Úspešne schudnúť v menopauze liečivých rastlín
Liečivé byliny sa v medicíne používajú už tisíce rokov.
Účinnosť čoraz viac rastlín je teraz vedecky dokázaná. Mnoho aplikácií liečivých rastlín však stále vychádza zo skúseností ľudovej medicíny.
Niektoré z liečivých rastlín používaných na liečbu symptómov menopauzy sa v tejto krajine pre ženy používali od nepamäti. To je napríklad prípad rebríčka a dámskeho plášťa. Iné sa už dlho používajú vo vzdialených krajinách ako dámske lieky, napríklad čierna rasca, starodávny indický liek.
Mnoho známych liečivých rastlín pre ženy obsahuje fytohormóny, podobné progesterónu alebo estrogénu, často oboje (pozri tiež stranu 143).
Existuje mnoho liečivých rastlín na chudnutie, ktoré majú diuretický účinok a majú pomôcť pri vylučovaní konečných produktov metabolizmu. Diuretické liečivé rastliny by sa však mali používať opatrne, napríklad ako súčasť čajovej zmesi. Príliš silný diuretický účinok vedie k vylučovaniu príliš veľkého množstva vody.
Trávenie by malo tiež dobre fungovať, ak chcete schudnúť. Preto sú vhodné tráviace liečivé rastliny. Silné preháňadlá sa však neodporúčajú, pretože si na ne príliš zvyknete a pri nadmernom množstve potenciálne stratíte cenné minerály.
Niektoré liečivé rastliny môžu tiež znižovať alebo regulovať hladinu cukru v krvi, čo môže byť užitočné pri chudnutí.
Existuje tiež niekoľko údajných zázračných liekov na podporu chudnutia. Hovorí sa, že väčšina z nich drasticky znižuje chuť do jedla alebo zvyšuje metabolickú aktivitu. Je lepšie od týchto zázračných liekov držať ruky preč, pretože majú zvyčajne veľmi nebezpečné vedľajšie účinky.
Liečivé rastliny sa môžu používať buď ako čaj, tinktúra alebo tablety. Tablety nie sú dostupné zo všetkých liečivých rastlín, iba z tých, ktoré sú v súčasnosti obzvlášť populárne.
Ďalej sú v krátkosti predstavené niektoré obzvlášť dôležité liečivé rastliny pre menopauzu a pre chudnutie. Potom nájdete čajové zmesi na chudnutie počas menopauzy.
Praslička poľná - Equisetum arvense
Praslička poľná, nazývaná tiež praslička roľná, má močopudné a prečisťujúce účinky. Preto vám môže pomôcť schudnúť, keď sa použije ako súčasť čajovej zmesi.
Praslička poľná obsahuje v malom množstve aj fytohormóny podobné estrogénu.
Praslička poľná obsahuje tiež veľké množstvo kyseliny kremičitej. To mu umožňuje posilniť spojivové tkanivo. Pokožka a spojivové tkanivo sa spevňujú a pri chudnutí sa môžu ľahšie zmenšovať so stratou tuku.
Praslička poľná je k dispozícii ako čajová bylina a v hotových prípravkoch.
Breza - Betula alba
Breza má močopudné a prečisťujúce účinky. To znamená, že vám môže pomôcť schudnúť, keď ho použijete v čajovej zmesi.
Breza tiež trochu pomáha pri regulácii cukru v krvi. Môžete ho teda použiť na podporu v ľahkých prípadoch cukrovky. Vďaka tomuto regulačnému účinku je breza veľmi vhodná na chudnutie, pretože pri nadváhe sú často problémy s reguláciou cukru v krvi.
Breza je k dispozícii ako čaj, ako čerstvý džús a ako hotové prípravky.
Žihľava - Urtica dioica
Žihľava pôsobí močopudne, čistí krv a reguluje hladinu cukru v krvi. V čajových zmesiach vám preto môže pomôcť pri chudnutí.
Má tiež stimulačný účinok na metabolizmus, čo je ďalší aspekt, ktorý robí zo žihľavy cennú liečivú rastlinu na chudnutie.
