Úskalia diéty na chudnutie! Raňajky nie sú naozaj dôležité!
Rozhodli ste sa, že chcete držať diétu? Potom ste sa s najväčšou pravdepodobnosťou rozhodli pre taký s vysokými obmedzeniami, ktoré vás s najväčšou pravdepodobnosťou budú frustrovať a nakoniec skôr priberiete, ako dosiahnete želanú postavu.
Aké sú úskalia diéty na chudnutie:
Chlieb nám neubližuje
Prvá vec, ktorej sa treba pri chudnutí vzdať, je chlieb, potom cestoviny a zemiaky. Ľudia nepriberajú na základe toho, čo jedia, ľudia priberajú na základe toho, čo papajú. Neuvedomujú si, že balíček praclíkových sušienok ich stojí dva alebo trikrát viac kalórií ako dva chudé krajce chleba. Zo stravy svojich pacientov nikdy nevyberám chlieb. Musí samozrejme existovať moderovanie.
Raňajky nie sú naozaj dôležité
Diéty fungujú, iba ak ich držíte. Po každej strave je potrebné vyťažiť vyvážený životný štýl. Diéty nerobia nič iné, len nás frustrujú a ukladajú obmedzenia, ktoré nepotrebujeme. Obmedzená strava nemôže dlhodobo fungovať, pretože sme ľudia a máme chute. Takto môžeme dostať depresiu. Tento kolotoč medzi dodržiavaním prísnej diéty a jej prehnaným preháňaním spôsobuje, že ľudia skutočne priberajú. Obmedzenia nás stoja fyzicky aj psychicky. Nakoniec sme jedli asi 3 generácie. Dôležité je, keď jeme a ako ich varíme. Mäso by malo byť napríklad chudé a nesmie byť vyprážané.
Tri pečené fašírky so šalátom a krajcom chleba sú veľmi v poriadku, keď sa dajú večer. Od hladu, chtíče alebo hnevu frustrácie už viac nemôžeš mať kontrolu nad výberom jedla, pretože už neposudzuješ. Dieta sa drzi vecer, rano to stoji za to a musime jest. Sme stroj, ktorý musí fungovať. Z môjho pohľadu by mal byť obed najdôležitejším jedlom dňa, nie nevyhnutne raňajkami. Tento stôl je občerstvením, ktoré ma dostane do večera. A ak večer prídem bez mimoriadneho hladu, môžem mať kontrolu nad výberom jedla a nezlyhám. Cez deň väčšinou nič nejeme, pijeme džúsy a večer hladujeme a potom dáme jamku do chladničky.