Urobte si lymfodrenáž sami - takto to funguje

Ak si chcete sami urobiť lymfodrenáž, môžete účinne zakročiť proti opuchnutým nohám a rukám. To stimuluje lymfatický odtok. Na rozdiel od klasickej masáže nesmie byť lymfodrenáž bolestivá. Ak končatiny často alebo extrémne opuchnú, je nevyhnutná lekárska kontrola chorôb.

Lymfodrenáž je založená na dlhoročnej tradícii a je medicínsky uznávaná približne 40 rokov. Primárne sa používa na liečbu lymfedému. Cievna tekutina sa hromadí a tkanivo napučiava. Lymfodrenáž stimuluje odtok tejto tekutiny a zmierňuje opuchy. Lymfodrenáž je účinná aj pri namáhaní, zlomeninách, reumatizme alebo modrinách. Táto jemná masážna technika tiež zmierňuje bolesti spôsobené migrénami. Okrem toho v tele počas liečby prebieha mnoho udržateľných procesov.

Ako funguje lymfodrenáž

Lymfatický systém je očistnou cestou od krvi. Väčšie molekuly, s ktorými si krvný obeh sám nevie poradiť, sa transportujú lymfatickým systémom. Spravidla to funguje automaticky bez toho, aby to malo vplyv na pohodu. Látky, ktoré sa odstraňujú nielen krvou, sú napríklad lieky alebo toxíny. Ak je systém preťažený, je možné tento mechanizmus potom prerušiť. To sa stáva pomerne často po operáciách. Výsledkom je, že tkanivo napučiava.

Vlastnoručne vyrobená lymfodrenáž stimuluje lymfodrenáž. Živiny a tekutiny sú transportované do tkaniva krvnou cestou. Väčšina z nich sa prenáša späť do krvi. Zvyšky sa usadzujú medzi bunkami a zostávajú tak v tkanive. Táto lymfatická tekutina sa cez lymfatický systém dodáva späť do krvi. Takto vysvetlil Andreas Bünz z oddelenia naturopatickej medicíny v Bad Emser Hufeland Klink, ako fungujú lymfy. Pre príjemnú lymfodrenáž by ste však mali dodržiavať aj niekoľko základných pravidiel.

Bezpečnostné opatrenia pre manuálnu lymfodrenáž

Ak chcete vykonať lymfodrenáž sami, mali by ste pacientovi vytvoriť príjemnú atmosféru. Odpočinok, pohodlné miesto na ležanie a vysoko kvalitný masážny olej by vám mohli mimoriadne pomôcť. Dobré by bolo tiež zdržať sa horúcich kúpeľov, intenzívnych masáží a sauny v prípade lymfedému alebo iných porúch lymfatického drenážneho systému. Pred pravidelným alebo silným opuchom je pred liečbou lymfodrenážou potrebné lekárske vyšetrenie. V prípade akútnych infekcií nesmiete používať lymfodrenáž, pretože by sa rozšírili baktérie v tele. V niektorých prípadoch príznakov ochorenia sú za nimi aj choroby, ktoré si vyžadujú lekárske ošetrenie.

Liečba lymfodrenážou sa preto neodporúča pri akútnych ekzémoch, srdcových zlyhaniach, trombózach, rakovine alebo astme. Počas tejto doby by sa nemali vykonávať žiadne injekcie, akupunktúra alebo meranie krvného tlaku na postihnutú časť tela, najmä na ruku. Všeobecne si potom lymfodrenáž vyžaduje odborné znalosti a skúsenosti, ktoré si môžete zabezpečiť pomocou vhodného domáceho štúdia WHI. Aj keď sa vo výsledku líšia rôzne typy, pri technike je treba vždy dodržiavať jedno základné pravidlo: používať pravé rúčky.

Techniky lymfatickej drenáže

Ak si chcete sami urobiť lymfodrenáž, mali by ste poznať rôzne spôsoby uchopenia. Rytmus a rovnomerné krúživé pohyby sú mimoriadne dôležité. Základné techniky lymfodrenáže sú:

Otočný úchop: Položte palec na otočný úchop. Štyri končeky prstov sa jemne dotýkajú pokožky. Pomaly krúžte lymfatickým systémom a opakujte to niekoľkokrát. Je dôležité, aby ste nevyvíjali väčší tlak.
Stojace kruhy: Ruky položte naplocho do oblasti lymfatických uzlín. Dlanami krúživými pohybmi potierajte v smere odtoku tkanivovej tekutiny.
Stierače čelného skla: V prípade fibrózy sú stierače čelného skla veľmi účinné pri zmierňovaní nepohodlia. Ruky položte vedľa seba a roztiahnite zápästia ako stierač čelného skla.
Rukoväť lopatky: Prsty sú na nej umiestnené ako pri otočnom úchope. Posúvajú ich však opačným smerom ako lymfatický systém.
Rukoväť kožného záhybu: Jednou rukou zdvihnite záhyb kože. Palcom druhej ruky ho stlačte a zatlačte nadol.

Lymfodrenáž navyše začína a končí v najcentrálnejších lymfatických uzlinách v oblasti krku, na konci. Smer toku lymfy by sa mal potom vždy začať proti edému, pretože inak by sa upchatá tekutina neodčerpala. Na základe toho sa pri každej drenáži lymfy postupuje podľa stanoveného postupu, rovnako ako pri liečbe ramena.

Profesionálna lymfodrenáž: videonávody

Hľadáte pokyny na masáž pre preventívnu lymfodrenáž? Potom ste tu presne! S našimi videonávodmi alebo DVD sa naučíte preventívne odvádzanie lymfy behom chvíľky. Inštruktážne video vám ponúka veľa výhod. Masážnu techniku sa môžete naučiť z pohodlia domova a nemusíte absolvovať žiadne špeciálne školenie. Dostanete tiež certifikát vysokej kvality.

Videomateriál obsahuje:

Samostatná navigácia v ponuke
Veľmi vysoká kvalita obrazu
Ovládanie jednotlivých rukovätí (podľa želania)
Mobilná verzia pre váš smartphone/tablet

Odtok lymfy na paži

Ak sa má manuálna lymfodrenáž na paži vykonávať nezávisle, je to možné vykonať pomocou niekoľkých jednoduchých krokov:

Počiatočné zmiernenie príznakov je zvyčajne zrejmé ihneď po liečbe. Podobná situácia je aj pri manuálnej lymfodrenáži nôh.

Odtok lymfy na nohe

Lymfodrenáž na dolných končatinách je podobná technike pre iné časti tela, takže môžete pomocou pokynov konať nezávisle:

Stimulujte koniec.
Pred ošetrením postihnutej oblasti najskôr ošetrite intaktný lymfatický systém.
Ak ide o edém na nohe, začnite lymfodrenážou v členku a jemnými technikami pomaly smerujte hore ku kolenu. U tohto variantu sa odporúčajú aj kruhové pohyby rúk, ktoré sa musia vykonávať na oboch nohách súčasne.
Aktivujte lymfatické kanály na stehnách a pokračujte v lymfodrenáži až do oblasti slabín, aby sa tekutina odvádzala správnym smerom. Ak je jedna z nôh postihnutá závažnejšie, môžete s ňou zaobchádzať intenzívnejšie ako so zdravšou. Okrem toho táto forma lymfodrenáže ponúka aj zákrutové držadlá na odstránenie lymfatického prekrvenia.
Na záver ukončite ošetrenie namáhaním centrálnej lymfatickej sústavy až po koniec.

Všeobecne platí, že aplikácia vždy trvá od 45 do 60 minút. Výsledkom môže byť, že pacient pocíti rôzne fyzické reakcie.

Vedľajšie účinky lymfodrenáže

Odtok lymfy spúšťa v organizme niekoľko účinkov, ktoré sa prejavujú aj na fyzickej úrovni. Preto je normálne počas liečby pociťovať mravčenie alebo husiu kožu. V niektorých prípadoch je však potrebné vziať do úvahy aj príznaky, ktoré sú vnímané subjektívne. Po liečbe sa mnoho pacientov opäť cíti unavených alebo vyčerpaných, pretože lymfatická drenáž je pre organizmus pomerne náročná. Bolo by preto vhodné následne vykonať krátku odpočinkovú fázu a podporiť organizmus v regenerácii.

