Úspora kalórií pomocou rezistentného škrobu SUSANNE WIRTH
Ušetrite kalórie odolným škrobom?
Úspora kalórií je na dennom poriadku!
V rozhovore s ľuďmi si opakovane všímam, aké ťažké je pre mnohých ľudí nezaradiť do jedálnička populárne cestoviny, zemiaky alebo ryžu, ktoré často.
Preto by som vám dnes rád predstavil dômyselný trik, ktorým sa môžete uistiť, že sa nemusíte úplne zaobísť bez milovaných cestovín a stále nespotrebujete toľko kalórií vo forme cukru.
Pretože prílohy s množstvom škrobu poskytujú rýchlo dostupné formy cukru. Štiepia sa pomocou vlastných enzýmov v tele, to znamená, že tieto sacharidy sa sekajú, kým nie sú menšie, a preto ich môže naše telo ľahko absorbovať. To dodáva vášmu telu rýchlo a ľahko dostupnou energiu, robí vás plným a spokojným. Čo sa však deje vo vašom tele: hladina cukru v krvi rastie. Aby sa cukor mohol odstrániť z krvi a transportovať do buniek, hladina inzulínu stúpa.
Za krátky čas sa minú všetka vaša energia a ponoríte sa do cukrovej diery. To podporuje hladové záchvaty hladu, teraz je potrebné pridať niečo sladké. Okrem toho táto stála a ľahko dostupná energia zabraňuje mobilizácii tukových zásob. Naopak, tento prebytočný cukor sa ukladá ako tuk vo vašich tukových bunkách a váš obvod rastie.
Získajte 100% bezplatný rýchly kontrolný zoznam
33 DOBRÝCH DÔVODOV NA BIOHACKING
Pre viac energie, sily a koncentrácie!
Ak sa vôbec nechcete zaobísť bez lahodnej porcie cestovín, ako to môžete tlmiť?
Stretol sa niekedy výraz „odolný škrob“? O čom to celé je?
Existujú rôzne formy odolnej pevnosti, ale nechcem vás tým nudiť. Ako vždy je pre mňa dôležité, aby boli informácie pre vás ľahko pochopiteľné.
Ak varíte škrobové jedlá ako cestoviny, ryža alebo zemiaky a necháte ich pred konzumáciou vychladnúť a potom ich znovu zohrejete, stane sa nasledovné: časť škrobu, ktorý obsahuje, zmení svoju štruktúru, keď vychladne, už sa nedá spracovať a absorbovať v tenkom čreve a kĺže ako vláknina ďalej do hrubého čreva.
Výhody pre vás:
To znamená, že konzumujete menej kalórií. Môže to mať pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi a hladina cukru v krvi vám nebehá tak silno.
Vaše dobré črevné baktérie v hrubom čreve milujú tento škrob ako dobré jedlo a často ho spracúvajú na kyselinu maslovú. A kyselina maslová zase miluje vaše črevné bunky, pretože je ich hlavným dodávateľom energie, to znamená, že tiež robíte niečo pre svoju črevnú starostlivosť.
Ak vaša črevná výstelka funguje dobre, je to tiež účinnejšia bariéra pre toxíny, patogény atď.
Kyselina maslová navyše trochu zvyšuje kyslosť vášho črevného prostredia, čo tiež pozitívne ovplyvňuje vaše zdravie čriev.
Najlepšie je teda variť zemiaky so šupkou, nechať ich úplne vychladnúť v chladničke a potom ich znova použiť. To isté môžete urobiť s cestovinami alebo ryžou.
To určite nie je zadarmo, ak chcete každý deň načerpať množstvo rýchlo dostupných sacharidov.
Len sa snažte všeobecne znižovať sacharidy a pomaly zvyšujte množstvo zeleniny.
Ak potom použijete zohriate cestoviny, zemiaky alebo ryžu, robíte niečo dobré pre hladinu cukru v krvi, pre svoje črevá, dobré črevné baktérie a nemusíte sa úplne zaobísť bez milovaných cestovín. Samozrejme je samozrejmé, že pri ochladzovaní a ohrievaní je potrebné dodržiavať všeobecné hygienické pravidlá, aby sa zabránilo kontaminácii nežiaducimi baktériami.
Stravovanie by malo byť zábavné!
Ak by sa vám môj príspevok páčil, tak by sa vám páčil Som veľmi šťastný, ak mi pomôžete aby bol môj blog viac známy mne dať like alebo to zdieľať so svojimi priateľmi. Ďakujem!
Majte na pamäti: „Zostaňte mladí, buďte fit!
Pre všetkých fanúšikov podcastu je tu článok ako podcast: