Umenie saunovať sa
Sauna by mala byť neoddeliteľnou súčasťou starostlivosti o vaše zdravie. Pravidelnosť je úplná a konečná. Chodenie do sauny posilňuje imunitný systém - podobne ako pri fyzickom cvičení - posilňuje vytrvalosť - pomaly a nepretržite. Ísť si zabehať nerobí z nikoho z nás športovcov.
V chladnom období mnohých láka útulné teplo sauny. Horúce teploty nielenže skutočne zahrejú organizmus, pobyt v saune môže byť tiež skutočne zdravý.
Vďaka vysokým teplotám až do 100 stupňov sa teplota kože zvýši na 40 stupňov, teplota tela v tele sa zvýši o jeden až dva stupne a prietok krvi v pokožke sa zdvojnásobí. Cievy sa rozširujú a krvný tlak klesá. Srdce teraz musí robiť všetku prácu a bije silnejšie a rýchlejšie, dýchanie sa zvyšuje.
Špeciálne Začiatočník pobytu v saune a prečítaniu si saunových pravidiel sa oboznámte s príslušnými podmienkami. Pre debutantov je jeden mierna sauna, napríklad bylinková, bio alebo infračervená sauna odporučiť. Mimochodom, čím vyššia je lavička v saune, tým vyššia je teplota.
A prosím, nevyvíjajte falošné ambície: Pri saunovaní je rozhodujúcim faktorom vaša osobná pohoda.
To je tiež vždy veľmi dôležité Dodržiavajte pitný režim. Vytekaná kvapalina by mala byť okamžite nahradená rovnakým množstvom. Po použití sauny by ste si mali tiež oddýchnuť. Táto fáza by mala byť minimálne taká dlhá ako saunovanie, aby sa telo mohlo dobre regenerovať. Je nevyhnutné zabezpečiť, aby telo nevychladlo. Dobrú prácu tu urobí župan alebo deka.
Kedy by som sa mal zaobísť bez sauny?
Každý, kto trpí vysokým krvným tlakom, prechladnutím, zápalmi, čerstvými ranami, horúčkami, epilepsiou, srdcovými problémami, pľúcami alebo kožnými chorobami, by nemal chodiť do sauny, ale je tiež nevhodné navštíviť saunu po požití alkoholu. Taktiež neodporúčame saunovanie počas prvých troch mesiacov tehotenstva.
Pre ľudí s nízkym krvným tlakom je tiež lacnejšie ležať v saune ako sedieť. Dajte pozor, aby vám nohy neviseli. Na konci si sadnite a počkajte chvíľu, kým sa krvný tlak ustáli.
Trvanie závisí od sauny. Pre ľahšiu saunu (napr. Bylinkovú, organickú saunu alebo infračervenú saunu) sa odporúča 15 až 20 minút, pre fínsku zrubovú saunu 8 až 12 minút. Vždy je dôležité venovať zvýšenú pozornosť signálom z vášho tela. Na vytvorenie relaxácie stačí saunovanie.
Zdravie a šport
Každé telo vylučuje rôzne toxíny potením, telo je detoxikované.
Zdravé potenie v Infračervená kabína je dobré pre telo a zmierňuje bolesti chrbta a kĺbov. Infračervené teplo navyše podporuje krvný obeh, posilňuje krvný obeh a imunitný systém, zmierňuje svalové napätie a napätie a pomáha pri reumatických ťažkostiach. Zlepší sa pohoda, zmizne stres a únava, po krátkom čase sa budete cítiť fit a vitalizovaný.
The Infračervené teplo pôsobí veľmi povzbudzujúco v každom ročnom období a je skutočne dobrou alternatívou pre všetkých, ktorí zo zdravotných dôvodov nemôžu ísť na klasickú saunu alebo ju kvôli nízkej cirkulácii nemôžu tolerovať. Zdravé potenie v infračervenej kabíne prospieva telu, príjemne prečisťuje.
Výskum lekárskych odborníkov
Výskum lekárskych odborníkov ukázal, že infračervené žiarenie preniká iba do vrchných vrstiev kože. Presne na tomto mieste sa nachádzajú tepelné receptory, ktoré rýchlo stimulujú mikrocirkuláciu a tým tvorbu potu pri dopade infračerveného žiarenia bez nadmerného zaťaženia cirkulácie.
Tieto mechanizmy pôsobenia vysvetľujú rozdiel medzi infračervenou kabínou a saunou. Pretože zatiaľ čo sa telo v saune ohrieva iba horúcim vzduchom (tiež nazývaným konvekcia), v infračervenej kabíne sa to deje pomocou tepelných lúčov založených na jednoduchom princípe slnečného žiarenia. Zahriate telo prenáša získané teplo do chladnejšieho tela (vlny horúčav). Steny kabíny sú navrhnuté ako veľkoplošné radiátory a vytvárajú optimálny efekt potenia.
Aplikácia infračerveného tepla hovorí o priaznivom a zdraviu pozitívnom účinku.