Úspešné diéty - jedzte, čo vám chutí, bez preháňania 🍏 Zelená
Atkinsova diéta používaná Kim Kardashian
Po prvom pôrode, Kim Kardashian sa podarilo schudnúť 20 kg hmotnosti pomocou nízkosacharidovej diéty tzv Atkins. Nie je prekvapením, že po narodení syna sa Kim pomocou tohto potravinového systému opäť zmenila na divu.
Oslobodené od diét: je potrebné zvýšiť množstvo bielkovín spotrebovaných v strave a znížiť množstvo sacharidov. Týmto spôsobom môžete vybudovať svalovú hmotu a zbaviť sa tuku. V zozname povolených potravinárskych výrobkov sú: ryby a morské plody, mäso a hydina, niekoľko druhov syrov, zelenina a nápoje, vajcia, korenie (nie však viac ako polievková lyžica).
Zakázané: Všetko ovocie a džúsy, škrobová zelenina, obilniny, cukor a jeho náhrady, neprirodzené tuky, cestoviny, chlieb a pečivo, pečivo, káva a alkoholické nápoje.
Diéta je rozdelená do štyroch fáz, počas ktorých telo mení svoj metabolický vzorec, a to kvôli jasnému obmedzeniu sacharidov. Týmto spôsobom začne využívať svoju energiu z vlastných zásob. Kim pripúšťa, že strava je veľmi ťažká, a to takto:
„Diétu sme kombinovali s fyzickou námahou, aby sa nadbytočné kilogramy znižovali rýchlejšie. Diéta je samozrejme prísna, ale fungovala perfektne. Výsledok na rozdiel od iných potravinových systémov zostáva dlho. Okrem toho som veľmi disciplinovaná a napriek ťažkostiam som vydržala stravu až do konca. “
Čo hovoria odborníci: Atkinsova diéta je klasická strava, v ktorej prevládajú bielkovinové jedlá - mäso, ryby, mliečne výrobky. Schudnúť sa dá dosť rýchlo. Je však dôležité pochopiť, že kyselina močová vzniká pri spracovaní bielkovín. V takom prípade sa vytvorí nadbytok. To povedie k silnému okysleniu vnútorného prostredia a môže to nakoniec skončiť dnou. S mäsom získavame aj nasýtené tuky. Pri nedostatku dostatočného množstva zeleniny v strave to môže viesť k vysokej hladine cholesterolu v krvi. Aby bolo toto jedlo vyvážené, na každú porciu mäsa by sa mali požiť približne tri porcie zeleniny.
Diétna zóna, ktorú používa Jennifer Aniston
Po mnoho rokov hviezda série „Priatelia“, Jennifer Aniston adera la Zónová strava. Jedná sa o druh bielkovinovej stravy, ktorej podstatou je zníženie hmotnosti znížením hladiny inzulínu v krvi.
Diéty oslobodené od dane: v zónovej diéte by ste mali jesť bielkoviny každý deň, v množstve, ktoré je vhodné na dlani, zo zeleniny, tukov a sacharidov. Zelenina neobsahuje škrob a tuky nespôsobujú hlad. Samotná Jennifer nemôže dodržiavať stravu "Zone" v čistej forme a hovorí nasledovné:
„Spojil som diétu so systémom výživy, ktorý vytvoril môj tréner Tracey Anderson. Táto kombinácia mi umožňuje pravidelne si čistiť telo a vyzerať skvele: moja pokožka je hladká a moje telo tonizované. “
Čo hovoria odborníci: V skutočnosti je Zone diéta druh bielkovinovej diéty známej ako Atkinsova diéta, ale s bonusom v podobe užitočnej zeleniny a ovocia. Podiel jedla má racionálnu kombináciu - 30% bielkovín (chudé mäso, vaječné bielkoviny, nízkotučné mliečne výrobky), 30% nenasýtených tukov (olivový olej, avokádo, ryby), 40% komplexných sacharidov (listy) a ovocie). Banány, zemiaky, mrkva, obilniny, ovocné šťavy sú zo stravy úplne vylúčené. Ak si chcete udržať svoju váhu, nemôžete si dovoliť viac ako 150 gramov obilnín denne.