Okrem toho je často vyššia potreba močenia, pretože tekutina sa zhromažďuje v močovom mechúre a je vylučovaná týmto spôsobom. Oproti tomu sa bolesti nechce. Najmä ľudia, ktorí trpia na opuchy, sú zvyčajne postihnutí natrvalo. Terapia nie je jednorazovou aplikáciou s konštantným účinkom, ale musí sa opakovať v pravidelných intervaloch, keď sa vytvorí nová tekutina. Okrem toho sa odporúčajú ďalšie opatrenia, ktoré optimalizujú manuálnu lymfodrenáž a jej účinnosť.

Ďalšia pomoc pri poruche lymfatickej drenáže

Každý, kto je postihnutý zadržiavaním vody, môže na zaistenie úplnej eliminácie problému použiť manuálnu lymfodrenáž. Existujú však aj iné spôsoby, ako môžete príznaky zlepšiť. Dôraz sa kladie na zdravý životný štýl. Preto sú obezita, stres a nikotín potenciálnymi faktormi, ktoré podporujú existujúci edém a jeho výskyt. Inhibujú tiež účinnosť lymfatickej drenáže. Na druhej strane vyvážená strava, dostatok spánku a chvíle relaxácie sú prospešné pre zvýšenie prietoku lymfy. Na tomto základe hrá dôležitú úlohu fyzická aktivita, najmä plavecké a ľahké gymnastické cvičenia prispievajú k aktívnej lymfatike.

Samozrejme by malo tiež zmysel uľaviť postihnutým oblastiam tela. Preto by sa napríklad nemali nosiť ťažké tašky s ramenom, ktoré má lymfedém. Príležitostné zväčšenie opuchnutých nôh alebo rúk by tiež mohlo zlepšiť odbúravanie lymfatickej tekutiny a podporiť lymfodrenáž, ako aj intenzívnejšiu starostlivosť o pokožku v zodpovedajúcich oblastiach, bežné oblečenie, ktoré nespôsobuje prekrvenie lymfy, alebo použitie studených obkladov.

V prípade, že sú problémy chronické, nemožno sa vyhnúť pomôckam, ako sú obväzy alebo kompresné pančuchy vyrobené na mieru, aby sa zmiernili príznaky. Spolu s manuálnou lymfodrenážou potom môže pacient dosiahnuť výrazné zlepšenie. Takáto liečba by sa však nikdy nemala používať ako terapia bez príslušných odborných znalostí. Aby ste sa nemuseli zaobísť bez prospešnej lymfodrenáže, domáca štúdia WHI je prvotriednou príležitosťou na lymfodrenáž sami.

Korešpondenčný kurz WHI ako základ efektívnosti

Laici by nemali používať lymfodrenáž alebo sa spoliehať na pokyny vo videách na internete. Ak sa rukoväte nenaučia odborne a nebudú sa cvičiť dlhší čas, môže to mať fatálne následky na vaše zdravie. V najhoršom prípade sa príznaky zhoršujú nesprávne vykonanou lymfatickou masážou alebo sa skrývajú existujúce základné choroby. Ak si chcete sami urobiť lymfodrenáž, mali by ste pre ňu absolvovať kurz. Aj fyzioterapeuti sa učia manuálnu lymfodrenáž na kurzoch pre pokročilých. Po úspešnom absolvovaní výcvikového kurzu budete môcť profesionálne vykonávať lymfodrenáž.

Diaľkových kurzov WHI sa môže zúčastniť každý. Tu sa uvoľnene naučíte všetko, čo by ste mali vedieť o danom predmete a technikách v požadovanom učebnom prostredí. Bez ohľadu na to, či pre profesionálnu kariéru alebo číry záujem: výukové DVD je vynikajúcej kvality a spolu s certifikátom vám poskytuje ideálnu úroveň na dokončenie manuálnej lymfodrenáže na najvyššej úrovni.