Ste pripravení na pláž. Ako rýchlo získať požadovanú siluetu

Leto je v plnom prúde, a preto si čoraz viac žien začína na pláž kupovať krém na opaľovanie, aby si slnečné dni užila. Ale spolu s prípravami na sviatky sú tu aj starosti s postavou.

rýchlo

Stále je čas zhodiť pár kíl, aj keď už sviatky klopú na dvere, hovorí odborníčka na výživu Heather Bauer, ktorá nám prichádza na pomoc s niekoľkými tipmi, ktoré nám pomôžu dosiahnuť požadované tvary.

1. Jedzte veľa šalátov - Je zelené obdobie, takže využite všetky výhody. Večeru, povinne, nahraďte ľahkým zeleninovým šalátom a len kúskom syra, nie širším ako dlane, bez chleba. Pokiaľ je to možné, urobte všetko pre to, aby ste šaláty jedli na obed. V práci si na obed zbaľte nasekané ovocie a zeleninu a vzdajte sa pizze a chlebíčkov. Ak to zvládnete týždeň, stratíte minimálne tri kilogramy, ak nie viac.

2. Vzdajte sa okusovania - Snažte sa počas dňa nejesť sušienky, občerstvenie alebo pečivo, len preto, že na to máte chuť. Ak skutočne cítite potrebu niečo vložiť do úst, vyberte z obalu očistenú mrkvu, ktorú ste si priniesli z domu, alebo ovocie. Pokiaľ je to možné, vzdajte sa nezdravého okusovania. Možno si poviete: „Ale ja cez deň nejem hlúposti!“ No, urobte malý experiment: zapíšte si všetko, čo ste zjedli za jeden deň, ale úplne všetko! Vrátane kúska čokolády, ktorú ponúkol váš spolupracovník, hrsť lieskových orechov, ktoré ste zjedli, a pohár džúsu, ktorý vypili na narodeniny niekoho v práci.