Úspešne schudnite pomocou kalkulačky kalórií - Fitclusive
Obsah
Schudnite úspešne pomocou kalkulačky kalórií - je to možné? Áno, kalórie sú dôležitou otázkou, pokiaľ ide o naberanie alebo strácanie svalov: ak konzumujete menej kalórií, ako spotrebujete, vaše telo čerpá zo svojich zásob, aby ich spálilo na energiu - takže chudnete. Povieme vám, čo musíte zvážiť s kalkulačkou kalórií.
Kalkulačka kalórií ako základ pre chudnutie
Ak chcete zistiť, koľko kalórií vaše telo potrebuje, mali by ste si najskôr vypočítať bazálny metabolizmus - t. J. Kalórie, ktoré vaše telo potrebuje iba na udržanie vitálnych funkcií - a potom vziať do úvahy vaše fyzické aktivity.
Podrobná tabuľka kalórií vám potom pomôže vypočítať a upraviť váš denný energetický príjem.
Rovnako dôležitá ako množstvo je však aj forma, v ktorej prijímate kalórie: Vaše telo je závislé od bielkovín, aby si udržalo metabolické procesy a budovalo svalovú hmotu. Pretože svalové tkanivo je ťažšie ako tukové tkanivo, je dosť možné, že pri pravidelnom cvičení a diéte s vysokým obsahom bielkovín budete čoskoro veľmi fit bez toho, aby ste zmenili číslo na svojej kalkulačke BMI.
Kalorická tabuľka by preto mala vždy obsahovať obsah bielkovín v príslušnej potravine.
Váš fitness rok 2020
Chudnutie, budovanie svalov a fitnes sú obzvlášť častými novoročnými želaniami. Využite ponuky na Nový rok od spoločnosti Fitklusiv a urobte z nového roka svoj fitness rok!
U mnohých ľudí zlyhajú predsavzatia, pretože si stanovili príliš vysoké ciele, neplánovali si starostlivo kondičný tréning alebo sa im nezhodovala strava.
Nestačí najskôr použiť kalkulačku BMI a potom sa spoliehať iba na kalorickú tabuľku. Budovanie svalov a diéty by mali byť dobre premyslené a naplánované, tréning a výživa musia byť prispôsobené vašim osobným cieľom a vášmu individuálnemu každodennému životu. Za to získate svojho osobného fitnes trénera vo Fitklusive.
Vypočítajte bazálny metabolizmus a používajte kalórie kalórií rozumne
Aby vám kalkulačka kalórií pomohla, mali by ste čo najpresnejšie určiť svoju potrebu kalórií - nielen vypočítať bazálny metabolizmus, ale zohľadniť aj svoj individuálny životný štýl a pohybové návyky.
Je tiež dôležité, aby ste do svojich výpočtov zahrnuli každé jedlo, ktoré zjete, spoľahlivo a v presnom množstve.
Najmä pre budovanie svalov a dlhodobé chudnutie je dôležité, aby dostatočná časť energie, ktorú ste konzumovali, pozostávala z bielkovín. Na Fitklusive sa dozviete všetko o presných vzťahoch, čo sa týka výpočtu bazálneho metabolizmu, pomocou kalorickej tabuľky a kalkulačky BMI.
Čím je Fitclusive taký výnimočný. Individuálna podpora pri školení a osobné poradenstvo
Chceme vyniknúť od priemernej telocvične - tým, že vám dáme príležitosť nacvičiť sa v rodinnom prostredí. S pomocou svojho osobného trénera sa naučíš rozumne používať kalkulačku BMI a kalkulačku kalórií a optimalizovať svoj tréning aj stravu tak, aby si ich mohol dlhodobo implementovať do každodenného života. Pretože to je jediný spôsob, ako zostať dlhodobo fit!
Ukážeme vám, ako môžete vypočítať bazálny metabolizmus a potom určiť celkovú potrebu kalórií za deň.
Samotná vaša kalkulačka BMI a dobrá tabuľka kalórií nestačia na to, aby ste sa dostali do kondície. Je potrebné vziať do úvahy mnoho ďalších faktorov, ktoré by sme vám chceli priblížiť. Pretože by ste sa mali stať členom z presvedčenia, ponúkame vám bezplatné nezáväzné skúšobné školenie. Stačí navštíviť jedno z našich štúdií v Herne, Leverkusene, Düsseldorfe, Solingene alebo Saarbrückene.!