Únava - príčiny a liečba Moje zdravie

Neustála únava môže byť príznakom fyzického alebo emočného preťaženia, ale aj príznakom vážnych chorôb. Prečítajte si viac o príznakoch, príčinách, terapii a prevencii únavy.

definícia

Každý je občas unavený alebo vyčerpaný. Po noci dobrého spánku alebo relaxačného víkendu našťastie veľa ľudí rýchlo prejde vyčerpaním a únavou. Čo však v prípade, že si už nebudeme dobíjať baterky a nebudeme už čerpať novú životnú energiu? Pretrvávajúca únava a vyčerpanie vás robia chorými.

Ak sa však únava stane trvalou, môže za tým byť aj choroba alebo sa z nej môže stať samotná choroba. Napríklad vyhorenie alebo depresia sú často spojené s poruchami spánku a únavou. Chorobná konštantná únava je samostatný klinický obraz: Lekári hovoria o syndróme chronickej únavy alebo CFS. Príčiny únavy sú mimoriadne rozmanité. Preto, ak ste vždy unavení a nemáte na to prijateľné vysvetlenie, obráťte sa na svojho lekára.

Príznaky

Fyzické príznaky únavy sú nám dobre známe: zívanie, ospalosť, znížený výkon a ťažkosti s koncentráciou. Pri vstávaní sa často vyskytujú vedľajšie účinky, ako sú pálenie očí, mihotanie očí a čierna pokožka pred očami. Zvonenie v ušiach, tendencia k poteniu, studené ruky, citlivosť na počasie alebo zrýchlený pulz sú niekedy príznakmi pretrvávajúcej alebo výraznej únavy. Neustála únava je často sprevádzaná zvýšenou náchylnosťou na infekčné choroby. Ďalšími psychologickými príznakmi sú poruchy spánku, pocity ohromenia, nedostatok riadenia a radosť.

Neustála únava vedie k nadmerným požiadavkám a izolácii

Okrem fyzických symptómov existuje aj sociálna zložka: tí, ktorí sú neustále vyčerpaní a unavení, sa už necítia na požiadavky každodenného života. Mnoho postihnutých stráca záujem o záľuby a spoločenské kontakty, aby neboli ohromení. Toto je často začiatok osudového cyklu. Pretože bez zmysluplných voľnočasových aktivít a kontaktu napríklad s inými ľuďmi je ešte ťažšie získať nové sily a nájsť riešenie možných problémov. Títo ľudia sa cítia sami a majú radi povestného škrečka na koliesku. V najhoršom prípade môže dôjsť k vyhoreniu alebo depresii.

príčiny

Únava je veľmi častá po vážnych chorobách alebo chirurgických zákrokoch. V týchto prípadoch je telo oslabené, pretože spracováva chorobu alebo následky anestézie. Ďalšou príčinou únavy sú stavy nedostatku. Typickými príkladmi sú nedostatok železa alebo jódu.

Najmä u starších ľudí lekári často pozorujú, že chrípka alebo chrípka podobná infekcia pretrváva týždne a mesiace po akútnych príznakoch a prejavuje sa únavou a nedostatkom riadenia. Na druhej strane môže byť únava prvým príznakom na začiatku alebo pred vznikom rôznych chorôb, ako sú infekčné choroby alebo nádorové ochorenia. Všetci poznáme ten pocit, keď sa infekcia rozšíri v tele a spôsobí nám ospalosť.

Ďalšie bežné príčiny únavy sú:

nízky krvný tlak
stres
Syndróm vyhorenia v dôsledku permanentného preťaženia
Práce na zmeny, ako sú časté striedavé zmeny a nočné zmeny
psycho-vegetatívne ťažkosti, ako sú depresívne nálady, úzkostné poruchy a nervozita
Poruchy spánku, najmä syndróm spánkového apnoe
Hypotyreóza
Lieky (vedľajšie účinky a zneužívanie)

Lekári diagnostikujú takzvaný syndróm chronickej únavy alebo skrátene CFS so zvyšujúcou sa frekvenciou.

vyšetrenie

Váš lekár sa vás pravdepodobne počas vyšetrenia opýta, čo si myslíte o príčine únavy. Váš lekár môže pomocou mnohých diagnostických metód vylúčiť príčinu choroby. Po výsledkoch vyšetrení potom zaháji vhodnú liečbu a v prípade potreby odporučí zmeny v správaní.

liečby

Ak diagnóza ukáže, že príčinou únavy je ochorenie, váš lekár zaháji liečbu základného ochorenia. Predpíše napríklad lieky na nízky krvný tlak alebo sa pokúsi vymeniť ospalé lieky za inú chorobu.

Svojpomoc proti únave

Ďalej uvádzame niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu bojovať proti únave pri určitých základných zdravotných problémoch:

Po vážnej chorobe: Fyzickú regeneráciu môžete podporiť doplnkami vitamínu B12 vo forme kapsúl alebo pitia vo forme ampuliek. Nedostatok vitamínov môžete kompenzovať čerstvým ovocím a zeleninou. Ako alternatívu je možné použiť multivitamínové doplnky. Cvičenie podporuje liečenie a rehabilitáciu po vážnych ochoreniach alebo intervenciách ešte lepšie ako vitamínové prípravky.

Pri nízkom krvnom tlaku: Ráno vstávajte pomaly, potom masáž štetcom a striedavé sprchy. Osviežujúce prísady do sprchy alebo do kúpeľa s rozmarínom prebúdzajú duchov rovnako ako ranná káva alebo čierny čaj (obsahuje tiež kofeín). Šport a veľa pohybu udržujú obeh v chode. A pite dostatok, najlepšie bylinkové čaje a minerálnu vodu s vysokým obsahom sodíka.

V prípade stresu: Berte príznaky vyčerpania vážne. Nie vždy musíte robiť všetko dokonale. Odošlite zadania. A predovšetkým: cielene hľadajte relax. Mnoho zdravotných poisťovní a centier vzdelávania dospelých ponúka kurzy zamerané na redukciu stresu. Pre všetkých platí: Iba ten, kto si dobije baterky, môže byť neskôr opäť aktívny.

Mierne depresívne nálady dobre reagujú na liečbu ľubovníkom bodkovaným. Doprajte si dostatok pohybu na čerstvom vzduchu vo všetkých ročných obdobiach. Svetlo a pohyb stimulujú telo k uvoľňovaniu pozitívnych látok posla.

Pri poruchách spánku: Pokiaľ je to možné, držte sa zaužívaných návykov. Pre nespavcov je obzvlášť dôležité ísť spať a vstávať v rovnakom čase. Zaspávanie si môžete uľahčiť spánkovým rituálom, ktorý by mal byť vždy rovnaký. Môže to byť napríklad čaj alebo kúpeľ s bylinnými doplnkami podporujúcimi spánok z lekárne (napríklad valerián, chmeľ, citrónový balzam alebo mučenka) alebo napríklad prechádzka. A ak nemôžete spať, nezostávajte v posteli hádzať a otáčať sa. Lepšie je robiť pokojnú činnosť. A keď môžete zaspať, vráťte sa späť do postele. Počas dňa podporuje spánok vyvážená strava, dostatok čerstvého vzduchu a dostatok pohybu. Oveľa viac informácií a návrhov na ničím nerušený nočný spánok nájdete v téme špeciálne „Zdravý spánok“.

prevencia

Vyvážená a zdravá strava, šport a pohyb, zákaz fajčenia, málo alkoholu, dostatok spánku a rozumné striedanie stresu a relaxácie: to sú kľúčové slová, pomocou ktorých môžete všeobecne bojovať proti neustálej únave.