Úvahy o náhorných plošinách - strana 3 - Ketogénne - LowCarbForum - Zdravé chudnutie, zdravé jedlo
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
tichy
. Zhruba som to pre vás vypočítal,
Môžete zjesť 1860 kalórií bez toho, aby ste pribrali. Ak cvičíte, ešte viac. S 1 400 kalóriami denne by ste mali určite chudnúť .
mceumo
Alyssa
ahoj Mona Lisa
Takže visím 3 mesiace medzi 87, x a 86, x DESPITE sportom a rovnako ako ty rozmýšľam, ako by to malo pokračovať.
Rovnakú plošinu okolo 92 kíl som však mal minulý rok aj v Logi - aj so športom
Preto som prešiel na Atkinsa.
Vo februári som teraz - pretože už neviem, čo mám robiť - zväčšila tuk, ale kalórie mi samozrejme opäť stúpli okolo 2500. Samozrejme som s tým neschudla.
Toto opatrenie pravdepodobne viedlo k zvýšeniu percenta môjho telesného tuku.
Od minulého roku som si nechal v lekárni stanoviť KFA v nepravidelných intervaloch pomocou meraní Futrexu (infračervené) a dnes som prvýkrát, aj napriek (aj keď malému poklesu), zaznamenal hodnotu, ktorá sa zvýšila o 0,8% a moja beztuková hmota je okolo 1,1 kg poklesla.
Je skutočné odfúknuť si pokožku.
Bohužiaľ mám aj problémy so stravou a pre mňa to väčšinou závisí od veľkého hladu. Nezáleží na tom, či je ketóza alebo nie
Takže 1400 kcal je málo a neviem, ako sa dá dosiahnuť ich relatívne vysoký obsah tuku bez toho, aby ste mali na tanieri iba malé množstvá
Alyssa
tichy
Nemám s tým problém, zjem iba 1200 kalórií denne a stále dokážem zjesť dostatok tuku. Všetko je o vzťahu a to je tiež možné pri menšom množstve kalórií. Samozrejme, už to nebudú žiadne obrovské porcie, ale čo sakra, budete stále plní .
Napríklad pri tukovom pôste spočiatku skonzumujete iba 1 000 kalórií, stále máte dostatok tuku a ste plní. Pri diéte to inak nejde a čím menej vážime, tým menej kalórií budeme potrebovať. Ak sa s tým neviete vyrovnať, musíte žiť so svojou váhou. Akékoľvek ďalšie prenasledovanie by bolo zbytočné .
mastergraph
Jediná vec, ktorá pomáha, je ďalšie minimalizovanie kalórií, pretože niekde existujú limity, kde môžete jesť presne toľko, koľko potrebujete denne.
Menej telesnej hmotnosti tiež znižuje denný bazálny metabolizmus, ale ak športujete, zvýšená svalová hmota by mala vylúčiť problém, či sa má používať pomer 1: 1, bohužiaľ nemôžem povedať.
Možno by sa mala ďalej znížiť denná KH. od 30 g KH do 25/20 gK/denne.
Mal som problém pred Vianocami - nalejte môj liek podľa ľubovôle, dolaďte ho sladkosťami a sacharidmi po dobu 1-3 dní. Potom LOW carb opäť zomrie.
Váha išla trochu hore, ale po týždni som mala menej ako pred nárazovým jedením