Úspešné kombinovanie stravovacích a rodinných kliník pre obezitu
Dnes by som chcel napísať o tom, aké ťažké je niekedy získať podporu od vlastnej rodiny, čo sa týka stravovania. Je koniec koncov jedna vec, keď sa sami rozhodnete, že chcete schudnúť. Toto rozhodnutie je dosť ťažké a vaše vlastné presvedčenie je nesmierne dôležité, aby ste sa držali diéty - alebo v lepšom prípade úplnej zmeny stravovania. O to dôležitejšie je nenechať sa s tým osamote. A nemyslím len morálnu podporu ...
Malá správa o skúsenostiach
Príklady, ktoré tu popisujem, sa vrátili o chvíľu späť, stále sú však v mojej pamäti. Bolo to prvýkrát, čo som sa rozhodol s úplným presvedčením, že moja váha takto nemôže pokračovať. Preto som sa rozhodol odteraz držať prísnu diétu. Povedal som o tom svojej rodine s veľkým nadšením. Môj manžel - sám o sebe nie je práve štíhly - práve povedal: „Prečo, mám ťa rád taký, aký si.“ Nie, že by som to nechcel oceniť, ale toto vyhlásenie samozrejme nebolo skutočne užitočné. Na deti príležitostne prikývli, čo mi ukázalo, že celá moja rodina moje rozhodnutie o diéte v skutočnosti neberie vážne.
Veselo som sa motivoval, nakúpil jedlo podľa stravy v supermarkete a na druhý deň ráno som začal ovocným šalátom pre seba. Rozhodol som sa, že ani mojej rodine neublíži, keď sa trochu zdravšie stravujem, a s láskou som deťom zabalil školské chlebíčky. Večer som pripravil panvicu so zeleninou a očakával šťastné tváre pre toto nové jedlo, ktoré bolo mimochodom naozaj vynikajúce! Ale v tom som sa úplne mýlil. Naštvané moje deti hodili svoje chlebové boxy na stôl a trvali na tom, že niečo také nemôžete jesť. Pohrabali sa na panvici so zeleninou, zatiaľ čo sa môj manžel pýtal, čo sa deje po štarte a kde je mäso.
Frustrácia a strata motivácie
Nie je potrebné hovoriť, ako veľmi som bol frustrovaný správaním svojej rodiny. Nevydržal som kňučanie dlhšie ako tri dni. Požiadala som teda manžela, aby deťom pripravil chlieb a obedoval v kancelárii, aby som nemusela stále robiť dobroty, ktoré mi nedovolia jesť. To koniec koncov diétu práve neuľahčuje. Fungovalo to iba dva dni, potom ráno nemal čas a aj keď na obed napoludnie zjedol niečo „malé“, večer bol stále hladný. S tým výsledkom, že dal večer do rúry pizzu alebo iné hotové jedlo, ktorého vôňa ma dosť potrápila. Môj manžel si, samozrejme, všimol moju zlú náladu. V presvedčení, že mi robí láskavosť, ma na ďalší večer pozval a uniesol do talianskej reštaurácie ... Po takmer dvoch týždňoch som to vzdal.
Diéta a podpora rodiny - ako to môže fungovať
Skúšal som diétu iba raz. Niekedy to bolo trochu lepšie, niekedy vôbec, výsledok bol nakoniec vždy rovnaký, čo z dlhodobého hľadiska nebolo dobré pre rodinný život. A ja tiež nie. Medzitým som našiel oveľa lepšiu a udržateľnejšiu cestu. Povedal som svojej rodine, aké nepríjemné pocity zo seba cítim a že chcem niečo zmeniť. Vysvetlil som im tiež, aká dôležitá je pre mňa ich podpora. Rozlúčil som sa s radikálnymi diétami, ktoré aj tak nie sú rozumné, a všetkých som informoval, že jednoducho „trochu“ zmením stravu. Namiesto chipsov pri taške boli teraz zeleninové tyčinky a tvaroh, namiesto rýchleho občerstvenia moje obľúbené ľahšie jedlá, čerstvo uvarené a vhodné najmä pre deti. Pre mňa boli jednoducho oveľa menšie porcie a dezertu som sa úplne vyhla. Nechcem povedať, že to išlo perfektne, pretože samozrejme pre mňa panovalo prehnané pokušenie. Ale rodinné požehnanie malo opäť pravdu a ja som mohol realizovať svoje stravovacie návyky.
Problém s pohybom
Samotné zdravšie stravovanie mi nestačilo, tiež som sa rozhodol, že budem opäť aktívnejší. Išiel som teda s deťmi pešo namiesto šoférovania, namiesto výťahu som robil stretnutia a podobne. Snažil som sa svoju rodinu nalákať aj na malé víkendové exkurzie, ktoré pre mňa znamenali prechádzku a zábavu pre deti, ako napríklad návštevy zoo a podobne. Chvíľu to šlo celkom dobre, ale keď začala zima, tieto akcie sa rýchlo skončili. Môj manžel bol vždy skôr športový groud, bohužiaľ bežný šport neprichádzal do úvahy. A mne samej chýbala motivácia, vedel som to, takže som ani nezačal. Zatiaľ som tento nedostatok neprekonal, ale vyhlásil som ho za svoj ďalší cieľ - teda o tom inokedy.
Záver
Z týchto skúseností som sa naučil veľa o strave a rodine. Napríklad, že nemôžem prinútiť svoju rodinu, aby plne podporovala moje rozhodnutia, aj keď by to bolo pre nich dobré. A určite nie zo dňa na deň. Stále pracujeme na postupnej zmene stravovania. Moje deti medzitým milujú môj domáci bylinkový tvaroh, keď okrem zeleninových tyčiniek dostanú občas aj pár krekrov. Rýchle občerstvenie sa vyskytuje zriedka, ak vôbec ako špeciálne „zvýraznenie“, pretože deti to tak veľmi chcú. Inak varím oveľa viac ako predtým a často aj s deťmi, čo nás všetkých baví.
Tiež som si uvedomil, že by som nemal svoj úspech a svoju motiváciu závisieť od ostatných. Ja sám musím mať vôľu a vytrvalosť, pretože koniec koncov chcem niečo zmeniť. S týmto postojom jazdím v zásade celkom dobre. Je pred nami ešte dlhá cesta a samozrejme vždy existujú malé neúspechy a fázy, v ktorých považujem za ťažké splniť svoje predsavzatia. Ale celkovo to funguje, len pomalšie a nie rýchlo. To platí pre prijatie na váhe, ako aj pre porozumenie mojich blízkych. Ale nie nadarmo výroky ako „malý dobytok robí svinstvo“ alebo „neustále kvapkanie opotrebováva kameň“, teraz si myslím dlhodobejšie. A ktovie, možno budúci rok s čerstvou motiváciou a niekoľkými novými nápadmi budem môcť realizovať ďalšie plány, ktoré sú dobré pre nás všetkých. Nakoniec musí môj manžel sám rozhodnúť, čo je pre neho dobré. A s mojimi deťmi viem, že už žijú oveľa zdravšie, ako bývali, a vidím, že sú v poriadku. Pre mňa je to čistá motivácia, takže môžem urobiť ďalšie kroky.