Urobte pre seba niečo dobré - nechajte zmiznúť bruško - psychologické poradenstvo; Výživové poradenstvo
Urobte teraz niečo dobré - nechajte svoje bruško zmiznúť
Jedzte správne jedlá v správnom čase každý deň a robte to dlhšie.
Najlepším spôsobom, ako pri novej strave vydržať, je zapísať si presne to, čo ste každý deň jedli a pili, pretože naša pamäť na nás, bohužiaľ, niekedy hrá trik, pokiaľ ide o jedlo. Znova to v praxi zažívam tak, že sa pýtam, čo sa zjedlo, a moji klienti už buď nevedia presne, alebo sa postupne vyskytujú nasledujúce vyhlásenia:
„Ach áno, ešte som mala kúsok syra ...“
„Poobede som musel zjesť 3 koláčiky, ale boli strašne malé ...“
„Ach áno, večer som si dal aj pohár vína ...“
To samozrejme nemôže fungovať;-)
Preto má zmysel viesť si denník výživy, pretože potom presne viete, že to bude fungovať s diétou a požadovanou hmotnosťou.
Aby som vám to uľahčil, vypracoval som preto svoj „10-týždňový intenzívny program pre rýchle úspechy“ ako stravovací denník. Nájdete tam 70 rôznych stravovacích plánov, z ktorých si každý deň môžete zvoliť svoj obľúbený plán a vychutnať si ho. Príslušné plány môžete použiť ako denník o jedle, pretože som vytvoril aj priestor na písanie.
Môžete teda ľahko chudnúť a zároveň sa naučiť, čo je vyvážená strava a koľko potrebuje vaše telo, aby pre vás dokázalo dobre pracovať. A po veľmi krátkej dobe si všimnete, že plynatosť, kyslé grganie a túžba po sladkom sa výrazne znížia.
„10-týždňový intenzívny program na rýchly úspech“ je vyvážená strava založená na normálnych potravinách.