Žihľava obsahuje v malom množstve aj fytoestrogény.
Žihľava je k dispozícii ako čajová bylina a v hotových prípravkoch.
Dámsky plášť - Alchemilla vulgaris
Dámsky plášť, rovnako ako rebríček, je tradičná liečivá rastlina pre ženy, v ktorej boli teraz objavené účinné látky podobné progesterónu.
Vďaka tomu je dámsky plášť vhodný na liečbu symptómov menopauzy, najmä v počiatočnej fáze menopauzy. Dámsky plášť veľmi dobre pomáha aj proti chorobám všetkých vekových skupín u žien, napríklad proti bieleniu a bolestiam brucha.
Kvitnúca bylina plášťa dámy sa používa hlavne ako čaj.
Restharrow - Ononis spinosa
Koreň tetrova má močopudné účinky a aktivuje metabolizmus. V čajových zmesiach je preto vhodný na chudnutie.
Okrem toho obsahuje zásoby progesterón a fytohormóny podobné estrogénu. Pomáha to tiež proti menopauzálnym prejavom.
Nafúknutý koreň je dostupný ako čaj a v hotových prípravkoch.
Ľubovník bodkovaný - Hypericum perforatum
Žlto kvitnúca ľubovník bodkovaný je známy predovšetkým antidepresívnym účinkom.
Ľubovník bodkovaný obsahuje aj fytoestrogény proti menopauzálnym prejavom. Ľubovník bodkovaný navyše upokojuje podráždené nervy a posilňuje trávenie.
Preto je ľubovník bodkovaný veľmi vhodný na podporu chudnutia počas menopauzy.
Ľubovník bodkovaný je dostupný v každej forme, a to ako čaj, tak aj ako tinktúra, bylinkový olej alebo ako hotový prípravok.
Citrónový balzam - Melissa officinalis
Jemný balzam má vyrovnávací účinok na nervový systém. Upokojuje podráždené nervy a stimuluje únavu a nedostatok riadenia.
Okrem toho obsahuje citrónový balzam malé množstvo progesterónu a fytohormónov podobných estrogénu.
Melissa má tiež antikonvulzívny účinok, ako na brušné orgány, tak aj na tráviace orgány. Pomáha teda proti plynatosti a tým posilňuje trávenie.
Melissa je dostupná ako bylinkový čaj, tinktúra, liehovina z citrónového balzamu, éterický olej a ako hotový prípravok.
Monk pepper - Vitex agnus castus
Monk pepper podporuje tvorbu progesterónu vo vaječníkoch. Vďaka tomu je mníchové korenie obzvlášť vhodné na liečbu príznakov v prvých niekoľkých rokoch menopauzy.
Väčšinou sa používajú semená mníchovej papriky. Pomáhajú proti podráždenosti, návalom horúčavy, opuchnutým prsiam a dominancii estrogénu.
Vďaka svojej antiestrogénovej dominancii vám mníchové korenie nepriamo pomáha aj pri chudnutí.
Monk pepper možno kúpiť hotový vo forme tabliet. Málokedy je k dispozícii ako čisté semeno.
Mučenka - Passiflora incarnata
Mučenka je jemne upokojujúca liečivá rastlina s účinkom podobným progesterónu.
Má upokojujúci účinok na podráždenosť a nervozitu, ale neomrzí vás, ak ho budete používať počas dňa. Mučenka má upokojujúci účinok na trávenie, takže pomáha proti podráždenému črevu a podráždenému žalúdku.
Mučenka je k dispozícii ako čajová bylina a v hotových prípravkoch.
Čaj Pu-erh - Camellia sinensis
Čaj Pu-erh si za posledné roky vybudoval v strednej Európe kariéru ako žriedlo mladosti a spaľovač tukov.
Čaj Pu-erh je poddruh rastliny čierneho čaju. Je ponúkaný ako zelený alebo čierny čaj.
V súčasnosti neexistujú žiadne vedecké dôkazy o zoštíhľujúcom účinku čaju Pu-Erh.
