Úskalia kávovaru a ako sa im vyhnúť Mobile
Kávovary, ktoré vám ponúkajú rôzne nápoje, sú dostupné všade, dokonca aj v kancelárii, ale viete, že niektoré môžu byť falošnými priateľmi a že v sebe skrývajú veľa kalórií.?
Čo si v takom prípade vyberiete? Aké úskalia pre vás kávovar chystá? Tu je malý sprievodca navrhnutý spoločnosťou Glamour.
Močová káva a akýkoľvek iný labužnícky nápoj z kávovaru (latté káva, čokoláda, cappuccino) obsahuje 60 - 65 kalórií, približne ako menší banán. Potom všetko závisí od značky a modelu kávovaru, ale aj od množstva.
Nemusíte chápať, že ako konzument týchto nápojov čelíte katastrofe, ale môžete sa zobudiť s kilami navyše, keď sa práve chystáte schudnúť.
Pretože, ak si dáte ráno kapučíno, po obede moka kávu a latte, potom latte na občerstvenie, myslite na to, že telu prinesiete stovky kalórií, čo je viac ako porcia domáceho koláča.
Preto by sa tieto nápoje mali konzumovať ako občerstvenie a nie ako tekutiny určené na uhasenie smädu.
Aby ste si uhasili smäd a obnovili energiu, mali by ste sa rozhodnúť pre nápoje bez cukru a bez mlieka, bez toho, aby ste absorbovali nežiaduce kalórie. Vyberte si preto šálku espressa alebo šálku čaju, ktorá neobsahuje v priemere viac ako dve alebo tri kalórie.
Ak však chcete kávu s mliekom, vezmite si klasickú z automatu a pridajte odtučnené mlieko, ktoré udržíte na chladnom mieste (prípadne v chladničke).
Ak máte niekoľko kolegov, vyhľadajte špeciálny fond, aby ste si mohli kúpiť malé škatule s odstredeným mliekom. Metóda vám teda namiesto príslušných 60 kalórií pomôže vychutnať iba 15.
Rovnako ako to, čo pijete počas dňa
Ráno káva, čaj alebo espresso, bez cukru alebo so sladidlami. Po ľahkých raňajkách sa môžete rozhodnúť pre cappuccino, latte alebo moka.
O 11. hodine, ak cítite potrebu trochu energie, červeného čaju alebo iného druhu čaju, ale nesladeného, je vítaný.
Na obed, tesne po jedle a ak ste vynechali dezert, úspešne ho nahradí cappuccino, moka káva alebo latte.
Pri občerstvení sa vyhnite cappuccinu a čokoládovým croissantom, pretože kombinácia má veľmi vysokú kalorickú hodnotu. Vyberte si medzi konzumáciou ovocia a šálkou kávy alebo čaju.
Po 17:00 nepite kávu ani čaj (načerpajte energiu), pretože riskujete, že nebudete môcť zaspať.
Pamätajte však, že nič nie je lepšie ako voda. Napriek povesti čaju farbí zuby a môže byť pre telo vzrušujúci (v závislosti od typu čaju).