Umývanie rúk chráni pred infekciami

Handwashing_pixabay_com.jpg

pred

Už malé deti sa učia umývať si ruky pri určitých príležitostiach, napríklad pred jedlom alebo po použití toalety. Nech je tento úkon akokoľvek jednoduchý, jeho výhody sú obrovské. Pretože správnym umývaním rúk chránite seba a ostatných pred patogénmi.

Podceňovaný význam umývania rúk

Nebolo by pekné, keby existovali prostriedky na ochranu pred infekciou, ktoré boli účinné, vysoko účinné, ľahko dostupné a tiež veľmi lacné a bez vedľajších účinkov? Existuje tento liek! Ale veľa ľudí si vôbec neuvedomuje alebo si dostatočne neuvedomuje jeho preventívny význam. V opačnom prípade by sa tento liek používal oveľa častejšie a predovšetkým správne. To znamená, umývanie rúk.

Ak sa umývanie rúk vykoná správne, riziko infekcie vírusmi a baktériami sa zníži o 99,9 percenta. To je dôležité, pretože 80 percent všetkých infekčných chorôb sa prenáša rukami. Týmito sa dotýkame tváre - vedome alebo nevedome - priemerne 16-krát za hodinu (!). Mikróby na pokožke vstupujú do tela ústami, nosom a očami, kde sa môžu šíriť a množiť.

Kedy je umývanie rúk obzvlášť dôležité?

Pri umývaní rúk je najdôležitejšie to, aby sa ruky v určitých situáciách vyčistili. To, či je možné chorobu vyvolať, závisí menej od počtu choroboplodných zárodkov ako od druhu choroboplodných zárodkov. Problematické sú najmä patogény, ktoré spôsobujú choroby u ľudí. Umývanie rúk je povinné v nasledujúcich situáciách:

  • po príchode domov
  • pred a po varení alebo príprave jedla
  • pred jedlom
  • po návšteve toalety
  • po smrkaní z nosa, kašľaní alebo kýchaní v ruke
  • pred a po kontakte s chorými ľuďmi
  • po kontakte so zvieratami

Takto si správne umývate ruky

Myslíte si, že viete, ako si správne umývať ruky? Tu môžete skontrolovať, či je to skutočne pravda.

Pravidlá správneho umývania rúk:

  • Najskôr držte ruky pod tečúcou vodou. Potom dôkladne umyte mydlom ruky, nielen dlane, ale aj chrbát rúk, končeky prstov, medzery medzi prstami a palcami. Nehty sa doslova zhromažďujú pod nechtami, najmä na dlhších. Vo verejných umyvárňach sú tekuté mydlá hygienickejšie ako mydlá.
  • Dôkladné namočenie celej dlane ruky si vyžaduje čas, konkrétne 20 až 30 sekúnd.
  • Teraz si ruky opláchnite pod tečúcou vodou. Na verejných toaletách je najlepšie na vypnutie kohútika použiť jednorazový uterák alebo lakeť.
  • Nakoniec si ruky opatrne osušte, nezabudnite na medzery medzi prstami. Z tohto dôvodu sú uteráky na jedno použitie najlepšie vo verejných umývadlách. Najlepšie je, keď má každý doma svoj vlastný osobný uterák.

Rozpor medzi túžbou a realitou pri umývaní rúk

Je nesporné, že umývanie rúk zastavuje šírenie patogénov, a je preto dôležitým preventívnym opatrením. Ako však vyzerá realita? Štúdie ukazujú, že v znalostiach stále existujú značné medzery.

  • Prieskum Federálneho centra pre výchovu k zdraviu
    V októbri 2018 Federálne centrum pre výchovu k zdraviu (BZgA) zverejnilo celoštátny reprezentatívny prieskum umývania rúk v každodenných situáciách:
    * 96 percent respondentov si vždy alebo takmer vždy umyje ruky po toalete.
    * Len asi polovica respondentov si umýva ruky pri vstupe do domu alebo pri chovaní zvierat. Najčastejším dôvodom, ktorý uvádzajú tí, ktorí si neumývajú ruky, je to, že nevidia ich potrebu.
  • Pozorovacia štúdia
    Študenti psychológie zo SRH Hochschule Heidelberg pozorovali návštevníkov na niekoľkých verejných toaletách v Heidelbergu a okolí. Výsledky z februára 2018 sú alarmujúce:
    * 7 percent odišlo z toalety bez umývania rúk.
    * 27 percent si umylo ruky iba vodou.
    * Asi 58 percent používalo mydlo a vodu, ale bez požadovanej dôkladnosti
    * 8 percent si vzorne vyčistilo ruky.

Táto štúdia tiež preukázala významné rozdiely v umývaní rúk medzi ženami a mužmi. Napríklad „iba“ tri percentá žien sa po použití toalety nezaoberajú umývaním rúk, v porovnaní s 11 percentami mužov. Mydlo a vodu používalo 82 percent žien, ale iba 51 percent mužov. Takže zo štatistického hľadiska predstavuje kontakt rúk s mužmi vyššie riziko prenosu patogénov.

Správne umývanie rúk vyžaduje čas a mydlo

Pre mnohých ľudí je našťastie samozrejmosťou umývanie rúk po toalete. Niektorí si však nechajú len trochu vody pretiecť cez ruky alebo sa zaobísť bez mydla. Predovšetkým je však potrebné ponechať veľa času prania.

Odporúča sa trvanie 20 až 30 sekúnd. To je zhruba tak dlho, ako dlho trvá, kým si dvakrát zazvučíte pieseň „Happy Birthday“. Tí, ktorí si umývajú ruky rýchlejšie, často zabúdajú na mydlenie a umývanie palcov a končekov prstov.
Optimálna doba umývania rúk prirodzene závisí aj od stupňa znečistenia. Na bežne znečistené ruky stačí 20 sekúnd, ale na veľmi znečistené ruky trvá dôkladné napenenie a umytie dlhšie.

Umývanie rúk mydlom je účinnejšie ako bez neho. Umývacie látky obsiahnuté v mydle uvoľňujú z pokožky baktérie a nečistoty. Pri použití mydla si navyše dôkladnejšie umývate ruky. To zaisťuje ďalšie mechanické odstránenie choroboplodných zárodkov. Niektoré choroboplodné zárodky sa nachádzajú aj v prirodzenom mastnom filme pokožky, ktorý sa nedá odstrániť iba pomocou vody.
Ak však nie je mydlo, nemali by ste sa umývať ruky. Niektoré z baktérií sa odplavia iba vodou.

Filmy o tom, ako si treba správne umývať ruky

Filmy a videozáznamy z Federálneho centra pre výchovu k zdraviu ilustrujú, ako si správne umývať ruky.