Úspešne schudnite vďaka strachu z pozadia

Častou príčinou obezity sú obavy.

vďaka

Ak vás strach zbavil tuku, nízkokalorická strava nie je pri chudnutí väčšinou užitočná. Trvalá zmena stravovania často kvôli obavám ani nie je možná.

Stresový hormón kortizol je len jedným z faktorov, ktoré vedú k nadváhe v strachu. Mnoho ďalších faktorov ešte nebolo dostatočne preskúmaných, ale prax ukazuje, že sú účinné.

Rôzne druhy úzkosti môžu viesť k obezite. Obavy z výkrmu môžu byť také odlišné, že nasledujúci zoznam môže slúžiť iba ako príklad možných obáv:

· Strach z hladu

· Strach zo straty

· Strach z chudoby

· Strach z nepodstatnosti

· Strach z odmietnutia

· Strach z vlastnej príťažlivosti

· Strach z nepríťažlivosti

· Strach zo zlyhania

· Strach zo zneužitia

· Strach z premoženia

· Úzkosť spôsobená zvýšenou citlivosťou

Je ľahké alebo ťažké vyriešiť problém v závislosti od toho, aký druh strachu prispel k nadváhe v osobnom prípade.

S určitými obavami môže stačiť uvedomiť si problém a dôkladne si ho premyslieť.

Iné obavy môžu vyžadovať pri ich riešení odbornú pomoc.

Ďalej uvádzame niekoľko typických príkladov obáv z nadváhy.

Strach z vlastnej atraktivity

Príkladom strachu, ktorý sa dá dostať pod kontrolu, môže byť strach z vlastnej príťažlivosti.

Normálne neočakávate, že sa budete báť atraktivity. Ale to je presne prípad mnohých ľudí. Boja sa, že im bude dvorené kvôli ich novo získanej atraktivite a strachu vysporiadať sa s takýmto pokrokom. Môžu sa báť prilákať pozornosť kvôli svojej príťažlivosti, alebo sa môžu báť, že ak by boli atraktívnejšie, mohli by byť neverní.

Ak si uvedomíte, že sa skutočne bojíte cieľa chudnutia a zvyšovania atraktivity, potom môžete tomuto strachu čeliť. Keď sa nad tým zamyslíte, môžete prísť s riešením, ako sa s tým vyrovnať, keď vám budú čoraz viac dvoriť. Hneď ako prídete na to, že sa chcete stať atraktívnejšími aj napriek neznámym situáciám, už tento strach nebráni dosiahnutiu úspechu.

Strach z hladu

Strach z hladu je vyslovene klasický strach, ktorý môže viesť k obezite.

Pretože strach z hladu je nevyhnutnou súčasťou ľudských bytostí už milióny rokov, je tento strach hlboko zakorenený v podvedomí.

Preto strach z hladu môže pôsobiť aj v nás, ak si to ani neuvedomujeme.

Mnoho ľudí, ktorí majú dnes stredný vek a nikdy nemali hlad, vyrastali v neustálom rozprávaní o hladových rokoch po vojne. Mnohí, dokonca aj od malička, museli počúvať, ako veľmi hladujú deti v Afrike, a že tanier sa preto musí jesť.

U týchto ľudí to mohlo viesť k podvedomému strachu z hladu, ktorý v priebehu života vedie k obezite.

Ak strach z hladu nie je hlboko zakorenený, možno si bude stačiť opakovane uvedomiť, že v súčasnosti v priemyselných krajinách nehrozí hladomor. Preto nie sú v tele potrebné žiadne nadmerné zásoby tuku.

Pre ľudí, ktorí už zažili hladomor na vlastnom tele, nemusí stačiť vedomosť o v súčasnosti hojnom množstve potravy. Títo ľudia môžu potrebovať odbornú podporu psychológa, ktorá im pomôže prekonať ich traumu z hladu.

Okrem toho existuje v priemyselných krajinách tiež veľa ľudí, ktorých peniaze sú najneskôr do konca mesiaca také obmedzené, že sa oprávnene bojí hladu. Konkrétnymi problémami týchto ľudí sa zaoberá kapitola o chudobe (pozri stranu 145).

Obavy zo zneužitia

Každý, kto bol týraný v detstve alebo dospievaní, zvyčajne trpí vážnou traumou.

Túžba po ochrane pred ďalším zneužitím je často veľmi veľká počas celého života, aj keď objektívne riziko zneužitia už pominulo.

Ochranným opatrením proti zneužívaniu v bezvedomí je obrovská obezita. Nadváha by mala slúžiť ako akýsi ochranný obal nepríťažlivosti.

Väčšina postihnutých nevie o tomto ochrannom opatrení, ale zvyšuje to jeho účinnosť, pretože podvedomie je veľmi schopné regulovať telesnú hmotnosť.

Ak máte podozrenie, že vaša obezita môže byť spôsobená zneužívaním, je najlepšie vyhľadať odbornú pomoc pri zvládaní traumy. Obavy, ktoré vznikli v dôsledku zneužitia, sú zvyčajne príliš hlboké, aby sme ich zvládli samy.

Úzkosť v dôsledku zvýšenej citlivosti

U niektorých ľudí vedie zvýšená citlivosť k zvýšenej potrebe ochrany.

Tí veľmi citliví sa často cítia byť napadnutí ruchom v našich mestách alebo na akciách. Množstvo ľudí, hlasitosť, hektické tempo a intenzívna nálada vedú k nepríjemnému preťaženiu podnetov.

U niektorých citlivých ľudí nadmerná stimulácia spôsobuje migrénové záchvaty, bolesti žalúdka alebo záchvaty paniky.

Silné tukové vankúšiky predstavujú akýsi ochranný val, ktorý môže poskytnúť citlivým ľuďom hrubú pokožku, ktorú potrebujú na prežitie v každodennom živote. Ochrana poskytovaná tukovými vankúšikmi nefunguje u všetkých ľudí, ale veľa citlivých ľudí využíva ochranný účinok tuku. Nie vždy to je vedome vnímané, ale podvedomie o tom vie a stará sa o množenie tukových zásob.

Tí, ktorí sa chránia tukovými vankúšikmi, sa často nevedomky boja chudnutia, a preto pri chudnutí nemajú trvalý úspech.

Ak sa snažíte schudnúť pomocou diét, kombinácia hladu a menšieho množstva tuku často zvyšuje citlivosť do takej miery, že sa diéta zvyčajne opäť rýchlo rozbije.

Pre ľudí, ktorí potrebujú ochranu, aby zvládli svoju citlivosť, však existujú dobré správy:

Svaly chránia pred nežiaducou citlivosťou ešte lepšie ako tukové vankúšiky.

Takže môžete systematicky posilňovať a budovať svaly pravidelným silovým tréningom (pozri stranu 269).

Svalstvo chráni nielen pred zvýšenou citlivosťou, ale spotrebúva aj dostatok kalórií, takže chudnutie je jednoduchšie.

Tí, ktorí si netrúfajú na silový tréning vo fitnes štúdiu kvôli svojej citlivosti alebo kvôli svojej nadváhe, môžu cvičiť silové cvičenia aj doma (pozri stranu 283). Mimochodom, nie je dôvod obávať sa, že kvôli nadváhe nebudem chodiť do posilňovne. V súčasnosti má väčšina telocviční veľa ľudí s nadváhou, ktorí si tam plnia svoje ciele v oblasti fitnes a chudnutia. Môže byť veľmi motivujúce vidieť, že nie ste sami so svojimi problémami.