Úspešné chudnutie s profesionálnou podporou - PDF na stiahnutie zadarmo

VÝŽIVOVÉ PORADENSTVO LEKÁRSKA PODPORA POHYB TERAPIA BEHAVIORÁLNY VÝCVIK Úspešné chudnutie s profesionálnou podporou KVALITA ŽIVOTA VĎAKA NIŽŠÍM VÁHOM!

chudnutie

VÁŠ SPRIEVODCA Program OPTIFAST 52 trvá celkovo 52 týždňov a je rozdelený do piatich rôznych fáz: PRÍPRAVA FÁZA RÝCHLA FÁZA PRED PRÍPRAVOU FÁZA: 1 TÝŽDEŇ RÝCHLA FÁZA: FÁZA PREVÁDZKY 12 TÝŽDŇOV FÁZA STABILIZÁCIE FÁZA NÁSLEDUJÚCICH SLUŽIEB PO ZMENE 31:

FÁZA ZMENY FÁZA STABILIZÁCIE 8 TÝŽDŇOV Teraz začína postupný prechod na vyváženú zmiešanú stravu. Tím OPTIFAST vám poskytuje cielenú podporu. Dostanete individuálne výživové plány, aby ste sa cítili pohodlne so svojimi novými stravovacími návykmi. Zároveň sa rozširuje a prehlbuje cvičebný program. 31 TÝŽDŇOV Môžete pokračovať v znižovaní svojej hmotnosti pomocou vyváženej stravy. Novo naučené stravovacie a pohybové správanie sa intenzívne trénuje a upevňuje. Výcvik správania umožňuje udržanie vášho úspechu postupnými zmenami zložitých každodenných situácií. Naučíte sa zvládať možné sklzy a zvládať stratégie, ako udržať svoju zníženú váhu, spoznať novú kvalitu varenia počas kuchárskych večerov príprava chutných pokrmov vhodných na každodenné použitie rozumné používanie mrazených a hotových jedál zintenzívnenie každodenných činností a znalosti o prevencii relapsu vás urobia silnými pre čas po programe OPTIFAST 52.

POSTUP V priebehu 52-týždňového programu sa v centre OPTIFAST-u konajú týždenné skupinové stretnutia v priemere 3 hodiny. Príjemnú a motivujúcu atmosféru zaisťuje veľkosť skupín približne 10 - 16 účastníkov. Večer zahŕňa lekársku prehliadku, cvičebný program a terapeuticky vedené skupinové sedenie. CIEĽ Naučíte sa a trénujete nové stravovacie a pohybové správanie so zvýšenou dennou aktivitou a pohybom, aby ste si dlhodobo udržali dosiahnutý úbytok hmotnosti. Samozrejme, môžete pokračovať v znižovaní svojej hmotnosti po fáze formálnej diéty a fáze konverzie. Upevňujú bezpečnosť pri zaobchádzaní s novonadobudnutým spôsobom života. Školenie vám ukáže spôsoby, ako sa vyhnúť rôznym situáciám relapsu a ako sa s nimi vyrovnať, čím sa zabezpečí trvalé riadenie hmotnosti. Program OPTIFAST 52 vytvára najlepšie podmienky pre zvyšovanie kvality života a rozvoj vášho individuálneho a zdravého životného štýlu. Zvyšovanie kvality života Udržiavajte zdravý životný štýl