Úspech pri chudnutí 7 krokov Táto žena sa rozhodla stratiť polovicu svojej výšky
Simone Pretschererová práve dovŕšila 23 rokov a uvedomila si, že žije ako pustovník. Pravidelne odmietala udalosti s rodinou a priateľmi - ani ľahké prechádzky alebo výlety na pláž jej nerobili problém.
Mladá obyvateľka Aucklandu na Novom Zélande to mala prežiť, mala však nadváhu a nikdy nechcela byť videná. Netušila, aký vplyv má jej váha na jej život - až kým po rokoch nestúpila na váhu prvýkrát a nezistila, že váži 372 libier.
"To číslo bolo desivé," povedala. "Vbehol som do kúta, aby som sa vyrovnal so svojimi emóciami." Bol som tak ohromený. “
Žena za necelý rok stratí polovicu svojej veľkosti
Pretschererová strávila ďalší deň premýšľaním o tom, čo by mohla urobiť pre to, aby schudla. Omrzelo ju jedenie jo-jo a nakupovanie magických tabletiek na chudnutie. Urobila teda to, čoho by sme sa mohli ostatní obávať: zdieľala svoj cieľ chudnutia s celou svojou sociálnou sieťou a svoju cestu začala 29. augusta 2014.
SÚVISIACE: Úspech pri chudnutí: Ako tento človek stratil 200 libier za 1 rok
Za menej ako rok stratila viac ako polovicu svojej veľkosti:
1. Začnite v malom.
„Vedel som, že musím cvičiť, a tak som začal chodiť na prechádzky alebo plávať každý deň,“ povedal Pretscherer. "Išiel by som do miestneho bazéna a za hodinu som preplával čo najviac kôl." Alebo by som bežal hodinu. ““
Kľúčom bolo vytvorenie zvyku - nikdy nevynechala prechádzku alebo kúpeľ a chodila na rande s priateľmi.
2. Vystrihnite spracované potraviny.
„Skutočne som zmenil, čo som jedol, a krájal som spracované jedlá - vyrezal som všetko, čo vyšlo z obalu,“ vysvetlil Pretscherer. „Hľadal som v blogoch a na webových stránkach nápady na recepty!“
SÚVISIACE: 5 spôsobov, ako sa vaše jedlo môže hneď cítiť lepšie
Predtým, ako si vyčistila stravu, jedla veľa sacharidov - napríklad tri alebo štyri pečivo denne. Dnes má zvyčajne na raňajky proteínový kokteil (vyrobený z proteínového prášku, mlieka, vody, banánov a malín). Na občerstvenie si dá bielkovinovú tyčinku a na obed sú zvyčajne omelety alebo sushi. Na večeru Pretscherer zvyčajne varí nejaký druh vaječného bielka so zeleninou - a rád experimentuje s potravinami, ako sú napríklad rezance!
3. Buďte realisti.
„Po konzumácii jedál s vysokým obsahom cukru normálne jedlo nechutilo tak dobre,“ hovorí Pretscherer. „Trvalo mi asi tri mesiace, kým som preškolila svoje telo, aby som sa skutočne naučila chutiť.“ Ale zostala pri tom!
4. Nájdite svoju motiváciu.
Sociálne médiá boli pre Pretscherera obrovským motivátorom.
„V dňoch, keď som nemala chuť chodiť do posilňovne, ma inšpiračná správa na Facebooku alebo Instagrame rozhýbala,“ uviedla. „Moji nasledovníci vôbec netušia, koľko mi dávajú!“
"Boli týždne, keď sa váha nepohla, a to bolo naozaj ťažké," spomínal Pretscherer. „Ale potom by som sa obrátil na sociálne médiá a ľudia by ma povzbudili.“