Čaj Pu-Erh môžete piť buď ako čaj alebo vo forme kapsúl.
Yarrow - Achillea millefolium
Známa liečivá rastlina pre ženy, rebríček, obsahuje hormóny podobné progesterónu. Preto je v gynekológii taký populárny, a to oprávnene.
Yarrow tiež pôsobí proti zápche a pomáha proti kŕčom podobným tráviacim ťažkostiam. Tiež trochu reguluje hladinu cukru v krvi.
Pretože yarrow pomáha proti dominancii estrogénu, dá sa použiť aj nepriamo na chudnutie.
Kvitnúcu bylinu rebríčka obyčajného je možné zbierať vo voľnej prírode alebo kúpiť ako čaj v lekárňach a obchodoch s bylinkami. Môžete ho použiť ako jednu liečivú rastlinu alebo do čajových zmesí.
Sladké drievko - Radix Liquiritiae
Korene dreva majú výrazný účinok na čistenie krvi. Pomáha telu odstraňovať a vylučovať metabolický odpad z buniek. Táto vlastnosť je obzvlášť užitočná pri chudnutí. Drevo navyše pomáha proti zápche.
Drevo obsahuje niekoľko fytohormónov podobných estrogénu a v malom množstve aj progesterón. Vďaka fytoestrogénom je drevo obzvlášť vhodné na liečbu pokročilej menopauzy.
Drevo je k dispozícii ako rezané korene na čaje a ako koreňové stonky na žuvanie.
Black Cohosh - Cimicifuga racemosa
Čierna rasca podporuje vlastnú produkciu estrogénu v tele a produkciu progesterónu.
To z neho robí dobrú liečivú bylinu pre pokročilú menopauzu.
Čiernu rascu je možné použiť proti takmer všetkým typom menopauzálnych príznakov, najmä proti návalom horúčavy a nespavosti.
Najobľúbenejšou formou čierneho rasca sú tablety.
Juniper - Juniperus communis
Bobule borievky vám môžu pomôcť pri chudnutí mnohými spôsobmi. Pôsobia močopudne a čistia krv a posilňujú trávenie. Stimuluje sa metabolizmus a hladina cukru v krvi sa jemne reguluje.
Bobule borievky obsahujú v malom množstve aj fytoestrogény.
Na stojane na korenie zvyčajne nájdete plody borievky. Môžete si ho ale kúpiť aj v lekárňach a v bylinkových obchodoch ako liečivú rastlinu.
Škorica - Cinnamomum zeylanicum
Chutná škorica má svoju veľkú silu pri regulácii hladiny cukru v krvi. Vďaka tomu veľmi dobre pomáha pri chudnutí.
Škorica má tiež relaxačný účinok a posilňuje trávenie. Zmierňuje sa plynatosť a problémy s trávením podobné kŕčom.
Škorica obsahuje v malom množstve fytohormóny podobné progesterónu a estrogénu.
Škoricovú kôru nájdete hlavne na stojane na korenie. Ale nájdete ho aj v lekárňach a bylinkových obchodoch. V poslednej dobe existuje aj veľa hotových prípravkov obsahujúcich škoricu, ktoré sa používajú na reguláciu hladiny cukru v krvi.
Čajové zmesi
Zostavili sme tri rôzne čajové zmesi na chudnutie počas menopauzy.
Každá z čajových zmesí pomáha na jednej strane proti klimakterickým prejavom a na druhej strane podporuje plán chudnutia.
Čajové zmesi je možné používať kurióznym spôsobom, napríklad s tromi šálkami denne.
Rovnaká čajová zmes sa má piť najviac šesť týždňov po sebe, čo platí pre akýkoľvek bylinkový čaj s liečivými vlastnosťami.
Po týchto šiestich týždňoch môžete prípadne prejsť na jednu z ďalších čajových zmesí.
Čajové zmesi sú spojené tak, aby každý výsledok bol 100 gramov. Táto suma je určená ako malá zásoba.
Ako pripraviť čaj:
· Vezmite jednu vrchovatú čajovú lyžičku na šálku každej čajovej zmesi.
