riziká a vedľajšie účinky predávkovania svetlom. 283 Ľahké a „vitamín D“ neoddeliteľné. 286 12. Rytmus svetlo-tma a spánok. 312 Melatonín a jeho deriváty. 313 melatonínu v starobe. 316 Melatonín a sezónna depresia (SAD). 327 Optimalizovaný spánok. 328 Príjem potravy podľa hodín. 334 Základný cyklus pokojovej aktivity (BRAC) a ultradianový stres. 339 ČASŤ III Prispôsobenie vnútorného prostredia moderným stresom. 343 13. Mnoho úloh vodíka. 345 Prekyslené telo starne rýchlejšie. Zachyťte 346 elektrónov. 359
10 Obsah 19. Prevencia depresie a demencie. 464 prírodných antidepresív. 464 Prevencia demencie. 479 ČASŤ IV Psychofyziologické účinky prírodných zložiek na človeka. 491 20. Nevedomé sily prírody (Florian Warnke). 493 Vplyv prírody na ľudské telo a psychiku. 493 Zdravé účinky terpénov v lesoch. 511 Vplyv slnečného žiarenia a prírodných farieb na človeka. 529 21. Môžeme si myslieť, že sme zdraví a mladí. 546 Fenomén vedomia/podvedomia. 549 Čo je duch, čo je viera. 552 Riadenie hmoty a programovanie matice. 559 poznámok. 561 literatúry. 587 registrov. 599
Úvod 17 potom prechádza omladzovacím procesom. Alebo nahý krysí krtek, ktorý nikdy nedostane rakovinu a žije o desaťročia dlhšie ako všetci ich príbuzní, hoci niekedy generuje viac voľných radikálov ako ich príbuzní s kratším životom. Ak si teraz myslíme, že môžeme skúsenosti z experimentov na zvieratách preniesť priamo na človeka, máme problém. Ľudia môžu reagovať nepredvídateľne inak ako zvieratá. A bohužiaľ, väčšina experimentov s oneskoreným starnutím sa doteraz uskutočňovala iba na zvieratách. Jeden potom hovorí o modeloch. Obľúbené sú na to háďatká, ovocné mušky, zebričky, mloky, nahé krtky, potkany, myši a pytóny. V týchto modeloch sa určité látky často používajú v množstvách na kilogram hmotnosti, ktoré sú po premene na človeka klamné. Iba vtedy, keď si môžete byť úplne istí, že sa nemôže stať nič medicínsky nepredvídateľného, ste na rade ako „experimentálne zvieratá“.
ČASŤ I Prečo je také zriedkavé, aby niekto dovŕšil 120 rokov. Problém sekundárneho starnutia
1. Spochybniteľné teórie 33 SKRYTIE TELOMÉROV 1 Bunka chromozómu Teloméry ako ochranné viečka Teloméry sa každým delením buniek skracujú. Po odstránení ochranných viečok sa bunky prestanú deliť. Teloméry sú ochranné čiapky vlákien (chromozómov) nášho genómu. S každým delením buniek sa trochu skracujú. Po ich použití majú konce chromozómov tendenciu lepiť sa k sebe a bunka sa stáva nefunkčnou. Michael Fossel napísal v roku 1996 knihu s názvom Reversing Human Aging (angl. Názov: Das Immortlichkeitsenzym. Zvrátiť proces starnutia je možný), v ktorej sa dĺžka telomer ako indikátor veku a ich predlžovanie pomocou enzýmu telomeráza s nadšením označovali ako omladenie. Už bolo známe, že zárodočné bunky, embryonálne bunky a kmeňové bunky aktivujú veľkú časť telomerázy. Činidlo voľby na aktiváciu telomerázy a tým na omladenie sa našlo v tradičných rastlinách pre dlhovekosť. Všetko tak pekne spolu ladilo. Môže sa však proces starnutia skutočne zastaviť aktiváciou telomerázy? Medzitým boli známe početné výsledky testov, ktoré sa bohužiaľ nezhodujú, a šíri sa určité sklamanie. 12
1. Spochybniteľné teórie 39 SKRYTIE TELOMÉROV 2 Dĺžka telomer v pároch báz 8 000 3 000 1 500 Vek v rokoch 0 35 65 Schematické znázornenie skracovania telomerov ako funkcie veku ako hrubý prehľad princípu bez zobrazenia štatistických výkyvov. Realita vyzerá inak. V tomto náčrte sa nezohľadňujú žiadne štandardné odchýlky. Nasledujúci údaj je teda čestnejší. Ukazuje, ako silno sa líši dĺžka telomer vo vekovej skupine. Štyridsaťročný vek môže mať rovnakú dĺžku telomer ako sedemdesiatročný a šesťdesiatročný ako dvadsaťročný.
40 ČASŤ I Problém sekundárneho starnutia VEK V ZÁVISLOSTI DĹŽKA TELOMÉRU Relatívna dĺžka telomér 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 0 10 20 30 30 40 50 60 70 80 Vek v rokoch Zmena dĺžky telomer v skupine ľudí rôzneho veku. Vidíte silné výkyvy v dĺžke telomer. Dĺžka telomer a aktivita telomerázy majú preto z hľadiska starnutia malý význam. Napriek tomu má zmysel zaznamenať zmenu dĺžky telomer v určitých bunkách. Stovky štúdií preukázali, že teloméry sa neustále neskracujú. Existovala vynikajúca korelácia medzi dĺžkou telomerov periférnych leukocytov a objektívnymi fyziologickými premennými, ako sú pulzný tlak alebo rýchlosť pulzných vĺn, ktoré poskytujú indikáciu stavu krvných ciev. Pacienti s nadmerne skrátenými telomérami leukocytov mali trojnásobne vyššie riziko úmrtia na srdcové choroby a 8,5-násobne vyššie riziko smrteľnej infekcie. U mladých pacientov s krátkymi telomérami bolo 2,8 až 3,2-krát vyššie riziko vzniku srdcového infarktu, čo samozrejme koreluje u starších ľudí. Nakoniec môžu byť testy dĺžky telomér celkom spoľahlivé