Usain Bolt Training; Výživový plán
Blesk - Tento Jamajčan udrie ako blesk
Je nielen pánom tartanovej dráhy, ale aj sebaprezentácie: Usain Bolt pred niekoľkými rokmi preletel atletickou scénou - v absolútne pozitívnom zmysle! Jamajčan jeden zlomil bez akýchkoľvek nelegálnych dopingových agentov Svetový rekord za druhou. Super vec: Namiesto tvrdého šprintu z jednej súťaže do druhej, dovoľte Usain Bolt Oveľa lepšie je popasovať sa s žolíkom a dopriať si nočnú návštevu McDonald’s pred dôležitými finále - ale prečítajte si sami: Takto sa šprintér prispôsobil svojej kariére!
Príspevok zdieľaný Usainom St.Leo Boltom (@usainbolt) 6. augusta 2018 o 8:12 PDT
Usain Bolt: Čo potrebujete vedieť o „Lightning Bolt“
To Usain Bolt Predvádzal dosť často všetkým kolegom v šprinte a prekonal jeden alebo dva svetové rekordy, to by malo byť známe - ale už viete tieto fakty o výnimočnom talente?
Príspevok zdieľaný Usainom St.Leo Boltom (@usainbolt) 3. augusta 2017 o 3:30 PDT
Príspevok zdieľaný Usainom St.Leo Boltom (@usainbolt) 22. marca 2018 o 14:44 PDT
Príspevok zdieľaný Usainom St.Leom Boltom (@usainbolt) 27. augusta 2015 o 9:46 PDT
Usain Bolt: Tento tréning z neho urobil rekordného šprintéra
Aby vyťažil zo svojho tréningu maximum, vyvinul sa Usain Bolt spolu so svojím trénerom Glensom Millsom individuálny tréning, ktorý je špecificky zameraný na jeho Slabé stránky prišiel.
Príspevok zdieľaný Usainom St.Leo Boltom (@usainbolt) 23. júla 2016 o 9:44 PDT
Slabé stránky ?! Áno, aj ona jednu mala Usain Bolt: Kvôli svojej veľkosti 1,95 m a váha 94 kíl mal často fázu pomalého štartu, pretože sa muselo presunúť veľa hmoty a dať jej hybnosť. Nie je neobvyklé, že na začiatku pretekov sú vpredu aj ďalší šprintéri.
Vyškolení na to Usain Bolt hlavne výbušné pohyby s malým kontaktom so zemou ako plyometrický tréning alebo parkúry s vedúcim koordinácie a cvičenia ako preskakovanie alebo preskakovanie jednej nohy. Boli to tieto cviky, 4-8x čo najrýchlejšie potom k moci 3-5 minút aktívna prestávka (ľahké behanie), 4-8 prihrávok dalsie cvicenie a pod. Toto tiež trénovalo jeho prácu nôh, zvýšilo frekvenciu krokov a znížilo kontaktné časy - všetko, čo top bežec potrebuje.
Príspevok zdieľaný Usainom St.Leom Boltom (@usainbolt) 8. októbra 2014 o 6:45 PDT
Mnohí z vás by sa možno čudovali, že existovala základná vytrvalosť a behy na dlhé vzdialenosti Usain Bolts Svet nikdy - neznáša dlhé behy. Namiesto toho vsadil na veľa Rýchlostný tréning nad 60, 110 a 150 m, nikdy nie viac ako 350 m - tak hovorí svojmu „behu na dlhé trate“. Tiež Školenie EMS, Cvičenia s Tréner praku alebo funkčné cvičenia ako šprinty proti gumičke alebo skoky v boxe, ale aj klasika, ktorá je pre šprintérov nesmierne dôležitá Silový tréning s činkami alebo na strojoch. S výnimkou tréningu brucha, lajky Usain Bolt Posilňovanie však bolo málo - stále musel robiť svoje denne Jednotky bežali. Našťastie s veľkým výberom: Niekedy boli tréningy zamerané na rýchlosť a výbušnosť, niekedy na maximálnu silu a niekedy na regeneračný tréning.
Spravidla išiel Usain Bolt Ráno Okolo 10. hodiny v štúdiu na jednu až jeden a pol hodiny, aby si urobil silový tréning. Potom to prišlo popoludní trojhodinový bežecký tréning na. Znie to dosť extrémne?! Je - ale musíte mať na pamäti, že si dal veľa prestávok, aby sa na šprinty skutočne úplne zregeneroval.
Vhodné na toto: Takto sa dopracujete k rannému cvičeniu!
Diéta Usaina Bolta: (ne) typická pre olympijské hry
Dostávame sa k druhému dôležitému parametru úspechu v športe: výžive. Pretože tam budeš Usain Bolt určite prekvapenie, sľubujem!
Prečo ?! Ľahké: Na rozdiel od iných profesionálnych športovcov na úrovni svetovej triedy to platí Usain Bolt nie na dogmatický plán výživy, ale celá vec je viac než uvoľnená. Prajete si príklad?! Pred záverečným behom na olympijských hrách v roku 2008 sa zaobišiel nielen bez osem až deviatich hodín spánku, čo je pre športovcov nesmierne dôležité, ale išiel do McDonald’s s priateľom športovca a po polnoci sa správal dobre extra veľká porcia kuracích nugetiek.