· Byliny sa zalejú vriacou vodou.
· Nechajte čaj lúhovať 10 až 15 minút.
· Potom sa čaj odfiltruje.
· Čaj sa pije po malých dúškoch, najlepšie nesladený.
Čajové zmesi môžete tiež jednoducho vziať ako inšpiráciu a pripraviť si svoj vlastný čaj.
Čajová zmes 1
Táto prvá čajová zmes je jednoduchá a skladá sa výlučne zo zelených a kvitnúcich bylín a listov.
Je obzvlášť vhodný na chudnutie na začiatku menopauzy. Vo viacerých bylinách obsahuje fytohormóny podobné progesterónu. Ale tento čaj môže byť tiež veľmi užitočný v ďalšom priebehu menopauzy, pretože nedostatok progesterónu pretrváva trvale.
Yarrow a dámsky plášť majú v tejto zmesi primárne podobný progesterónový efekt, ale yarrow tiež znižuje hladinu cukru v krvi a pomáha tráveniu.
Listy brezy v tejto zmesi pôsobia močopudne a tiež pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi.
Citrónový balzam dodáva zmesi sviežu chuť. Pomáha tiež proti zmenám nálady a uvoľňuje tráviace orgány.
Čajová zmes 2
Táto čajová zmes je vhodná na chudnutie v prvej fáze menopauzy, ale aj v neskorších fázach menopauzy.
Zmes čiastočne obsahuje liečivé rastliny, ktoré nie sú v každej lekárni k dispozícii úplne nekomplikovaným spôsobom, napríklad semienka chasteberry. V zásade si však každá lekáreň môže objednať mníšske korenie, niekedy si však musíte kúpiť určité minimálne množstvá (napr. 100 gr). V prípade pochybností nájdete škoricu v podobe škoricových tyčiniek na poličke s korením.
· 10 gramov byliny mučenky
Hlavnou úlohou mníchového korenia v tejto čajovej zmesi je stimulovať vlastnú produkciu progesterónu v tele. Obnovenie stavu zásob, škorica a mučenka majú tiež mierne podobný progesterónový a niekedy estrogénový účinok.
Koreň tetrova a žihľava preberajú v zmesi močopudné a krv čistiace úlohy. Žihľava tiež stimuluje trávenie.
Škoricová kôra pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a posilňuje trávenie. Zaisťuje tiež dobrú chuť čajovej zmesi.
Mučenka pomáha proti podráždenosti a uvoľňuje tráviace orgány.
Čajová zmes 3
Táto čajová zmes je vhodná na chudnutie vo všetkých fázach menopauzy. Funguje obzvlášť dobre v pokročilej menopauze a tiež v postmenopauze.
Zmes čiastočne obsahuje liečivé rastliny, ktoré nie sú ľahko dostupné v každej lekárni, napríklad koreň rasce čiernej. V zásade si každá lekáreň môže objednať rascu čiernu, niekedy si však musíte kúpiť určité minimálne množstvá (napr. 100 gr). Ak máte pochybnosti, borievku nájdete v stojane na korenie.
· 30 gramov koreňa čiernej rasce
· 20 gramov byliny prasličky roľnej
Čierna rasca podporuje vlastnú produkciu estrogénu a progesterónu v tele. Pôsobí vyvážene na vzťah medzi týmito dvoma hormónmi. Okrem iného veľmi dobre pomáha proti návalom horúčavy.
Ostatné byliny obsiahnuté v zmesi majú tiež mierny estrogénový účinok, najmä ľubovník bodkovaný. Niekedy majú aj účinok podobný progesterónu.
Praslička poľná má močopudné účinky a posilňuje spojivové tkanivo. V tejto zmesi má rezivo a borievka tiež močopudné a prečisťujúce účinky. Posilňujú tiež trávenie a zlepšujú chuť čajovej zmesi.
Ľubovník bodkovaný posilňuje trávenie a pomáha aj proti miernym depresiám, ktoré sa vyskytujú častejšie počas menopauzy.