Únava, vyčerpanie, vyhorenie Susann Werner - alternatívny lekár v Hamburgu

Únava je normálny stav nášho tela. Únavu si uvedomíme, keď sa nadmerne namáhame, nedovolíme si žiadne prestávky alebo sme zle spali. Únava nie je choroba, ale prirodzený signál z nášho tela.

Iné je to, ak sa neustále cítite unavení a vyčerpaní. Ak k tomu pridáte apatiu a zníženú duševnú výkonnosť, môže to byť znamenie, že niečo nie je v poriadku.

Asi 30% dospelých niekedy alebo často trpí neobvyklou únavou. Ženy sú postihnuté častejšie ako muži. Trvalé vyčerpanie môže viesť z dlhodobého hľadiska k zdravotným problémom, chronickej únave alebo vyhoreniu.

Príznaky únavy, vyčerpania a vyhorenia

Mnoho mojich pacientov sa sťažuje na únavu, ktorá im často berie radosť. Únava je vedľajším účinkom permanentnej nadmernej stimulácie organizmu vegetatívnym nervovým systémom. Sympatický (nerv autonómneho nervového systému) v skutočnosti riadi bdelosť. Ale ak je telo neustále nabádané k maximálnym výkonom a nedochádza k žiadnym fázam zotavenia, telo sa vyčerpá. Sympatický a parasympatický nervový systém, náš „kľudový nerv“, je nevyvážený. - Cítime sa unavení a vyčerpaní.

Formy patologickej únavy

Mnoho mojich pacientov má neustály pocit vyčerpania a neprimeraného výkonu. K tomu sa pridáva vnútorný nepokoj, podráždenosť, poruchy chuti do jedla a svalové napätie. Ak tento stav pretrváva dlhší čas, vedie to k nezdravej únave, ktorá bráni pokojnému spánku. Stav sa teda môže v začarovanom kruhu zhoršiť. Niektorí pacienti sa pomaly sťahujú zo svojho sociálneho kruhu.

Chronická únava

Chronickú únavu treba odlišovať od bežnej únavy! To ukazuje na silné a trvalé vyčerpanie, často po fyzickej námahe. Chronickú únavu často sprevádzajú problémy s hlavou, svalmi a kĺbmi, podobné chrípke. Chronickú únavu nedokáže zlepšiť ani odpočinok alebo odpočinok. Veda predpokladá, že syndróm chronickej únavy súvisí s narušeným imunitným systémom. Ako spúšťače sa údajne podieľajú najmä herpetické vírusy. Je nimi infikovaných viac ako 90% populácie.

Vyhorieť

Vyhorenie je väčšinou, ale nie výlučne, spôsobené pracovným preťažením, ktoré môže viesť k ťažkému fyzickému a psychickému vyčerpaniu. Toto emočné, fyzické a psychické vyhorenie môže mať vplyv na každého, kto trpí silným stresom. Vyhorenie sa vyvíja pomaly. Poruchy spánku a vnútorný nepokoj sú zvyčajne prvé príznaky, ktoré sa často prehliadajú alebo ignorujú. Pozorujú sa tiež kardiovaskulárne ťažkosti a nešpecifické gastrointestinálne ťažkosti. Vyskytujú sa poruchy pamäti a koncentrácie, neustále vyčerpanie, výkon a nedostatok riadenia. Vyhorenie uprednostňujú ľudia, ktorí majú sklon k perfekcionizmu a majú na seba vysoké nároky.

Príčiny únavy, vyčerpania a vyhorenia

Únava môže mať veľa príčin. Nedostatok kyslíka môže spôsobiť príznaky únavy. Na druhej strane, častejšia chôdza môže pomôcť: Rýchla chôdza na čerstvom vzduchu dokáže proti únave zázraky. Pretože to stimuluje krvný obeh a dáva ho do chodu.

Príčinou únavy však môže byť aj nesprávna výživa. Začína sa to tým, že nepijete dostatok tekutín. Možným dôvodom môžu byť aj jednostranné stravovacie návyky. Pretože diéta s nízkym obsahom vitamínov, tukov a kalórií poskytuje telu dôležité vitamíny a minerály, ktoré súrne potrebuje pre dobrý výkon. V prekyslenom organizme sa často prejavuje rýchla a rýchla únava.

Procesy v tele, ako sú pohyb, dýchanie, tlkot srdca a do značnej miery funkcia mozgu, spotrebúvajú veľa energie! A na výrobu energie potrebujeme nielen makroživiny, sacharidy, bielkoviny a zdravé tuky (najlepšie omega-3 mastné kyseliny), ale aj dostatok mikroživín. Dostatočný prísun horčíka, draslíka, železa, vitamínu C a predovšetkým vitamínov skupiny B podporuje energetický metabolizmus. Ak sme nedostatočne zásobovaní, cítime sa unavení.

Čo sa stane vo vašom tele, keď ste unavení, vyčerpaní alebo vyhorení

Nedostatok vitamínov a minerálov v tele môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení, vyčerpaní a vyčerpaní.

