Úspech s Glyxom Zázračná inzulínová diéta
Schudnite ľahko pomocou diéty Glyx. Jedzte správne množstvo zeleniny, bielkovín a sacharidov - a hladina inzulínu bude rovnaká.
Foto: iStock
Rýchly tanier špagiet s omáčkou na obed? Iste, chutí dobre a rýchlo funguje. Len: Potom sa o chvíľu neskôr opäť prejaví hlad. Pretože táto kombinácia bohatá na sacharidy zvyšuje hladinu cukru v krvi. O niečo neskôr nabúra do pivnice - sú potrebné ďalšie zásoby.
Je za tým hormón inzulín. Zaisťuje prenos cukru z krvi a ukladanie v tukových bunkách. Ak chceme schudnúť, mali by sme byť s inzulínom opatrní. Osvedčený rokmi Glyxová diéta udržuje hladinu inzulínu na rovnakej úrovni. Spolieha sa na potraviny, ktoré produkujú iba malé množstvo inzulínu - merateľné v tzv glykemický index, krátky Glyx.
Nízka hodnota vás udrží štíhlym. Pokiaľ je to možné, treba sa vyhýbať jedlám s vysokým obsahom glyxu: Pšeničný chlieb, cola, sladkosti - a prekvapivo niektoré typické obľúbené jedlá, ako sú ryžové koláče, kukuričné vločky alebo krehký chlieb. Ale kto chce ísť cez dlhé stoly alebo sa naučiť naspamäť, ktoré jedlo má akú hodnotu?
Takže môžete s novým Glyx-Diet udržuje vašu hladinu inzulínu na rovnakej úrovni a súčasne chudne. Funguje na vzorci 3-2-1. Všetko, čo musíte urobiť, je naplniť tanier podľa nasledujúceho vzoru: 3 diely zeleniny, 2 diely bielkovín a iba 1 diel sacharidov. S touto zmesou si vezmete Tuk, bielkoviny a sacharidy v správnom pomere a hladina inzulínu zostáva vyrovnaná. To uľaví metabolizmu , zabraňuje chute a rozpúšťa tukové usadeniny. A takto môžete jesť trvale. Pretože s tanierovým trikom sa stravujete zdravo a vyvážene.
Glyxova diéta a tanierový trik
3 diely zeleniny
Farebná zelenina by mala vždy tvoriť najväčšiu časť vášho taniera. Takto je zabezpečené množstvo jedál. Väčšina zeleniny má nízky až stredný glyxový faktor. Iba so škrobovou zeleninou, ako je tekvica, červená repa a varená mrkva, by ste mali byť trochu opatrnejší. Môžete tiež získať prístup k ovociu s nízkou hodnotou glyxu. Tie obsahujú Jablká, hrušky, bobule, čerstvé figy, granátové jablká, grapefruity, kumkvaty, mandarínky, nektarinky, pomaranče, broskyne, rebarbora, višne, slivky alebo slivky.
2 diely bielkovín
Naše telo sa skladá z bielkovín. Preto potrebujeme obzvlášť veľké množstvo tejto živiny. Na našom tanieri hrá druhú najdôležitejšiu úlohu. Bielkoviny zasýtia na dlhú dobu a pomáhajú spaľovať tuky. Ak si dávate pozor aj na svoj tanier Plnenie 2 častí kvalitnými dodávateľmi bielkovín (napr. Hydina, ryby, tofu) sa dá ľahko odstrániť. Ideálne: strukoviny si doprajte 3x týždenne. Proteín zároveň zdvihne náladu. Pretože stimuluje produkciu hormónu šťastia serotonínu. To obmedzuje chuť do jedla a umožňuje nám dobre spať - čo je tiež dôležité pri chudnutí.
1 diel sacharidov
Pretože potraviny bohaté na sacharidy sa v tele premieňajú priamo na cukor a energiu, spôsobujú uvoľnenie obzvlášť vysokej hladiny inzulínu. Nemusíte to úplne zakazovať. Ale: iba tá najmenšia časť z nich sa dostane na tanier. A: Oveľa lepšie ako z. B. Pšenica, ktorá má tiež vysoký obsah glyxu v celozrnnom variante Špalda, jačmeň, pohánka, quinoa, amarant, ovos, prírodná a divoká ryža. Opatrní by ste mali byť aj pri zemiakových prílohách. Jediná výnimka: zemiakové šupky. Dve malé vyrábajú z. Napríklad veľkú porciu sacharidov na tanieri 3-2-1. Biely chlieb by ste mali jesť len veľmi zriedka.