Upečte si 7 receptov zdravého chleba bez droždia bez droždia
Pečieme chlieb bez múky, je to možné? Prirodzene! Chlieb zo semien pozostáva takmer výlučne zo zdravých tukov, ako sú ľanové semiačka, chia semienka, šupky psyllia, lieskové orechy a slnečnicové semienka, ktoré sú obzvlášť dôležité pre ochranu orgánov a dodanie energie.
Quinoa tiež poskytuje zdravé tuky, ale jej vysoký obsah vlákniny zaisťuje dlhotrvajúci pocit sýtosti.
Dáte si sladký chlieb ráno alebo k popoludňajšej káve? Potom je tento šťavnatý banánový chlieb perfektnou voľbou. Chlieb neobsahuje ani droždie, ani rafinovaný cukor, ale kombinácia jablkovej dužiny, datľového sirupu a škorice zaisťuje jedinečne sladkú chuť.
Po rozmixovaní cesta netrvá dlho, kým je vegánsky banánový chlieb hotový - je hotový asi za 30-40 minút.
Ak hľadáte chrumkavú pochúťku, s týmto krehkým chlebom sa nemôžete pokaziť. Je ideálny pre milovníkov s nízkym obsahom sacharidov, pretože obsahuje iba 6 gramov sacharidov na jeden plátok.
Namiesto toho dodáva telu zdravé tuky z ľanových semien, tekvicových a slnečnicových semien. Či už ako raňajky alebo občerstvenie - chrumkavé potešenie zostane čerstvé ďalších 5 dní.
Pozor: bohaté na bielkoviny, ale s nízkym obsahom sacharidov! Tento bielkovinový chlieb je vhodný najmä pre milovníkov s nízkym obsahom sacharidov a športovcov, pretože jeden krajec obsahuje 6 gramov bielkovín, ale iba 3 gramy sacharidov.
Vysoký obsah bielkovín je spôsobený predovšetkým tvarohom s nízkym obsahom tuku - univerzálnym. Pretože okrem veľkého množstva bielkovín podporuje mliečny výrobok črevnú flóru, posilňuje kosti a zaisťuje dlhotrvajúce sýtosti. Perfektný spoločník po športových aktivitách.
Školenie bolo vyčerpávajúce a teraz potrebujete rýchle posilnenie? Po cvičení je bielkovinový banánový chlieb perfektnou voľbou. So 7 gramami bielkovín na plátok poskytuje rýchly stavebný materiál pre svaly a podporuje tak regeneráciu.
Zároveň dodáva telu zdravé tuky a novú energiu vo forme sacharidov. Čokoládové kvapôčky v chlebe sú ešte chutnejšie - a odmenia telo po náročnom tréningu.
Silový chlieb par excellence - ak potrebujete načerpať energiu pred alebo po cvičení, mali by ste si tento slaný chlieb upiecť. Je to dokonalá kombinácia dôležitých a zdravých výživných látok.
Zatiaľ čo banány a celozrnná múka dodávajú telu sacharidy, mandle a píniové oriešky zas všetky druhy zdravých tukov. Obsah bielkovín tiež nie je príliš krátky, 8 gramov na plátok. Vďaka svojej talianskej note je možné chlieb ideálne kombinovať s krémovým syrom.
Banánový chlieb ako výdatný variant - ale rovnako šťavnatý a nadýchaný. Zároveň je bohatá na všetky druhy zdravých tukov z mandlí, pistácií a avokáda.
Najmä pistácie tiež poskytujú veľa draslíka. Avokádo obsahuje aj veľa vitamínov a minerálov. Rovnako ako mnoho iných banánových chlebov, aj tento je vegánsky a pripravený na konzumáciu asi po hodine.