Úspešne schudnite v menopauzálnom postmenopauze
Postmenopauza je definovaná ako desať rokov po menopauze.
Pretože s odstupom času viete, kedy došlo k poslednému krvácaniu, môžete tiež poznať až začiatok postmenopauzy.
V postmenopauze hladina estrogénu postupne klesá, až kým rovnako ako hladina progesterónu nezostane na minime.
Malé množstvá estrogénov a progesterónu sú stále natrvalo produkované vaječníkmi, nadobličkami a tukovými bunkami.
Príznaky menopauzy sú zvyčajne na začiatku postmenopauzy pomerne výrazné. Postupne si však telo zvykne na nízku hladinu hormónov a väčšina príznakov ustúpi.
Pre mnoho žien však nastáva nový problém: riziko osteoporózy. Osteoporóza je odborný výraz pre úbytok kostnej hmoty. Toto ochorenie je spojené so sklonom k zlomeninám kostí.
Najmä veľmi štíhle ženy a ženy, ktoré sa veľmi nehýbu, sú často postihnuté osteoporózou.
U veľmi štíhlych žien je zvýšené riziko osteoporózy spôsobené skutočnosťou, že tukové bunky produkujú určité množstvo ženských hormónov. Malé tukové vankúšiky sú preto v tejto fáze života určite výhodou.
U žien s nízkou fyzickou námahou je zvýšené riziko osteoporózy spôsobené skutočnosťou, že kosti sa pravidelným cvičením stanú stabilnejšie, ako keď sa človek sotva pohybuje.
Ako prevencia proti osteoporóze prispieva aj pravidelný príjem vápnika a vitamínu D. Môžete buď jesť veľa mliečnych výrobkov a morských rýb, alebo si môžete vziať vhodné doplnky výživy.
Medzi príčinami menopauzálnej obezity získava na význame prirodzené ubúdanie svalov.
Inak sú príčiny obezity podobné ako v iných fázach menopauzy.