Ušetrite kalórie v adventnom období pomocou tipov od eBalance
Mailänderli, škoricové hviezdy a perníky majú vysoký obsah kalórií. Obísť sa úplne bez toho stále nie je možnosťou pre nikoho. Odborníci na annabelle.ebalance.ch vám ukážu, ako si môžete vychutnať vianočné pochúťky bez toho, aby ste svoje dobré úmysly hodili cez palubu.
Diania
Je november! Čo si tento mesiac nemôžeme nechať ujsť
„Samozrejme, redukcia hmotnosti a adventné dobroty k sebe naozaj nejdú,“ hovorí Andrea Schrepfer, výživová poradkyňa z annabelle.ebalance.ch. Spomeňte si len na populárne Mailänderli: S každým po 75 kalóriách skutočná kalorická bomba!
Pokiaľ ale budete postupovať správne, kulinárske predvianočné radosti a chudnutie sa navzájom nevylučujú. Pretože existuje celá rada skvelých, prekvapivých a tiež tradičných alternatív k obvyklým ťažkým váham, ktoré si môžete pripraviť vo vlastnej pekárni.
Neexistuje ľahká verzia Mailänderli, ale korenené sušienky podľa receptúry eBalance poskytujú iba 38 kalórií na kus (pozri recept nižšie) a majú tiež to, čo je potrebné na to, aby ste sa stali lahodnou klasikou.
Denne sú tu traja Milánčania
Ak stále nechcete ísť bez Mailänderliho, Andrea Schrepfer odporúča: „V zdravej výžive je stále možná porcia troch denne.“ Navyše, so športovým úsilím, môžu byť ďalšie kalórie tiež opäť precvičené.
Tí, ktorí poznajú energetický obsah jednotlivých sušienok, sú tiež dobre vyzbrojení proti vianočným pokušeniam. Potom už nie je ťažké vybrať ľahšie odrody zo sušienkového taniera na pozvánky, na pracovnú vianočnú večeru alebo na slávnostnú školskú akciu pre deti.
Odplávajte svoje sušienky
Nasledujúca tabuľka zobrazuje, koľko kalórií majú najobľúbenejšie sušienky a ako dlho by ste museli plávať napríklad v krytom bazéne, aby ste spálili rovnaké množstvo energie.
(Príklady vypočítané pre 40-ročnú ženu s hmotnosťou 70 kg.)
Korenené sušienky podľa eBalance
(Ingrediencie na asi 20 kusov, jeden kus poskytuje 38 kalórií)
Čas prípravy: 15 minút
Čas pečenia: 10 minút
1 ks vajíčko
25 g medu
3 g potaše (uhličitan draselný)
0,5 KL škoricového prášku
Klinčekový prášok
25 g pomarančovej kôry
25 g mandlí, mletých
120 g hnedej múky
Príprava:
Rúru predhrejeme na 200 stupňov. Vajcia, med, potaš a korenie rozšľahajte do peny. Pomarančovú kôru a mandle nakrájajte krájačom nadrobno a preložte do spenenej zmesi. Pridajte múku a vypracujte na pevné cesto. Cesto vyvaľkáme medzi papierom na pečenie, vykrojíme sušienky a dáme piecť do vyhriatej rúry na 180 stupňov asi na 10 minút.
Ďalšie informácie o ľahkom chudnutí nájdete na annabelle.eBalance.ch
Lacný program na chudnutie: eBalance Duo
Spoločne môžete dosiahnuť veľa - vrátane vysnívanej postavy. Na portáli pre chudnutie eBalance je nový cenovo dostupný duo program pre páry, priateľov, súrodencov atď.
Zaregistrujte sa na: www.annabelle.ebalance.ch Pri predplatnom na tri mesiace ušetríte 22 percent oproti bežnej cene, napríklad pri roku zaplatíte dokonca o takmer tretinu menej.
Chudnutie s dvoma ľuďmi je jednoduchšie
S dvoma ľuďmi je oveľa jednoduchšie. Tiež chudnite. Ingeborg Fischler a jej dcéra Stephanie sa dokonca poriadne zabavili.