Ako dlho diétne diéty a chudnutie

Ako dlho dieta ?

z ghostdog83 »29. januára 2012 22:00

diéty

Rozhodol som sa držať diétu, aby som do leta znížil svoje KFA, aby ste jasne videli obrys brušných svalov. To som nikdy predtým nemal a bol by som naozaj rád, keby to fungovalo. Skúšal som to pred dvoma rokmi, ale po chvíli som to vzdal, pretože po dosiahnutí hmotnosti 73 kg som stále nemal sixpack. Mám 178 cm, momentálne mám 92 kg a momentálne odhadujem, že moje KFA je niečo vyše 20%. O mojej strave: V tréningové dni mám miernu výdrž kalórií cca. 250 kcal s 230 g. KH a v netréningové dni (3 dni v týždni) je deficiencia kalórií cca. 1000 Kcal s cca. 100 g sacharidov.

Na akom% KFA už vidíte brušné svaly ?

Ako dlho môžete držať diétu bez straty veľkého množstva svalovej hmoty? ?