Vo svojej naturopatickej praxi sa zvyčajne zaoberám nasledujúcimi príčinami únavy:

Nedostatok spánku/poruchy spánku
Fyzické a psychické preťaženie
Nesprávna strava
Prekyslenie
Nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza)
Slabá alebo prepracovaná pečeň (pečeňovým príznakom je únava)
Únava nadobličiek (stresové hormóny: adrenalín, noradrenalín a najmä nedostatok kortizolu)
Nedostatok železa
Nedostatok vitamínu B.
Sedavý spôsob života
Nedostatok živín a minerálov, vitamínov a aminokyselín
Nízky krvný tlak
Cukrovka
Dehydratácia
Stres v práci a každodennom živote
Duševné choroby (vrátane zimnej depresie)
Nedostatok vitamínu D.
Nedostatok Q-10
Choroby gastrointestinálneho traktu

Ak vaša pečeň, náš ústredný orgán pre metabolizmus, už nefunguje optimálne, môže to viesť k únave. Ako žľaza produkuje pečeň žlčové šťavy na trávenie tukov z potravy a určitých bielkovín, ktoré sú dôležité pre transport hormónov v krvi. Skladuje živiny, vytvára obranné látky pre imunitný systém a odvádza toxické látky z krvi.

Veľmi jednoduchým spôsobom, ako podporiť pečeň v jej dôležitých úlohách, sú teplé pečeňové zábaly. Teplo zábalu podporuje krvný obeh. To podporuje detoxikáciu. Samozrejme vám ukážem, ako si môžete takéto pečeňové kompresie takto ľahko aplikovať aj sami doma.

Pečeň je vďačná aj za všetky druhy horkých látok: artičoky, rukola, púpava, radicchio alebo čakanka stimulujú tvorbu žlče, a tým pomáhajú pri trávení tukov. Horké látky tiež chránia pred voľnými radikálmi a podporujú detoxikáciu. To je obzvlášť dôležité, pretože pečeň nemá receptory bolesti. Porucha je preto často prehliadaná. Hovorí sa tiež, že bolesťou v pečeni je únava.

Nízka činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) môže byť príčinou vašej únavy. Nízka činnosť štítnej žľazy je jednou z najbežnejších porúch štítnej žľazy. Štítna žľaza neprodukuje dostatok dôležitých hormónov T3 a T4. Ovplyvňujú takmer všetky metabolické procesy u ľudí, a sú preto nevyhnutné.

Najmä naše stresové hormóny, ako je kortizol, ktorý vyšetrujem analýzou slín, mi dajú zmysluplnú diagnózu, či je vaša únava spôsobená slabosťou nadobličiek.

Ako mám liečiť únavu, vyčerpanie alebo vyhorenie?

Najskôr si urobím starostlivú anamnézu. Spýtam sa vás na príznaky, ako pociťujete svoju únavu, vyčerpanie alebo vyhorenie a podrobne vás preskúmam. Ak je to potrebné, odoberiem vám krv pri prvom stretnutí a nechám vám urobiť podrobný krvný test. Za normálnych okolností budeme mať výsledky do 1 - 2 dní. Pracujem s Holistic Medicine Laboratory. Tieto veľmi zreteľne zobrazujú všetky hodnoty krvi v systéme semaforov, aby ste sami videli, ktoré hodnoty krvi sú pre vás priaznivé alebo nepriaznivé. Pri svojej terapii sa radšej pozerám na krvný obraz, metabolizmus, minerály, vitamíny a hormóny. Spoločne prediskutujeme výsledky a určíme pre vás optimálnu liečbu. Krvné hodnoty nám poskytujú informácie na fyzickej a psychologickej úrovni, t. J. O vašom fyzickom a emočnom stave. Ak sú potrebné ďalšie hodnoty z krvi, je možné ich vyžiadať až týždeň potom bez toho, aby ste museli odoberať ďalšiu vzorku krvi. Ušetrí vám to dodatočné vymenovanie vzorky krvi a vzniknú vám iba náklady na skutočne potrebné hodnoty krvi.

Okrem toho robím v mnohých prípadoch test na sliny. Pretože niektoré hormóny sa dajú lepšie zistiť v slinách. Na rozdiel od stanovenia hormónov v krvi/sére určuje stanovenie v slinách voľné, t. J. Aktívne hormóny. Najčastejšie používam tento test na stresové hormóny: kortizol, adrenalín, noradrenalín z kôry nadobličiek. Táto skúška je užitočná pri identifikácii adrenálnej únavy, ktorá je tak často príčinou
Môže predstavovať syndróm vyčerpania.

Ak na základe vašich hodnôt a informácií z anamnézy bude možné zistiť nedostatok, môžem vám ponúknuť rôzne možnosti terapie. Pri miernych nedostatkoch odporúčam rôzne rastliny (fytoterapiu) vo forme kvapiek, tabliet alebo štiav. Tiež sa rád spolieham na komplexné homeopatické lieky na únavu, vyčerpanie a vyhorenie. Ak je ich výrazný nedostatok, odporúčam injekcie alebo infúzie, aby ste telu opäť rýchlo dodali potrebnú energiu. Pozitívne môžu pôsobiť aj bioidentické hormóny (vo forme krému).